إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك أكل الخبز ، لحسن الحظ ، لا يزال هناك بعض الخبز الصحي واللذيذ للاختيار من بينها ، سواء كان الإفطار أو الغداء أو العشاء ، هناك مزيج من الخبز في أي وجبة. من الصعب تجنب تجنب الخبز ، فهذه الأنواع من الخبز ليست مفيدة فقط للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يحاولون تناول طعام صحي أكثر من أجل إنقاص الوزن وتجعل حياتك من أجل تشكيل أفضل ، حان الوقت للانتقال إلى هذه الأنواع الأكثر صحية من الخبز.
خبز بذر الكتان
هل جربت الخبز المصنوع من بذور الكتان؟ إنه خبز غذائي رائع ، إنه مصدر ممتاز للمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم ، كما يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية ، والألياف الغذائية ، والفيتويستروغنز ، والتي تساعد على تحسين مستواك الصحي يجعل جسمك مثاليًا ، حيث سيعطي خبز بذور الكتان جسمًا صحيًا.
2. خبز الجاودار
خبز الجاودار هو بلا شك واحدة من أصح أنواع الخبز، يمكنك أن تأكل كل يوم ولا تقلق بشأن مشاكل السعرات الحرارية. الجاودار الخبز خالية تماما من القمح، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف عدم الراحة والانتفاخ. خبز الجاودار يحتوي على أقل 20٪ من كمية السعرات الحرارية و 4 أضعاف الألياف من الخبز الأبيض العادي. يصرون على تناول خبز الجاودار سيجعل لك المزيد من الوقت الكثير لا تزيد الحرارة.
3. خبز الشوفان
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكربوهيدرات واحترس من تراكم الدهون، لذلك اختر الخبز الشوفان بدلا من الخبز الأبيض العادي. خبز الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات، وتباطؤ بشكل كبير بانخفاض معدل الهضم، وبالتالي جعل تستمر الشبع الخاص بك وقت أطول
4. خبز حزقيال
وخبز آخر صحي من الوزن هو الكوسة ، التي تتكون من الشعير ، والقمح ، والعدس ، وفول الصويا ، والقمح الغلوتين والدخن ، كما أن Ezekiw غني بالبروتين ويحتوي على 18 حمضًا أمينيًا ، وقد زاد هضمه وزيادة محتواه من المعادن. يمتص الكثير من الفوائد الرائعة ، بالإضافة إلى أن خبز حزقيال لا يحتوي على سكر مضاف.
5. خبز القمح الكامل
يعتبر خبز القمح الكامل هو النوع الأكثر صحة في بيتا لأنه غذاء كامل الحبوب يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، كما أن خبز القمح الكامل يحتوي على بعض الفوائد الصحية القوية - فهو يساعد على تقليله. الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم: يحتوي خبز الحبوب الكاملة على سعرات حرارية أقل من خبز القمح الكامل ، لأنك عادة تستخدم كعكة بدلاً من 2 خبز عادي سريع لصنع شطيرة الصحة.
6. خبز القمح الكامل
على الرغم من أن الخبز الكامل هو نوع من الخبز الصحي يمكنك أن تأكله كل يوم ، ولكنك ستجد صعوبة في العثور على خبز القمح الكامل الحقيقي ، فقط لأن بعض الشركات التي تصف "دقيق القمح" و "القمح" لا تعني بالضرورة ما تشتريه هو خبز القمح الكامل ، لذا قبل شراء أي خبز قمح كامل ، عليك التأكد من قراءة قائمة المكونات.
7. براون رايس الخبز
خبز الأرز البني مناسب جداً لفقدان الوزن ، ويمكن أن يجعلك مشبعًا ونشطًا ، وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر المنخفض ، حاول تناول خبز الأرز البني بالزبدة والخضروات الطازجة أو الجبن قليل الدسم ، إذا كنت تريد التمسك بنظام غذائي صارم جدًا ضع في اعتبارك بعض الخضار المطبوخة وبعض خبز الأرز البني.
8. الخبز الخالية من الغلوتين
بالنسبة للأشخاص الذين يصرون على اتباع نظام غذائي دون الجلوتين ، فإن الخبز الخالي من الغلوتين أمر لا بد منه حتى بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو أنهم فقط يريدون أن يأكلوا أكثر صحة ، وهذا النوع من الخبز الخالي من الغلوتين أفضل من المعتاد. الخبز الأبيض صحي ، لكن العديد منه يتم معالجته بشكل خاص ، لذلك تأكد من شراء خبز القمح خالٍ من الغلوتين.
إن تناول الخبز هو عملية مؤلمة لك ولجسمك على حد سواء ، لذلك لا تستثني الخبز من عاداتك الغذائية ، فكر في تناول الخبز الصحي واللذيذ المناسب لفقدان الوزن ، مما يجعلك تشعر بتحسن أفضل. ما هو نوع الخبز المفضل لديك؟
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
