Это здоровые методы снижения веса, которые вы думаете, и все знают, что эти так называемые «здоровые продукты» на самом деле не заставляют нас терять вес. Наоборот, вы обнаруживаете, что чем больше вы теряете себя, тем больше вы жире. Именно эти «здоровые диеты» теряют вес. Непонимание! Явно задерживаюсь каждый день в здоровом органическом супермаркете, завтраки - здоровый хлеб из цельной пшеницы с маслом, гречневый салат на обед, ужин - это сладкий картофель и салатные овощи ... ... но почему до сих пор из-за утренних брюк Маленький живот?
Здоровые продукты чаще едят слишком много?
Недавнее исследование показало, что если пища маркируется «здоровым питанием», потребитель будет расслабляться и, как правило, много есть, даже если их калории будут такими же, как и другие продукты. Это потому, что они считают, что они выбрали Это здоровая пища, поэтому не будет такого сильного чувства вины, и она не будет преднамеренно контролировать количество потребляемого вещества, а будет потреблять столько, сколько вам захочется. В результате этого, бессознательно, тепло будет превышено.
Например, во время исследования ученые обнаружили, что это то же самое, что и йогурт. Если особо упомянуть «нежирный йогурт», потребители обычно потребляют в 2 раза больше, то есть почти 300 калорий. Поэтому ученые считают, что еда здоровая. Маркировка, особенно обработанные пищевые продукты, эквивалентна отправке людям «съедать больше лицензий», что может быть опасно. Независимо от питания, даже здоровой пищи, обратите внимание на их содержание калорий.
Здоровая пища также имеет калории! Ешьте больше? НЕТ!
Если вы являетесь лояльным поклонником здоровой пищи, низкая калория, низкий жир является стандартом для вашего выбора продуктов, и жареные продукты можно избежать, не трогая. Но одна вещь, на которую нужно напомнить, - это то, что даже при использовании здоровых жиров или натуральных сахаров, У них также есть калории. Калории грамма жира всегда содержат 9 калорий, будь то от сливочного масла или авокадо. Если вы не получите нужную сумму, вы получите жир на талии и бедрах.
Давайте посмотрим на следующие здоровые продукты, которые часто появляются на вашем столе. Вы когда-нибудь ели слишком много, потому что вы расслабились в своей бдительности?
200 мл йогурта = 200 калорий = 1 миска риса
Все кричали «О, Йогурт, Здоровый Йогурт, Йогурт хорош для желудка, Йогурт для похудения», Йогурт смеется за вас. Оригинальная чашка 200 мл Йогурт на самом деле равна чаше с рисом! Я пошел и испугал ребенка! Как вы называете меня, как пить йогурт после потери веса? Мо панику, можно похудеть, чтобы пить йогурт, но не более 1 чашки в день, лучший выбор для йогурта с низким содержанием сахара или без йогурта без сахара. Те, кто добавил фруктовый / настроенный йогурт Можете ли вы поверить, что это здорово?
1 авокадо = 250 ккал = 2,5 кусочка жареного куриного крыла
Авокадо - это много людей, которые любят терять вес, чтобы есть еду, особенно авокадо, как салат, это просто вкусно. Однако, много калорий авокадо, лучшее потребление составляет не более полудня.
6 каштанов = 200 калорий = 1 миска риса
Каштан - очень хорошая еда, плюс здоровье, многие люди используют ее в качестве диетических закусок. Однако, поскольку орех каштана не может есть, содержимое каштанового крахмала довольно высокое, но будет более толстым, если не правильно поесть Если вам нравится лечить каштаны в качестве закусок, рекомендуется не превышать 6 капсул в день, а также уменьшать потребление углеводов в день. Лучше всего есть между приемами пищи, но не используйте его в качестве риса!
Маленькая гайка = 220 калорий = 16 фишек
Первое, что нужно напомнить: орехи здоровы, но калории хороши! Когда вы находитесь высоко, вы можете использовать орехи в качестве закуски для снижения веса, но не используйте больше одной порции в день. Еда за 1 час до тренировки повышает производительность. Если вы едите в тот же день Орехи, чтобы похудеть или правильно уменьшить потребление жира.
2 ломтика хлеба из цельной пшеницы = 170 калорий = 1 приготовленный на пару хлеб
Эй, многие люди лгут выстрелы? Не думал, что хлеб из цельной пшеницы - это здоровая низкокалорийная пища, которую думает весь мир, но она не может даже больше есть. Если это основная еда, рекомендуется не превышать 2 таблетки за еду. На самом деле, мы не должны есть хлеб из цельной пшеницы, но есть овес непосредственно.
1 бутылка апельсинового сока = 225 калорий = 11 кубов сахара
Если вы хотите похудеть и хотите выпить, что вы будете делать? Свежевыжатый перепел. Однако в бутылке апельсинового сока также содержится 11 кубиков калорий. Если рот потягивается или съедает как можно больше, потребляет меньше, правильно уменьшайте сладкие продукты или углеводы Прием соединения. Кстати, даже если вы пьете апельсиновый сок, не превышайте 1 стакан (200 мл) в день.
Поэтому выбор здоровой пищи не означает, что вы можете съесть в два раза больше, чем обычно. Умный способ съесть - отдать приоритет здоровой пище, чтобы заменить те, которые не так здоровы, при сохранении того же потребления калорий.
Имейте в виду, что микширование молочных коктейлей - это скрытая тепловая бомба!
С бокалом яркого смешанного молочного коктейля на улице он, по-видимому, заменил кофе как новый уличный артефакт для модных кругов. Не говоря уже о том, что этот натуральный напиток также получил множество магических эффектов, детоксикации, красоты, антиокислительной ... Вы знаете, вы просто положили вещи в кулинарию, будь то фрукты, овощи или орехи, льняные семечки, авокадо. Как только они смешиваются в кухонной машине, вы не можете видеть, что находится внутри готового продукта. Вы непреднамеренно проглотили 700 калорий, и ваш аппетит часто не удовлетворен, и вы думаете, что вы избавлены от жажды.
СОВЕТЫ: Если вы делаете молочный коктейль без откорма?
Используйте их, чтобы сделать основу: Coconut Water, Ba Danmu или Oat Milk
Количественный: 200 мл
Каждое содержание ледяного песка: 1
Зеленые овощи: капуста, шпинат или огурец
Количественный: 1
Фрукты: черника, малина, зеленое яблоко, груша или киви
Количественный: размер ладони
Энергетический порошок: спирулина, пыльца
Количественный: 1 чайная ложка (3-5 г)
Хороший жир: кокосовое молоко, авокадо, льняное семя, кунжут, орехи
Количественный: 1 совок масла или семян, половина авокадо, 10 орехов
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
