아주 가능성이 인간의 위장과 관련, 위의 박테리아의 잘 돌봐, 당신은 체중 감소와 예상치 못한 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.
작은 물건 큰 힘
작은 것들도 큰 힘을 가지고 있으며 그러한 개념은 당신의 몸에 박테리아가 존재할 때 더욱 적합합니다.
이들은 소화 시스템에 존재하는, 또한 장 내에서 생균제 (창자 식물)로 알려진 약 100 조 미생물 수, 인체의 면역 체계, 기분의 변화에 소화 기능이 중요한 위치를 차지한다.하지만 지금은 의료 전문가 이 미생물 시스템이 가져올 수있는 엄청난 충격으로 최신 발견 - 그것이 당신의 체중입니다.
위장과 신체 연결의 투석
상황이 미생물 시스템을 발생하면, 좋은 박테리아가 식품 신진 대사 문제를 확인하고 신체의 염증을 유발합니다, 너무 적게 또는 너무 많은 나쁜 박테리아 상황을 발생, 부상 일련의 것입니다.
장내 건강에 생명 다이어트
출생 (자연 출산과 제왕 절개)에서 생산 모드에서, 종의 수는 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다 증가하고있는 동안 사실, 신생아 아기의 뱃속에, 환경과 접촉 성장 과정과, 박테리아의 상대적으로 적은 양을 포함 , 환경 (도시와 농촌), 식사 습관, 일상 생활에서의 삶의 양식이다.
뱃속에 나쁜 박테리아 : 피부, 관절과 차례로 심지어 뇌 ──에서 몸 생산 ── 전체에 염증이 간접적으로 지방 세포로 이어질, 면역 체계의 과잉 반응을 묻는 메시지가 근육 세포와 간 세포는 인슐린의 정상 농도의 현상에 대한 응답의 부족 중성 지방 가수 분해, 지방 세포, 같은 체중 증가 있도록.
위장에 좋은 박테리아 : 음식의 소화 효율을 얻을 욕심 가능성을 줄일 수 있습니다.
위장 기능의 불균형은 무게가 급등에 리드!?
임상 영양사, 또한 책은 저자 조 도끼 말했다 "먼지가 먹어": "와 프리 바이오 틱 (프리 바이오 틱스, 어느시에 프로 바이오 틱 (원래 살아있는 종을 포함한 세균을 포함 생균제) 현대 사회식이 패턴 프로바이오틱스의 부족 섬유) 섭취의 건강 소스.
항생제의 보급 외에도 손 소독제의 과용은 프로바이오틱스가 접촉하여 생존하는 것을 더욱 어렵게 만들고 위장 기능의 불균형이 간접적으로 체중 초과를 증가시킨다 "고 말했다.
슬리밍, 건강한 위장관에서 시작
모든 것이 약간 무서운 것처럼 들리더라도, 너무 걱정할 필요가 없습니다. 결국 변경은 지금부터 시작될 수 있습니다.
위장 건강을 개선 할뿐만 아니라 몸무게를 줄이기 위해 신체의 미생물 시스템을 재구성하려면 다음 방법을 참조하십시오. 다음 항목을 함께 점검하십시오!
1. 음식을 신중하게 선택하십시오.
"식용 가공 제품과 탄수화물과 탄수화물이 풍부한 식품은 피하십시오"라고 Nutritionist Ax는 제안했다. 상업적으로 이용 가능한 설탕과 인공 감미료가 위장관에서 유익한 박테리아의 비율을 감소시킬 것이라는 연구 결과가있다.
2. 더 많은 섬유를 섭취하십시오.
"섬유는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다."라고 Hyman 박사는 말합니다.
또한 음식물이 혈당으로 전환되는 속도를 늦추어 소화 시스템에 의해보다 빠르게 흡수되어 포만감을 확장시킵니다.
모든 종류의 섬유는 좋지만 유익한 박테리아에 더 효과적으로 흡수되는 원천은 다음과 같습니다 : 예루살렘 아티 초크, 양파, 마늘 및 부추, Chia 종자, 아마 인 및 대마 종자 및 기타 수퍼 푸드.
하루에 25 그램 이상을 가져 가거나 뿌리와 해초 성분이 섞인 PGX와 같은 의약품의 형태로 섬유 보충제를 고려하십시오.
3. 프로바이오틱스 섭취
한 연구에 따르면 24 주 연속 probiotics를 복용 한 여성은 그렇지 않은 여성보다 51 % 더 많은 체중을 잃었습니다.
요구르트, 케 피어 등의 미생물 균주를 비롯하여 김치, 된장, 김치와 같은 발효 식품은 성분이 동일합니다.
Hyman은 "가장 좋은 방법은 우유와 같은 다른 종의 250 억 CFU (콜로니 형성 단위)를 섭취 할 수있게하는 것입니다. 락토 바실러스 (Lactobacillus acidophilus와 같은) 또는 비피 도박 테 리움 (Bifidobacterium) (Bifidobacterium).
4. 갑상선 검사
"호르몬과 위장관 사이에는 복잡한 상호 작용이있다"고 "The microbiome diet"저자 인 Raphael Kellman, MD, PhD 박사는 말했다.
특히, 갑상선은 수술에 효과가없고 위장 기능을 방해 할 수 있습니다.
5. 체중을 유지하는 가장 좋은 방법
일반적으로, 그것은 아마 체중을 조절하는 가장 좋은 방법 일 것입니다.
"위 좋은 음식 계획의 주의 구현은, 당신이 크게 감소 상황을 유혹 찾을 수 있습니다."Kellman 보장 "이 경우, 동시에 또한 수 있습니다 지난 몇 칼로리, 체중만큼을 섭취 할 수 있지만, 진정으로, 당신은 아마도 먹을 것이 더 많을 것입니다. "
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