من المرجح أن يكون مرتبطًا بمعدة الجسم ، حيث إن العناية الجيدة بالبكتيريا المفيدة في المعدة قد تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع.
الأشياء الصغيرة قوة كبيرة
كما أن الأشياء الصغيرة لها قوة عظيمة ، وهذا المفهوم أكثر ملاءمة لوجود البكتيريا في جسمك.
وتعرف هذه الكائنات الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تصل إلى حوالي 100 تريليون ، باسم النباتات الأمعاء ، وكلها تلعب دورًا حاسمًا في جهاز المناعة البشري ، وظيفة الجهاز الهضمي وتقلبات المزاج. مع الأثر الضخم الذي يمكن أن يجلبه هذا النظام الجرثومي ، هناك أحدث اكتشاف - وهذا هو وزنك.
غسيل الكلى من اتصالات الجهاز الهضمي والجسم
في حالة حدوث حالة أنظمة الميكروبية، البكتيريا الجيدة تحدث قليلا جدا، أو كثيرا الوضع البكتيريا سيئة، وسوف تجعل مشاكل الأيض الغذائي، وتؤدي الى التهاب في الجسم، والإصابة تكون سلسلة.
الحمية الغذائية تؤثر على صحة الأمعاء
في الواقع، في معدة المولود الجديد تحتوي على كميات صغيرة نسبيا فقط من البكتيريا، مع عملية النمو في اتصال مع البيئة، مع زيادة عددها من الأنواع سوف تتأثر بعوامل عديدة، من نمط الإنتاج عند الولادة (الولادة الطبيعية والقيصرية) والبيئة (الحضرية والريفية) ، وعادات الأكل ، وأنماط الحياة اليومية.
البكتيريا السيئة في المعدة: دفعت التهاب في جميع أنحاء الجسم على إنتاج ── من الجلد والمفاصل وحتى الدماغ ── بدوره رد فعل مبالغ فيه الجهاز المناعي، يؤدي بشكل غير مباشر إلى الخلايا الدهنية وخلايا العضلات وخلايا الكبد تفتقر للاستجابة لظاهرة تركيزات طبيعية من الأنسولين يسبب تحلل ثلاثي الجليسريد في الخلايا الدهنية ويزيد من وزن الجسم.
الجراثيم المعدية المعوية: يمكن أن تزيد من كفاءة الطعام في الجهاز الهضمي وتقليل فرصة لعق الفم.
اضطراب وظيفة الجهاز الهضمي يؤدي إلى زيادة الوزن!
وقال جو فأس ، اختصاصي التغذية السريرية ومؤلف كتاب Eat Dirt: "إن نمط الحمية الحديثة يفتقر إلى البروبيوتيك (بما في ذلك البكتيريا الأصلية بما في ذلك البكتيريا) والمواد الحيوية (البريبايوتكس). مصدر الألياف الخام) المدخول.
بالإضافة إلى انتشار المضادات الحيوية ، فإن الاستخدام المفرط لمطهرات اليد يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة إلى البروبايوتكس للتواصل والبقاء على قيد الحياة ، وفي حالة الاختلال في وظيفة الجهاز الهضمي ، يؤدي بشكل غير مباشر إلى زيادة وزن الجسم الزائد. "
التخسيس ، بدءا من الجهاز الهضمي السليم
على الرغم من أن كل شيء يبدو مخيفًا بعض الشيء ، فلا داعي للقلق كثيرًا ؛ ففي النهاية ، يمكن أن يبدأ التغيير من الآن.
يرجى الرجوع إلى الطرق التالية لإعادة تنظيم النظام الميكروبي للجسم ، ليس فقط لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا لتسهيل إنقاص الوزن.تحقق من العناصر التالية سويًا!
1. اختيار الطعام بعناية
"تجنب الأطعمة المجهزة الصالحة للأكل والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والكربوهيدرات." توصي شركة فأس التغذية. وقد أظهرت الدراسات أن السكريات المحليات والمُحليات الصناعية المتاحة ستقلل من نسبة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
اسحب المزيد من الألياف
يقول الدكتور هايمان: "يمكن للألياف خفض ضغط الدم ، وخفض الكولسترول ، والمساعدة على تقليل الوزن".
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ معدل تحويل الطعام إلى سكر في الدم ، مما يتيح امتصاصه بسرعة أكبر عن طريق الجهاز الهضمي وتوسيع الشبع.
جميع أنواع الألياف جيدة ، ولكن فيما يلي المصادر التي يتم امتصاصها بشكل أكثر فعالية من قبل البكتيريا المفيدة: القدس الخرشوف والبصل والثوم والكراث ، وبذور الشيا وبذور بذور الكتان والقنب وغيرها من الأغذية الفائقة.
خذ 25 غراما أو أكثر في اليوم قدر الإمكان ، أو اعتبر مكملات الألياف في شكل دواء ، مثل PGX ، الذي يمزج بين الجذور ومكونات الأعشاب البحرية.
3. تناول البروبيوتيك
وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن البروبيوتيك لمدة 24 أسبوعًا متتالية خسرن وزنا بنسبة 51٪ أكثر من أولئك اللواتي لم يقمن بذلك.
بالإضافة إلى السلالات الميكروبية الحية مثل الزبادي والكيفير ، فإن الأطعمة المخمّرة مثل الكيمتشي والميسو والمرقاب المخروطي لها نفس المكونات.
إن تناول مكمل بروبيوتيك مرتين يومياً هو أيضاً خيار ذكي ، حيث قال هيمان: "أفضل شيء هو أن يكون بمقدورنا استيعاب أكثر من 25 مليار وحدة من وحدات CFU (وحدات تشكيل المستعمرات) من أنواع مختلفة ، مثل الحليب Lactobacillus (مثل Lactobacillus acidophilus) أو Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. فحص الغدة الدرقية
"هناك تفاعل معقد بين الهرمونات والجهاز الهضمي" ، كما يقول رافائيل كيلمان ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه في التكامل والوظيفة ، ومؤلف كتاب The Microbiome Diet.
على وجه الخصوص ، فإن الغدة الدرقية غير فعالة في العملية ومن المرجح أن تعرقل عمل الجهاز الهضمي.
5. أفضل طريقة للحفاظ على الوزن
بشكل عام ، قد تكون زراعة البكتيريا المفيدة في المعدة أفضل طريقة للتحكم في الوزن.
"برنامج غذائي لمدة أسبوع جيد للمعدة ، ستجد أن حالة قمل الفم قد انخفضت بشكل كبير" ، تعهد كيلمان ، "في مثل هذه الحالات ، يمكنك تناول العديد من السعرات الحرارية كما فعلت في الماضي ، ويمكنك أن تزن في نفس الوقت. في الحقيقة ، ربما لديك المزيد من الطعام ".
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
