به احتمال زیاد این موضوع مربوط به معده بدن است. مراقبت از باکتری های خوب در معده ممکن است باعث کاهش وزن غیر منتظره شود.
چیزهای کوچک نیروی بزرگ
چیزهای کوچک نیز قدرت زیادی دارند و چنین مفهومی حتی برای حضور باکتری در بدن شما مناسبتر است.
این ارگانیسمهایی که در دستگاه گوارش وجود دارند و حدود 100 تریلیون میکروارگانیسم هستند و همچنین به عنوان فلور روده شناخته می شوند، نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن، عملکرد گوارشی و تغییرات خلقی دارند. اما اکنون متخصصان پزشکی با تاثیر عظیمی که این سیستم میکروبی می تواند به ارمغان بیاورد، آخرین کشف وجود دارد - این وزن شماست.
دیالیز اتصالات دستگاه گوارش و بدن
اگر یک وضعیت سیستم میکروبی رخ می دهد، باکتری های خوب رخ می دهد خیلی کم، و یا بیش از حد وضعیت باکتری های بد، مشکلات سوخت و ساز بدن غذا، و باعث التهاب بدن، آسیب خواهد بود یک سری.
رژیم غذایی زندگی بر سلامت روده
در واقع، در معده نوزاد در تماس با محیط زیست تنها حاوی مقدار نسبتا کمی از باکتری ها، با رشد، در حالی که افزایش تعداد آن از گونه خواهد شد تحت تأثیر عوامل زیادی، از شیوه تولید در زمان تولد (تولد طبیعی و سزارین) ، محیط زیست (شهری و روستایی)، عادات غذایی، شیوه زندگی روزانه.
باکتری های مضر در معده: التهاب در سراسر تولید بدن ── از پوست، مفاصل و حتی مغز ── به نوبه خود باعث واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن، به طور غیر مستقیم به سلول های چربی منجر شود، سلول های عضلانی و سلول های کبدی از پاسخ به این پدیده از غلظت طبیعی انسولین فاقد تری گلیسیرید هیدرولیز، به طوری که سلول های چربی، مانند افزایش وزن.
باکتری های خوب در معده: در هضم مواد غذایی می تواند بهره وری به دست آورید، کاهش احتمال حریص.
تابع عدم تعادل دستگاه گوارش منجر به اضافه وزن افزایش یافت؟
متخصص تغذیه بالینی، بلکه کتاب "خوردن خاک" نویسنده جو تبر گفت: "عدم جامعه مدرن الگوهای غذایی پروبیوتیک (پروبیوتیک، از جمله باکتری ها، از جمله گونه های زندگی اصلی) و پری بیوتیک (پروبیوتیک، پروبیوتیک ها که بر اساس آن به منبع بهداشت فیبر) مصرف.
علاوه بر گسترش آنتی بیوتیک ها، استفاده بیش از حد از دستگاه های ضدعفونی کننده دست باعث می شود که پروبیوتیک ها برای تماس و زنده ماندن با مشکل مواجه شوند. در صورت عدم توازن در عملکرد دستگاه گوارش، به طور غیر مستقیم منجر به افزایش وزن بیش از حد می شود. "
لاغری، با شروع یک دستگاه گوارش سالم
اگر چه همه چیز به نظر کمی ترسناک است، لازم نیست بیش از حد نگران باشید؛ پس از همه، تغییر از حالا شروع می شود.
به منظور استفاده مجدد از سیستم میکروبی بدن خود، نه تنها برای بهبود سلامت دستگاه گوارش، بلکه برای کاهش وزن نیز آسانتر است. موارد زیر را با هم بررسی کنید:
1. دقت غذا را انتخاب کنید
مطالعات نشان داده اند که قندهای تجاری و شیرین کننده های مصنوعی نسبت باکتری های مفید در دستگاه گوارش را کاهش می دهد.
2. فیبر بیشتری وارد کنید
دکتر می گوید: "الیاف می توانند فشار خون را کاهش دهند، کلسترول را کاهش دهند و به کاهش وزن کمک کنند."
علاوه بر این میزان کالری غذا را به میزان قند خون کاهش می دهد و باعث می شود که سیستم گوارش سریع تر جذب و سفتی شود.
همه نوع فیبر خوب است، اما منابع زیر هستند که بیشتر توسط باکتری های مفید جذب می شوند: آرتیشوک ایزوله، پیاز، سیر و لایت، و دانه های چیا، دانه های کتان و کنف و سایر سوپر مارکت ها.
هر روز 25 گرم یا بیشتر را در روز مصرف کنید و یا مکمل های فیبر را در قالب دارویی مانند PGX، که ریشه ها و مواد جلبک دریایی را مخلوط می کند، در نظر بگیرید.
3. مصرف پروبیوتیک ها
یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به پروبیوتیک برای 24 هفته متوالی 51 درصد وزن بیشتری را نسبت به افرادی که نداشتند، کاهش دادند.
علاوه بر مواد مغذی مضر مثل ماست و کبد، غذاهای ریز مانند کیمچی، میسو و نارنج به همان مواد تشکیل شده اند.
مصرف یک مکمل پروبیوتیک دو بار در روز نیز یک انتخاب هوشمندانه است. هیمن گفت: "بهترین چیز این است که بتوان بیش از 25 میلیارد CFU (واحدهای تشکیل دهنده کلنی) از گونه های مختلف مانند شیر لاکتوباسیلوس (Lactobacillus acidophilus) یا Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. تیروئید را بررسی کنید
دکتر رافائل کلمن، دکترای دکترا، نویسنده "رژیم غذایی میکروبی" می گوید: "یک تعامل پیچیده میان هورمون ها و دستگاه گوارش وجود دارد."
به طور خاص، غده تیروئید در عمل غیر موثر است و احتمالا مانع عملکرد دستگاه گوارش می شود.
5. بهترین راه برای حفظ وزن
به طور کلی، احتمالا بهترین راه برای کنترل وزن بدن است.
"اجرای یک هفته از معده برنامه غذایی خوب، شما را پیدا خواهد کرد که وضعیت به طور قابل توجهی کاهش می یابد وسوسه." تضمین Kellman، "در این مورد، شما می توانید به همان اندازه از چند کالری گذشته، وزن بدن مصرف اما همچنین می تواند به طور همزمان امیدوارم در واقع شما بیشتر بخورید. "
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
