¿Crees que estas son la forma más saludable de perder peso, todo el mundo sabe, estas llamadas 'comida sana', de hecho, no nos hacen perder peso. En su lugar, usted se encuentra más habla de la reducción de grasa, es precisamente éstos en una 'dieta saludable' para bajar de peso los errores en! obviamente supermercado orgánico sano permanecen en el día, el desayuno es un pan de trigo integral, más mantequilla mermelada sano, quinua Maisha la almuerzo, comida además de ensalada verduras se cuecen al vapor de batata ...... por eso mañana es todavía un largo Johns Le Pequeño vientre?
Los alimentos saludables son más propensos a comer demasiado.
Un estudio reciente mostró que si un alimento está etiquetado con "comida saludable", el consumidor se relajará y tenderá a comer mucho, incluso si sus calorías son las mismas que otras comidas. Esto se debe a que sienten que han elegido Es comida sana, por lo que no habrá un sentimiento de culpa tan fuerte, y no controlará deliberadamente la cantidad de ingesta, sino que comerá todo lo que desee. El resultado es que la cantidad de calor se supera sin saberlo.
Por ejemplo, los científicos encontraron en el estudio, el mismo yogur, especialmente si la indicación 'yogur bajo en grasa', la ingesta de alimentos por lo general será más de dos veces, lo cual es cerca de 300 calorías, por lo que los científicos creen que, para fijar el alimento de la salud El etiquetado, especialmente los alimentos procesados, es equivalente a enviar a las personas una "licencia de comer más", que puede ser peligrosa. Independientemente de la comida, incluso de la comida sana, preste atención a su contenido calórico.
¡La comida sana también tiene calorías! ¿Come más? ¡NO!
Si eres un seguidor leal de las comidas saludables, las bajas en calorías y las grasas son el estándar para tu elección de alimentos, y es más probable que los alimentos fritos toquen sin tocarse. Pero una cosa para recordar es que incluso con grasas saludables o azúcares naturales, También tienen calorías. Las calorías de un gramo de grasa siempre son 9 calorías, ya sea de un trozo de mantequilla o un aguacate. Si no obtienes la cantidad correcta, terminarás con grasa en la cintura y las caderas.
Echemos un vistazo a los siguientes alimentos saludables que a menudo aparecen en su mesa. ¿Alguna vez ha comido demasiado porque relajó su vigilancia?
200 ml de yogur = 200 calorías = 1 tazón de arroz
Todos lloramos, 'Oh na sano yogurt, yogur en el estómago bien, el yogur en una dieta', no se toman yogur. Original taza de yogur es en realidad igual a 200 ml de un tazón de arroz! Voy a heces bebé simplemente miedo! usted me dijo más adelante cómo el yogur para bajar de peso ?! Mo pánico, yogur puede perder peso, pero no más de 1 taza al día, preferiblemente yogur bajo en azúcar o prefieren yogur sin azúcar. los que además de una fruta / yogur con sabor a sintonizar ¿Puedes creer que es saludable?
Avocado 1 = 250 kcal = 2,5 alas de pollo frito
El aguacate es un montón de gente le gusta comer alimentos para bajar de peso, especialmente para la ensalada de aguacate, su sabor es realmente - pero, una gran cantidad de calor de aguacate puede ser, la mejor ingesta no es más que la mitad de un día.
6 castañas = 200 calorías = 1 tazón de arroz
Castaña es una deliciosa comida, combinado con la salud, muchas personas lo consideran como un aperitivo a comer para bajar de peso. Sin embargo, como las nueces de castaña no quieren comer y comer, contenido de almidón castaño es muy alto, pero será más inadecuada alimentación obesidad Si te gusta la castaña aperitivo, se recomienda no más de seis al día, y el día debe ser apropiada para reducir la ingesta de hidratos de carbono. comiendo las mejores comidas entre horas, no lo tome actúa como arroz Oh!
Una nuez pequeña = 220 calorías = 16 chips
Lo primero que debe recordar es: las nueces son saludables, pero las calorías son buenas. Cuando está alto, puede usar nueces como aperitivo para perder peso, pero no use más de una porción por día. Comer 1 hora antes del ejercicio mejora el rendimiento. Si come el mismo día Nueces, para perder peso, o para reducir adecuadamente la ingesta de grasa.
2 rebanadas de pan integral = 170 calorías = 1 pan cocido al vapor
Oye, ¿muchas personas están mintiendo? No pensé que el pan integral es un alimento saludable y bajo en calorías que el mundo entero piensa que ni siquiera puede comer más. Si es un alimento básico, se recomienda no exceder las 2 tabletas por comida. ¿Desea estar más saludable? De hecho, no deberíamos comer pan de trigo integral, sino comer avena directamente.
1 botella de jugo de naranja = 225 calorías = 11 cubos de azúcar
Beber bebidas de dieta cómo hacerlo? Canto recién exprimido, sino también una gran botella de jugo de naranja contiene 11 calorías de azúcar. Si una bebida codiciosos, cuánto comer o cuánto comer tanto, la reducción adecuada de alimentos ricos en carbohidratos o azúcares La ingesta del compuesto. Por cierto, incluso si bebes jugo de naranja, no excedas 1 taza (200 ml) por día.
Por lo tanto, elegir alimentos saludables no significa que pueda comer el doble de lo habitual. La forma inteligente de comer es dar prioridad a alimentos saludables para reemplazar aquellos que no son tan saludables mientras se mantiene la misma ingesta de calorías.
Tenga en cuenta que la mezcla de batidos es una bomba de calor oculta.
Con un vaso de licuado batido de colores vivos en la calle, aparentemente ha reemplazado el café como un nuevo artefacto callejero para los círculos de la moda. Sin mencionar que esta bebida natural también ha recibido una variedad de efectos mágicos, desintoxicación, belleza, antioxidante ... Ya sabes, pones cosas en la máquina de cocinar, ya sean frutas, verduras o nueces, semillas de lino, aguacates. Una vez que se mezclan en la máquina de cocción, no se puede ver lo que hay dentro del producto terminado. Inadvertidamente tragó 700 calorías, y su apetito a menudo no está satisfecho, y cree que solo tiene sed.
CONSEJOS: ¿Si haces un batido sin engordar?
Úselos para hacer una base: agua de coco, ba Danmu o leche de avena
Cuantitativo: 200ml
Cada contenido de arena de hielo: 1
Verduras verdes: col rizada, espinaca o pepino
Cuantitativo: 1
Fruta: arándano, frambuesa, manzana verde, pera o kiwi
Cuantitativo: tamaño de la palma
Energía en polvo: espirulina, polen
Cuantitativo: 1 cucharadita (3-5g)
Buena grasa: leche de coco, aguacate, linaza, sésamo, nueces
Cuantitativo: 1 medida de aceite o semilla, mitad aguacate, 10 nueces
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