ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารของร่างกายการดูแลแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างไม่คาดคิด
สิ่งเล็ก ๆ กำลังแรงมาก
สิ่งเล็ก ๆ มีพลังอันยิ่งใหญ่และแนวคิดดังกล่าวก็ยิ่งเหมาะสำหรับการปรากฏตัวของเชื้อแบคทีเรียในร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น
สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ในระบบทางเดินอาหารและมีจำนวนประมาณ 100 ล้านล้านคนหรือที่รู้จักกันในชื่อพฤกษศาสตร์ในกระเพาะอาหารพวกเขามีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายระบบย่อยอาหารและความผันผวนของอารมณ์ แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ด้วยผลกระทบอันใหญ่หลวงที่ระบบจุลินทรีย์นี้สามารถนำมาได้มีการค้นพบครั้งล่าสุดนั่นคือน้ำหนักของคุณ
การฟอกไตของการเชื่อมต่อทางเดินอาหารและร่างกาย
หากระบบจุลินทรีย์อยู่ในสภาพที่แบคทีเรียที่มีแบคทีเรียดีหรือแบคทีเรียที่ไม่ดีมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการเผาผลาญอาหารและทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายได้ความเสียหายจะเป็นชุด
อาหารในชีวิตมีผลต่อสุขภาพลำไส้
ระบบทางเดินอาหารของทารกแรกเกิดมีแบคทีเรียเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและค่อยๆเพิ่มขึ้นจากการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมในระหว่างกระบวนการเจริญเติบโตจำนวนและชนิดของทารกแรกเกิดจะได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยตั้งแต่วิธีคลอด (การผลิตตามธรรมชาติและการผ่าตัดคลอด) , สภาพแวดล้อม (เมืองและชนบท), นิสัยการกิน, รูปแบบชีวิตประจำวัน
แบคทีเรียที่ไม่ดีในกระเพาะอาหารอักเสบทั่วผลิตร่างกาย──จากผิวข้อต่อและแม้กระทั่งสมอง──ในการเปิดรับแจ้งจิตระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทางอ้อมนำไปสู่เซลล์ไขมันเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ตับขาดการตอบสนองต่อปรากฏการณ์ของความเข้มข้นปกติของอินซูลิน ทำให้เกิดการไฮโดรไลซิสของไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมันและเพิ่มน้ำหนักตัว
แบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร: สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและลดโอกาสที่ปากจะเลียได้
ความไม่สมดุลของฟังก์ชันระบบทางเดินอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น!
โจ Axe นักโภชนาการทางคลินิกและผู้เขียนหนังสือ Eat Dirt กล่าวว่า "รูปแบบอาหารที่ทันสมัยไม่มีโปรไบโอติก (รวมถึงแบคทีเรียชนิดเดิม) และพรีไบโอติก (Prebiotic) แหล่งวัตถุดิบเส้นใยดิบ)
นอกเหนือไปจากการแพร่กระจายของยาปฏิชีวนะการใช้มากเกินไปของสารฆ่าเชื้อด้วยมือทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับการติดต่อและการอยู่รอดของโปรไบโอติกในกรณีที่มีความไม่สมดุลในการทำงานของระบบทางเดินอาหารทางอ้อมจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวมากขึ้น "
การลดน้ำหนักเริ่มจากระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าทุกอย่างจะฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักหลังจากเปลี่ยนแปลงไปได้ทุกขณะ
ดูวิธีการต่อไปนี้เพื่อจัดระเบียบระบบจุลินทรีย์ในร่างกายของคุณใหม่ไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นตรวจสอบรายการต่อไปนี้ด้วยกัน!
1. เลือกอาหารอย่างระมัดระวัง
นักโภชนาการขวานกล่าวว่าการศึกษาพบว่าน้ำตาลที่มีจำหน่ายในท้องตลาดและสารให้ความหวานเทียมจะช่วยลดสัดส่วนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร
2. กินไฟเบอร์มากขึ้น
"เส้นใยสามารถลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนักได้" ดร. เฮย์แมนกล่าว
นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเปลี่ยนอาหารที่เป็นน้ำตาลในเลือดทำให้น้ำตาลดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยระบบทางเดินอาหารและเพิ่มความอิ่มตัว
เส้นใยทุกชนิดเป็นสิ่งที่ดี แต่ต่อไปนี้เป็นแหล่งที่ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยแบคทีเรียที่มีประโยชน์: เยรูซาเล็มอาติโช๊คหัวหอมกระเทียมและกระเทียมและเมล็ดพันธุ์ Chia เมล็ด flaxseed และกัญชาและ superfoods อื่น ๆ
ใช้เวลา 25 กรัมต่อวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยในรูปแบบของยาเช่น PGX ซึ่งผสมกับรากและสาหร่ายทะเล
3. การบริโภคโปรไบโอติก
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่กินโปรไบโอติกเป็นเวลา 24 สัปดาห์ติดต่อกันลดน้ำหนักลง 51 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่ไม่ได้กิน
นอกจากนี้โยเกิร์ตและ kefir เชื้อรา (Kefir) ที่มีสายพันธุ์จุลินทรีย์ที่ทำงานได้อาหารหมักดองเช่นผักดอง, มิโซะและกะหล่ำปลีดองเยอรมนียังมีองค์ประกอบเดียวกัน
วันหนึ่งนำอาหารเสริมโปรไบโอติกเป็นครั้งที่สอง แต่ยังเป็นทางเลือกที่สมาร์ท Hyman, MD: "การที่ดีที่สุดคือจากสายพันธุ์ที่แตกต่างกันสามารถนำเข้าไปในร่างกายมากกว่า 25 พันล้านแบคทีเรียที่มีชีวิตต่อหน่วย (CFUs อาณานิคมขึ้นรูปหน่วย)" เช่นนม สกุล (แลคโตบาซิลลัสเช่น Lactobacillus acidophilus) หรือ Bifidobacterium (Bifidobacterium เช่น Bifidobacterium coli)
4. ตรวจสอบต่อมไทรอยด์
"ระหว่างฮอร์โมนและกระเพาะอาหารมีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อน" บูรณาการและการทำงาน, MD, และผู้เขียน "อาหาร microbiome หนังสือ" ราฟาเอล Kellman ตัวแทน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมไทรอยด์ประสิทธิภาพการดำเนินงานต่ำการทำงานมีแนวโน้มที่จะมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ที่ดีที่สุดของการบำรุงรักษาน้ำหนักการป้องกัน
โดยทั่วไปการเพาะปลูกแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในกระเพาะอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก
"การดำเนินการของสัปดาห์ของกระเพาะอาหารแผนอาหารที่ดีที่คุณจะพบว่าล่อลวงสถานการณ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ." รับประกัน Kellman "ในกรณีนี้คุณสามารถนำเข้าไปในร่างกายเท่าของแคลอรี่ไม่กี่ที่ผ่านมาน้ำหนักตัว แต่ยังสามารถไปพร้อม ๆ กัน บรรเทาในความเป็นจริงคุณอาจจะมีมากขึ้นที่จะกิน "
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
