यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप रोटी नहीं खा सकते हैं। सौभाग्य से, अभी भी कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट ब्रेड चुनने के लिए हैं। चाहे नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना, किसी भी भोजन में रोटी का एक मिश्रण होता है। रोटी से बचने से बचने के लिए मुश्किल है। इन प्रकार की रोटी उन लोगों के लिए अच्छा नहीं है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं। वजन कम करने और अपना जीवन बनाने के लिए बेहतर आकार देने के लिए, यह रोटी के इन अधिक स्वस्थ प्रकारों को चालू करने का समय है।
फ्लेक्सी बीइड
आप अलसी रोटी की कोशिश की है? यह रोटी का एक अद्भुत आहार यह मैंगनीज, पोटेशियम और सेलेनियम का बहुत अच्छा स्रोत है,। Flaxseed रोटी भी आवश्यक फैटी एसिड, आहार फाइबर, phytoestrogens, वृद्धि में मदद मिलेगी जो होता है अपने स्वास्थ्य और आप एक आदर्श शरीर है बनाते हैं। flaxseed रोटी के लिए अपने शरीर ईंधन की एक स्वस्थ पूरक दे देंगे।
2. राई की रोटी
राई रोटी निस्संदेह रोटी के स्वास्थ्यप्रद प्रकारों में से एक है, तो आप हर दिन खाने और नहीं कैलोरी समस्याओं के बारे में चिंता कर सकते हैं। राई रोटी गेहूं के बिल्कुल मुफ्त है, जो मदद कर सकता है बेचैनी और सूजन को राहत देने के। राई रोटी कम हो जाया 20% कैलोरी पर और नियमित सफेद ब्रेड फाइबर की मात्रा 4 बार। राई की रोटी पर चिपका तुम कैलोरी बढ़ती बिना पूरा और लंबे समय तक कर देगा।
3. ओट ब्रेड
आप कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने और वसा के संचय के लिए बाहर घड़ी है, तो नियमित रूप से सफेद ब्रेड के बजाय जई रोटी चुनें। जई रोटी कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, बहुत नीचे पाचन की दर को धीमा है और इस तरह अपने तृप्ति जारी रखने के लिए बनाने चाहते हैं लंबे समय
4. यहेजकेल रोटी
एक और स्वस्थ आहार रोटी ईजेकील रोटी, जौ, गेहूं, दाल, सोया, ज्वार, बाजरा और Emmer विन्यास से। प्रोटीन में ईजेकील रोटी अमीर, शामिल 18 अमीनो एसिड पाचनशक्ति में सुधार हुआ है, वृद्धि हुई खनिज और कहा कि चीनी के बिना अद्भुत लाभ का एक बहुत ईजेकील रोटी सोख लेते हैं। इसके अलावा,।
5. पूरी गेहूं की रोटी पीटा
पूरी गेहूं की रोटी पीटा सबसे स्वादिष्ट तरह की पीटा है क्योंकि यह संपूर्ण अनाज का भोजन होता है जिसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। ग्रीन-गेहूं की रोटी पीटा में कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं - यह कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा का खतरा। पूरे अनाज रोटी पीटा में पूरी गेहूं की रोटी की तुलना में कम कैलोरी होता है, क्योंकि आप आमतौर पर अपने स्वास्थ्य सैंडविच बनाने के लिए 2 तेज नियमित रोटी के बजाय एक रोटी का उपयोग करते हैं।
6. पूरे गेहूं की रोटी
हालांकि पूरे गेहूं की रोटी, आप भी हर दिन एक स्वस्थ रोटी खा सकते हैं, लेकिन आप सही वास्तविक पूरे गेहूं की रोटी मिलना मुश्किल हो जाएगा। सिर्फ इसलिए कि कुछ कंपनियों को चिह्नित 'गेहूं का आटा' और 'गेहूं' लेबल लेकिन जरूरी नहीं आप जो खरीदते हैं वह पूरी गेहूं की रोटी है। इसलिए पूरी गेहूं की रोटी खरीदने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सामग्री की सूची पढ़ लें।
7. ब्राउन राइस रोटी
भूरे रंग के चावल रोटी भी वजन घटाने के लिए बहुत उपयुक्त है। यह आप दोनों संतृप्त और ऊर्जावान बना सकते हैं, और यह कैलोरी और चीनी में कम है। जब भूरे रंग के चावल रोटी खाने मक्खन या कम वसा वाले पनीर और ताजा सब्जियों को जोड़ने के लिए प्रयास करें। आप एक बहुत सख्त आहार का पालन करना चाहते हैं , कुछ पकाए गए सब्जियां और कुछ ब्राउन चावल की ब्रेड पर विचार करें।
8. लस मुक्त रोटी
जो लोग लस के बिना आहार पर जोर देते हैं, उन लोगों के लिए भी, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ स्वस्थ खाने के लिए चाहते हैं, इस प्रकार की लस मुक्त रोटी सामान्य से बेहतर है। सफेद रोटी स्वस्थ है, लेकिन उनमें से बहुत से विशेष रूप से इलाज किया जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरी गेहूं लस-फ्री रोटी खरीद लें
रोटी खाने पर रोटी देना अपने और शरीर दोनों के लिए एक दर्दनाक प्रक्रिया है, इसलिए अपनी खाने की आदतों से रोटी को बाहर न लगाएं। वजन घटाने के लिए उपयुक्त स्वस्थ और स्वादिष्ट ब्रेड खाने पर विचार करें, जिससे आप बेहतर और बेहतर महसूस कर सकेंगे। आपकी पसंदीदा किस प्रकार का रोटी है?
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
