คุณคิดว่าเหล่านี้เป็นวิธีที่มีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักทุกคนรู้เหล่านี้เรียกว่า 'อาหารเพื่อสุขภาพ' ในความเป็นจริงไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนัก. แต่คุณพบว่าตัวเองพูดถึงมากขึ้นเกี่ยวกับการลดไขมันมันเป็นเพราะเหล่านี้เป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพ' ที่จะลดน้ำหนัก ข้อผิดพลาดใน! เห็นได้ชัดว่ามีสุขภาพดีซูเปอร์มาร์เก็ตอินทรีย์อิทธิพลในวันอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีทั้งข้าวสาลีขนมปังบวกเนยแยม quinoa Maisha La กลางวันอาหารเย็นบวกกับสลัดผักนึ่งมันเทศ ...... ทำไมตอนเช้ายังคงเป็นกางเกงในแบบยาว Le หม้อขนาดเล็ก?
อาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นที่จะกินมากเกินไป?
ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าถ้าอาหารมีข้อความว่า 'อาหารเพื่อสุขภาพ' ผู้บริโภคจะผ่อนคลายและมักกินอาหารมากแม้ว่าแคลอรี่จะเหมือนกับอาหารอื่น ๆ ก็ตามเป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าตนเลือก เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนั้นจึงไม่มีความรู้สึกผิดอย่างมากและจะไม่ควบคุมปริมาณของไอดีโดยเจตนา แต่จะกินเท่าที่คุณต้องการผลจากการที่ปริมาณของความร้อนหมดไปโดยไม่รู้ตัว
ตัวอย่างเช่นในระหว่างการวิจัยนักวิทยาศาสตร์พบว่าโยเกิร์ตเป็นตัวเดียวหากพูดถึงเรื่อง 'โยเกิร์ตไขมันต่ำ' ผู้บริโภคมักจะกินมากกว่า 2 เท่านั่นคือเกือบ 300 แคลอรี่ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงเชื่อว่าอาหารนั้นมีสุขภาพดี การติดฉลากอาหารที่ผ่านการประมวลผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเทียบเท่ากับการส่งใบอนุญาตให้คนกินอาหารมากขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้โดยไม่คำนึงถึงอาหารอาหารที่มีสุขภาพดีให้ความสนใจกับเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา
อาหารเพื่อสุขภาพยังมีแคลอรี่กินมากขึ้นหรือไม่ไม่!
ถ้าคุณเป็นแฟนของอาหารเพื่อสุขภาพต่ำแคลอรี่อาหารไขมันต่ำคุณเลือกมาตรฐานอาหารทอดไม่สามารถสัมผัส แต่ไม่ได้สัมผัส แต่มีน้อยจำเป็นต้องได้รับการเตือนว่าแม้ไขมันตามธรรมชาติและมีสุขภาพดีหรือน้ำตาล พวกเขายังมีแคลอรี่แคลอรี่ของกรัมของไขมันอยู่เสมอ 9 แคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นจากเนยหรืออะโวคาโดถ้าคุณไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสมคุณจะจบลงด้วยไขมันที่เอวและสะโพก
ลองดูอาหารสุขภาพต่อไปนี้ที่มักจะปรากฏบนโต๊ะของคุณคุณเคยกินมากเกินไปเพราะคุณผ่อนคลายความระมัดระวังของคุณหรือไม่
200ml yogurt = 200 calories = 1 ชามข้าว
เราทุกคนร้องไห้ 'Oh na โยเกิร์ตเพื่อสุขภาพโยเกิร์ตบนท้องเป็นไรโยเกิร์ตในอาหาร' คุณไม่ได้ใช้โยเกิร์ต. ถ้วยต้นฉบับของโยเกิร์ตเป็นจริงเท่ากับชามข้าว 200ml ฉันไปอุจจาระกลัวเพียงทารก! คุณบอกฉันในภายหลังว่าโยเกิร์ตที่จะลดน้ำหนัก ?! โมตื่นตระหนก, โยเกิร์ตสามารถลดน้ำหนัก แต่ไม่เกิน 1 ถ้วยต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำหรือชอบโยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาล. เหล่านั้นรวมทั้งผลไม้ / โยเกิร์ตรสแต่ง คุณเชื่อไหมว่าสุขภาพแข็งแรง
1 อะโวคาโด = 250 กิโลแคลอรี = ปีกไก่ทอด 2.5 ช่อ
อะโวคาโดเป็นจำนวนมากของคนชอบที่จะกินอาหารในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสลัดอะโวคาโด, รสชาติของมันจริงๆ - แต่เป็นความร้อนมากอะโวคาโดสามารถการบริโภคที่ดีที่สุดคือไม่เกินครึ่งวัน
6 เม็ดเกาลัด = 200 แคลอรี่ = ข้าวต้ม 1 ถ้วย
เกาลัดเป็นอาหารที่ดีมากบวกกับสุขภาพของคนจำนวนมากใช้เป็นขนมขบเคี้ยวที่จะกิน แต่เป็นถั่วเกาลัดไม่สามารถกินกินเนื้อเกาลัดมีเนื้อหาค่อนข้างสูง แต่จะมีไขมันมากขึ้นหากไม่ได้กินอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการกินเกาลัดเป็นอาหารว่างขอแนะนำไม่เกิน 6 ชิ้นต่อวันและลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในวันที่ดีที่สุดคือกินระหว่างมื้ออาหาร แต่ไม่ได้ใช้เป็นข้าว!
ถั่วขนาดเล็ก = 220 แคลอรี่ = 16 ชิป
ครั้งแรกของทุกคนจะต้องได้รับการเตือนว่า :! ถั่วแม้ว่ามีสุขภาพดี แต่ความร้อนสูงเทียบเท่าคุณสามารถใส่ถั่วเป็นอาหารว่างลดน้ำหนัก แต่ไม่เกินเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายที่จะกินเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาถ้าคุณกินในวันนั้น !! ถั่วเพื่อลดน้ำหนักหรือลดปริมาณไขมันได้อย่างถูกต้อง
2 ชิ้นขนมปังธัญพืช = 170 แคลอรี่ = ขนมปังนึ่ง 1 ใบ
Hey, ผู้คนจำนวนมากจะไม่ได้โกหกปืนออกมาหรือไม่ฉันไม่ได้คาดหวังขนมปังธัญพืชทั่วโลกที่มีสุขภาพดีอาหารแคลอรีต่ำ แต่ยังไม่สามารถกิน. ถ้าเป็นอาหารหลักแต่ละมื้อจะแนะนำไม่เกินสองโอ้. ต้องการมีสุขภาพดีมากขึ้น ในความเป็นจริงเราไม่ควรรับประทานขนมปังธัญพืชทั้งหมด แต่ทานข้าวโอ๊ตโดยตรง
น้ำส้ม 1 ขวด = 225 แคลอรี่ = 11 ก้อนน้ำตาล
เครื่องดื่มอาหารเครื่องดื่มวิธีการทำอย่างไรสวดมนต์คั้นสด แต่ยังเป็นขวดใหญ่ของน้ำส้มมี 11 แคลอรี่น้ำตาล. หากเครื่องดื่มโลภเท่าไหร่ที่จะกินหรือวิธีการมากที่จะกินมากลดที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารหวาน ปริมาณของสารมัน. โดยวิธีการที่แม้จะดื่มน้ำส้มและไม่เกิน 1 ถ้วยต่อวัน (200ml) โอ้
เพื่อเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินสองเท่าของจำนวนเงินที่ปกติ. วิธีที่ฉลาดของการรับประทานอาหารควรจะเก็บไว้ในกรณีที่มีแคลอรี่เท่ากับชอบอาหารเพื่อสุขภาพแทนแหล่งที่มาที่ไม่ให้มีสุขภาพดีของแคลอรี่
ทราบว่ามิลค์ผสมเป็นระเบิดแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่!
โบกมือสีสดใสแก้วปั่นผสมออกมาและเห็นได้ชัดว่ามีการเปลี่ยนกาแฟเป็นถนนสายแฟชั่นวงกลมตีสิ่งประดิษฐ์ใหม่ที่ไม่พูดถึงเครื่องดื่มธรรมชาตินอกจากนี้ยังได้รับความหลากหลายของมนต์ขลังผลล้างพิษ, ความงาม, ป้องกันการเกิดออกซิเดชัน ...... คุณรู้ไหมว่าคุณใส่ของลงในเครื่องทำอาหารไม่ว่าจะเป็นผลไม้ผักหรือถั่ว flaxseeds อะโวคาโดเมื่อพวกเขากำลังผสมในเครื่องทำอาหารคุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่ภายในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป บังเอิญกลืนกิน 700 แคลอรี่และอยากอาหารของคุณมักจะไม่ได้พบกันผมคิดว่าเขาเป็นเพียงเล็กน้อยกระหายน้ำบรรเทาความมัน
เคล็ดลับ: ถ้าคุณทำ milkshake โดยไม่ต้องอ้วน?
โดยการแสดงผลให้พวกเขา: น้ำมะพร้าวนมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ตนมสด
ปริมาณ: 200 มล
เนื้อหาของทรายน้ำแข็งแต่ละอัน: 1
ผักสีเขียว: ผักคะน้าผักโขมหรือแตงกวา
เชิงปริมาณ: 1
ผลไม้: บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ลเขียว, ลูกแพร์หรือกีวี
เชิงปริมาณ: ขนาดปาล์ม
ผงพลังงาน: สาหร่ายเกลียวทอง, โพลเก้น
ปริมาณ: 1 ช้อนชา (3-5g)
ไขมันดี: กะทิอะโวคาโด flaxseed งาถั่ว
ปริมาณ: 1 ช้อนตักน้ำมันหรือเมล็ดอะโวคาโดครึ่งอะโวคาร์ 10 เมล็ด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
