要是你想减肥的话, 并不意味着不能吃面包. 值得庆幸的是, 还是有一些健康又美味的面包供你选择. 无论是早餐, 午餐还是晚餐, 任何一餐中都有面包的搭配, 这让我们很难去避开不吃面包. 这些类型的面包不仅对想减肥的人有利, 而且对那些正在努力吃得更健康的人来说也是很有益处的. 为了减肥和让你的生活得到更好的塑造, 是时候要转向食用这些更为健康类型的面包.
1. 亚麻籽面包
你试过亚麻籽面包吗? 这是一个奇妙的减肥面包, 它是锰, 钾和硒的极好来源. 亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸, 膳食纤维, 植物雌激素, 这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体. 亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料.
2.黑麦面包
黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包, 你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题. 黑麦面包绝对是不含小麦的, 它可以帮助缓解不适感和腹胀感. 黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量. 坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量.
3. 燕麦面包
如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积, 那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧. 燕麦面包是碳水化合物的良好来源, 大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间.
4. 以西结面包
另一种健康的减肥面包是以西结面包, 由大麦, 小麦, 小扁豆, 大豆, 二粒小麦和小米构成. 以西结面包富含蛋白质, 含有18种氨基酸. 具有提高消化率, 增加矿物质的吸收和很多惊人的效益. 此外, 以西结面包不含添加糖.
5. 全麦面包皮塔饼
全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼, 因为它是全谷物食品, 含有大量的维生素和矿物质. 全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险. 全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里, 因为你通常使用一块面饼而不是2快普通面包来制造你的健康三文治.
6. 全麦面包
尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包, 但你会很难找到合适的真正的全麦面包. 仅仅因为一些公司打上 '小麦粉' 和 '小麦' 的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包. 所以在购买任何全麦面包之前, 你要确保看清楚成分列表.
7. 糙米面包
糙米面包也很适合减肥. 它可以令你既饱和又精力充沛, 而且它低热量和低糖. 尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧. 如果你想坚持一个非常严格的饮食, 可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配.
8. 无谷蛋白面包
对于坚持无谷蛋白饮食的人来说, 不含麸质的面包纵然是必须的, 但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合. 这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康, 但其中有很多是经过特别处理的, 所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包.
放弃吃面包是一个对自己, 对身体都痛苦的过程, 所以不要把面包从你的饮食生活中排斥在外. 考虑吃一些健康又美味的适合减肥的面包, 这会让你感觉更好更好看. 什么类型的面包是你最喜欢的呢?
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