فکر می کنید این هستند که راه سالم برای از دست دادن وزن، همه می دانند، این به اصطلاح «مواد غذایی سالم، در واقع، باعث نمی شود ما دست دادن وزن. در عوض، شما خودتان مذاکرات بیشتر در مورد کاهش چربی پیدا کنید، آن است که دقیقا این به یک" رژیم غذایی سالم، از دست دادن وزن اشتباهات در! بدیهی سوپر مارکت آلی سالم معطل در روز، صبحانه نان گندم به همراه کره مربا سالم، کوینولا از Maisha لا نهار، شام به همراه سالاد سبزیجات بخار پز سیب زمینی شیرین ...... چرا صبح هنوز هم جان لو طولانی است یک قابلمه کوچک؟
مواد غذایی سالم آسان تر به خوردن بیش از حد؟
یک مطالعه اخیر نشان داد که اگر غذا با "غذای سالم" برچسب گذاری شود، مصرف کننده به آرامش می پردازد و تمایل زیادی به غذا خوردن دارد حتی اگر کالری آنها همان غذاهای دیگر باشد. به این دلیل که احساس می کنند که آنها انتخاب کرده اند این یک غذای سالم است، بنابراین حس چنین احساس قویی از گناه ندارد و عمدتا میزان مصرف را کنترل نخواهد کرد. در عوض، آن را به همان اندازه که بخواهید بخورید. نتیجه این است که میزان گرما بدون اطلاع بیش از حد است.
به عنوان مثال، در طی این تحقیق، دانشمندان کشف کردند که همان ماست است. اگر ذکر ویژه ای از ماست کم چرب باشد، مصرف کنندگان معمولا 2 بار بیشتر مصرف می کنند یعنی نزدیک به 300 کالری. بنابراین دانشمندان معتقدند که غذا سالم است. برچسب زدن، به خصوص غذاهای فرآوری شده، معادل دادن افرادی به «مجوز خوردن بیشتر» است که می تواند خطرناک باشد. صرف نظر از غذا، حتی غذاهای سالم، به محتوای کالری آنها توجه می شود.
غذای سالم نیز دارای کالری است!
اگر شما از طرفداران از غذاهای سالم هستند، کم کالری، مواد غذایی کم چرب شما استاندارد را انتخاب کنید، مواد غذایی سرخ شده در روغن نمی تواند لمس اما دست نزنید، اما نیاز کمی به یادآوری است که حتی چربی سالم و طبیعی و یا قند وجود دارد، آنها همچنین کالری، 1 گرم چربی 9 کیلو کالری گرما همیشه، چه آن از یک توده از کره، کره و یا یک میوه است. اگر شما شماره را اشتباه غذا خوردن، در نهایت چربی در دور کمر و باسن خواهد شد.
نگاهی به زیر این اغلب در بهداشت مواد غذایی جدول خود را به نظر می رسد، بلکه به دلیل اگر شما اجازه گارد خود را پایین و میزان آن را خورده؟
= 200 کیلو کالری بدن 200ml کاسه ماست برنج = 1
همه ما گریه، آه NA ماست سالم، ماست در معده خوب، ماست در رژیم غذایی، شما ماست را ندارد. فنجان اصلی ماست در واقع به کاسه پوست 200ml برنج برابر است! من به مدفوع کودک به سادگی می ترسم! شما به من گفت بعد چگونه ماست از دست دادن وزن. مو وحشت، ماست می تواند از دست دادن وزن، اما نه بیش از 1 فنجان در روز، ترجیحا ماست کم شیرین یا ترجیح می دهند ماست بدون قند است. کسانی که به علاوه یک میوه / ماست طعم دار لحن آیا می توانید باور داشته باشید که سالم است؟
1 آووکادو = 250 کیلوکالری = 2.5 قطعه بال مرغ سرخ شده
آووکادو است که بسیاری از مردم می خواهم به خوردن مواد غذایی برای کاهش وزن، به ویژه برای سالاد آوکادو، آن طعم واقعا - اما، مقدار زیادی از گرما آووکادو می تواند باشد، بهترین مصرف بیش از نیمی از روز است.
6 شاه بلوط = 200 کالری = 1 کاسه برنج
شاه بلوط است غذای خوشمزه، همراه با سلامت، بسیاری از مردم آن را به عنوان یک میان وعده به خوردن به از دست دادن وزن است. با این حال، به عنوان آجیل شاه بلوط مایل به غذا خوردن و غذا خوردن، نشاسته شاه بلوط بسیار بالا است، اما خواهد شد چاقی غذا خوردن نامناسب تر اگر شما به شاه بلوط میان وعده را دوست دارید، توصیه می شود بیش از شش روز، و روز باید مناسب برای کاهش مصرف کربوهیدراتهای. خوردن بهترین وعده های غذایی بین وعده های غذایی، ندارند آن را به عنوان برنج اوه عمل میکند!
مهره کوچک = 220 کالری = 16 تراشه
اول از همه باید یادآوری شود که :! آجیل هر چند سالم است، اما حرارت بالا معادل شما می توانید آجیل به عنوان میان وعده کاهش وزن قرار داده است، اما نه بیشتر از یک کمی به یک روز، یک ساعت قبل از ورزش به غذا خوردن به منظور بهبود عملکرد ورزشی اگر شما آن روز می خورند !!. آجیل، به منظور کاهش وزن و یا باعث می شود مناسب برای کاهش مصرف چربی است.
2 نان گندم = 170 کیلو کالری = 1 نان
با سلام، بسیاری از مردم در حال تفنگ دروغ نیست؟ من این نان گندم تمام جهان است که مواد غذایی کم کالری سالم است، اما هنوز هم نمی تواند غذا خوردن. انتظار نیست اگر، به عنوان یک غذای اصلی، از هر وعده غذایی توصیه نمی شود بیش از دو آه. آیا می خواهید سالم تر ، در واقع، باید نان گندم خوردن نیست، اما به طور مستقیم جو.
1 بطری آب میوه = 225 = 11 کیلوکالری شکر
نوشیدن رژیم غذایی نوشیدنی چگونه می توانم؟ شعار تازه فشرده، بلکه یک بطری بزرگ آب پرتقال در 11 کالری از قند است. اگر یک نوشیدنی حریص، چقدر به خوردن و یا چه مقدار به غذا خوردن بسیار، کاهش مناسب از کربوهیدرات یا شیرین غذاهای مصرف ترکیبات آن است. به هر حال، حتی به نوشیدن آب پرتقال، و نه بیش از 1 فنجان در روز (پوست 200ml) آه.
بنابراین، مواد غذایی سالم به این معنا نیست که شما می توانید دو برابر مقدار معمول غذا خوردن را انتخاب نمایید. راه هوشمندانه از غذا خوردن باید در مورد مصرف کالری برابر نگه داشته، ترجیح می دهند غذاهای سالم به جای آن منبع نه چندان سالم از کالری است.
توجه داشته باشید که مخلوط کردن کوکتل های شیری هستند بمب کالری پنهان!
دست تکان داد رنگ روشن لیوان میلک شیک مخلوط کردن و ظاهرا قهوه به عنوان یک دایره جدید از مد خیابان مصنوع ساقه جایگزین، به ذکر این نوشیدنی طبیعی نیست نیز انواع جادویی اثر، سم زدایی، زیبایی، ضد اکسیداسیون داده شده است ...... اما شما می دانید، شما به سادگی قرار دادن همه چیز را به دستگاه پخت و پز بدون در نظر گرفتن میوه ها، سبزیجات، آجیل و یا، بذر کتان، آووکادو قرار می گیرند، هنگامی که آنها را در دستگاه پخت و پز مخلوط، شما را نمی بیند آنچه در داخل محصول به پایان رسید. اغلب به طور تصادفی بلعیده 700 کالری، و اشتها را اغلب آشنا نیست، من فکر کردم او فقط یک کمی تشنه بود کاهش آن است.
راهنمایی: اگر شما بدون شیرخواری شیرینی بزنید؟
توسط ارائه آنها: آب نارگیل، شیر بادام یا شیر جو دو سر
کمی: 200 میلی لیتر
هر نوع ماسه یخی: 1
سبزیجات سبز: کلم، اسفناج یا خیار
کمی: 1
میوه: زغال اخته، تمشک، سبز اپل، گلابی یا کیوی
کم: اندازه کف دست
پودر انرژی: Spirulina، گرده
کمی: 1 قاشق چای خوری (3-5 گرم)
چربی خوب: شیر نارگیل، آووکادو، کتان آسفالت، کنجد، آجیل
کمی: 1 قاشق غذاخوری روغن یا دانه، نیمه آوکادو، 10 عدد
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
