Muito provavelmente relacionado com o estômago humano, cuidar bem das bactérias no estômago, você pode ser capaz de trazer perda de peso e boa efeito inesperado.
Pequenas coisas grande força
Pequenas coisas também um tremendo poder, e tal conceito, para a presença de bactérias em seu corpo está em forma novamente cortar o suficiente.
Estes estão presentes no sistema digestivo, o número de cerca de 100 trilhões microorganismos, também conhecido como probióticos dentro do intestino (flora intestinal), o sistema imunitário do corpo humano, função digestiva a mudanças de humor, ocupa uma posição central. Mas agora, médicos especialistas para o enorme impacto que isso sistemas microbianos pode trazer, houve uma descoberta recente ── que é o seu peso.
ligação de diálise com o corpo do estômago
Se o sistema microbiológico está em uma condição onde há muito poucas bactérias boas ou muitas bactérias ruins, causará problemas no metabolismo de alimentos e causará inflamação do corpo.O dano será uma série.
A dieta da vida afeta a saúde intestinal
O trato gastrointestinal de um bebê recém-nascido contém apenas uma quantidade relativamente pequena de bactérias e aumenta gradualmente pelo contato com o ambiente durante o processo de crescimento.O número e tipo de recém-nascidos são afetados por muitos fatores, desde o método do parto (produção natural e cesariana). , meio ambiente (urbano e rural), hábitos alimentares, aos padrões de vida cotidiana.
As más bactérias no estômago: a inflamação por todo o corpo produzir ── da pele, articulações e até mesmo cérebro ── por sua vez, levou a reação exagerada do sistema imunológico, indiretamente levar a células de gordura, células musculares e células do fígado falta de resposta ao fenómeno de concentrações normais de insulina Causa a hidrólise de triglicerídeos nas células de gordura e aumenta o peso corporal.
Bactérias gastrintestinais boas: Pode aumentar a eficiência digestiva dos alimentos e reduzir a chance de lamber a boca.
Desequilíbrio da função gastrointestinal leva ao ganho de peso!
Joe Axe, um nutricionista clínico e autor do livro Eat Dirt, afirmou: "O padrão de dieta moderna carece de probióticos (incluindo as bactérias originais, incluindo bactérias) e prebióticos (prebióticos). Fonte de fibra crua).
Além da disseminação de antibióticos, o uso excessivo de desinfetantes para as mãos torna ainda mais difícil o contato e a sobrevivência dos probióticos. No caso de desequilíbrios na função gastrointestinal, isso indiretamente leva a um aumento no excesso de peso corporal ".
Emagrecimento, a partir de um trato gastrointestinal saudável
Embora tudo soe um pouco assustador, não há necessidade de se preocupar muito, afinal, a mudança pode começar a partir de agora.
Consulte os seguintes métodos para reorganizar o sistema microbiano do seu corpo, não só para melhorar a saúde gastrointestinal, mas também para facilitar a perda de peso.
1. Escolha comida cuidadosamente
“Evite produtos processados comestíveis e alimentos ricos em carboidratos e carboidratos.” O nutricionista Axe recomenda que estudos tenham mostrado que açúcares comerciais e adoçantes artificiais reduzirão a proporção de bactérias benéficas no trato gastrointestinal.
2. Ingerir mais fibras
"Fibras podem reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol e ajudar a reduzir o peso", diz o Dr. Hyman.
Além disso, diminui a velocidade com que o alimento é convertido em açúcar no sangue, permitindo que ele seja absorvido mais rapidamente pelo sistema digestivo e aumente a saciedade.
Todos os tipos de fibra são bons, mas os seguintes são fontes que são mais efetivamente absorvidas por bactérias benéficas: alcachofra de Jerusalém, cebola, alho e alho-poró e sementes de Chia, semente de linhaça e sementes de cânhamo e outros superalimentos.
Tome 25 gramas ou mais por dia, tanto quanto possível, ou considere suplementos de fibras na forma de um medicamento, como o PGX, que mistura as raízes e ingredientes de algas.
3. Ingestão de probióticos
Um estudo mostrou que as mulheres que tomaram probióticos durante 24 semanas consecutivas perderam 51% mais do que aquelas que não tomaram.
Além de cepas microbianas vivas, como iogurte e kefir, os alimentos fermentados, como kimchi, miso e chucrute, têm os mesmos ingredientes.
Tomar um suplemento probiótico duas vezes ao dia também é uma escolha inteligente.Hyman disse: “A melhor coisa é ser capaz de ingerir mais de 25 bilhões de UFCs (unidades formadoras de colônias) de diferentes espécies, como o leite. Lactobacillus (tal como Lactobacillus acidophilus) ou Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Verifique a tireóide
"Há uma interação complexa entre os hormônios e o trato gastrointestinal", diz o Dr. Raphael Kellman, MD, Ph.D., autor de "A dieta do microbioma".
Em particular, a glândula tireóide é ineficaz na operação e é susceptível de impedir o funcionamento gastrointestinal.
5. A melhor maneira de manter o peso
Furúnculos, cultivar microorganismos benéficos no estômago, talvez a melhor receita para o controle de peso.
"A implementação de uma semana de estômago bom plano alimentar, você vai achar que tenta situação significativamente reduzido." Garantia Kellman, "neste caso, você pode ingerir o máximo dos últimos calorias, peso corporal, mas também pode, simultaneamente, reduzida. na verdade, assim como você pode comer mais capital. "
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