اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، به این معنا نیست که شما می توانید نان است. خوشبختانه، وجود دارد برخی از نان سالم و خوشمزه برای انتخاب شما مصرف نمی کنند، آن است که آیا صبحانه، ناهار یا شام است، یک وعده غذایی هر گونه مخلوط نان، که اجازه دهید سخت به اجتناب از خوردن نان است. این نوع از نان است نه تنها برای افرادی که می خواهند برای از دست دادن وزن مفید است، بلکه برای کسانی که در حال تلاش برای خوردن سالم نیز بسیار مفید است. به منظور کاهش وزن و زندگی خود را از شکل بهتر، آن هم به نوبه به غذا خوردن سالم این نوع از نان است.
1. نان بذر کتان
آیا نان کتان سفید را امتحان کرده اید؟ این یک نان رژیمی مناسب است که منبع خوبی از منگنز، پتاسیم و سلنیوم است. نان های کتان همچنین حاوی اسانس های چرب ضروری، فیبر رژیمی، فیتواستروژن ها هستند که به بهبود آن کمک می کند. سطح سلامتی شما و بدن شما را ایده آل می کند. نان کتان می تواند تنها یک مکمل سالم به بدن شما بدهد.
2. نان چاودار
نان چاودار است که بدون شک یکی از سالم ترین انواع نان، شما می توانید هر روز خوردن و نگرانی در مورد کالری مشکلات. نان چاودار کاملا رایگان از گندم است، که می تواند کمک به تسکین ناراحتی و نفخ است. نان چاودار شامل کمتر 20٪ از مقدار کالری و 4 برابر فیبر از نان سفید معمولی است. در خوردن نان چاودار اصرار به شما زمان مقدار زیادی بیشتر می کند گرما را افزایش نمی کند.
نان جو دو سر 3.
اگر شما می خواهید برای کاهش مصرف کربوهیدرات و مراقب از تجمع چربی است، بنابراین نان جو دو سر انتخاب کنید به جای نان سفید به طور منظم. نان جو دو سر منبع خوبی از کربوهیدرات است، تا حد زیادی کم کردن سرعت میزان هضم و در نتیجه ایجاد سیری خود را ادامه طولانی تر است.
4. نان حزقیال
یکی دیگر از نان رژیم غذایی سالم حزقیال نان، از جو، گندم، عدس، سویا، ارزن و پیکربندی شعیر ابلیس. نان حزقیال غنی از پروتئین، حاوی 18 اسید آمینه پس از هضم بهبود یافته است، افزایش مواد معدنی و جذب بسیاری از مزایای شگفت انگیز است. علاوه بر این، نان حزقیال بدون قند اضافه شده است.
نان پیتا نان گندم کامل
مجموع نان پیتا گندم سالم نوع نان پیتا است، زیرا غذاهای غلات کامل، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، نان پیتا گندم است برخی از فواید سلامتی قدرتمند است - آن را کاهش می دهد کلسترول و خطر ابتلا به قند خون بالا. طیف نان پیتا گندم حاوی کالری کمتر از نان گندم کامل، چرا که شما معمولا از یک نان سریع به جای 2 نان معمولی به ساندویچ برای سلامتی شما.
6. نان گندم
اگرچه نان سبوس دار، شما همچنین می توانید یک نان سالم هر روز غذا خوردن، اما شما سخت خواهد بود برای پیدا کردن نان گندم واقعی است. فقط به خاطر برخی از شرکت های مشخص شده "آرد گندم" و "گندم برچسب اما لزوما به این معنی نیست آنچه که خرید می کنید، نان کل گندم واقعی است. بنابراین قبل از خرید نان تمام گندم، باید مطمئن شوید که لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید.
7. برنج برنج نان
نان برنج قهوه ای نیز بسیار مناسب برای کاهش وزن است. این باعث می شود شما هر دو اشباع شده و پر انرژی، و آن را در کالری و قند کم است. سعی کنید به اضافه کردن کره و یا پنیر کم چرب و سبزیجات تازه در هنگام خوردن غذا نان برنج قهوه ای است. اگر می خواهید به پایبندی به یک رژیم غذایی بسیار سخت ، برخی از سبزیجات پخته شده و چند نان برنج قهوه ای را در نظر بگیرید.
8. نان بدون گلوتن
برای افراد پایبند به رژیم غذایی فاقد گلوتن، یک نان فاقد گلوتن حتی لازم است، اما برای کسانی که تلاش برای از دست دادن وزن و یا فقط می خواهید به خوردن سالم تر مردم نیز مناسب هستند. این نان فاقد گلوتن از میانگین نان سفید سالم است، اما بسیاری از آنها به طور خاص تحت درمان قرار می گیرند، بنابراین مطمئن شوید که نان کامل گل گاوی گندم خریداری می کنید.
تا خوردن نان است برای خود، بدن خود را یک فرآیند دردناک است، به طوری که نان از زندگی رژیم غذایی خود را کنار گذاشته قرار داده است. در نظر بگیرید خوردن برخی از نان سالم و خوشمزه برای کاهش وزن، آن را باعث می شود شما احساس بهتر و بهتر. چه نوع نان مورد علاقه شماست؟
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
