Você acha que estes são a maneira saudável de perder peso, todo mundo sabe, os chamados 'alimentos saudáveis', na verdade, não nos faz perder peso. Em vez disso, você encontrar-se mais negociações sobre a redução de gordura, é precisamente isso em uma 'dieta saudável' para perder peso erros em! obviamente supermercado orgânico saudável atrasar-se no dia, pequeno-almoço é um saudável pão de trigo integral, mais manteiga geléia, quinoa Maisha La almoço, jantar, mais salada vegetais são cozinhados batata-doce ...... porque manhã ainda há um longo johns Le Barriga pequena?
Alimentos saudáveis são mais propensos a comer demais?
Um estudo recente mostrou que, se um alimento é rotulado com "comida saudável", o consumidor relaxará e tenderá a comer muito, mesmo que suas calorias sejam iguais às de outros alimentos. Isso porque eles acham que escolheram É um alimento saudável, então não haverá um sentimento tão forte de culpa, e ele não controlará deliberadamente o consumo, mas comerá tanto quanto você quiser.O resultado disso é que o calor será excedido inconscientemente.
Por exemplo, os cientistas no estudo encontrado, o mesmo iogurte, especialmente se menção 'iogurte desnatado', a ingestão de alimentos geralmente será mais do que duas vezes, o que é cerca de 300 calorias, por isso os cientistas acreditam que, para fixar o alimento de saúde etiqueta, especialmente em alguns alimentos processados, é igual ao povo enviou uma 'licença para comer mais', isso poderia ser muito perigoso. Não importa o que a comida, mesmo alimentos saudáveis, devemos prestar atenção ao seu conteúdo calórico.
Uma alimentação saudável também tem calorias! Coma? NÃO!
Se você é um fã fiel de alimentos saudáveis, baixa caloria, baixo teor de gordura é o padrão para sua escolha de alimentos e alimentos fritos podem ser evitados sem tocá-los.Mas uma coisa a ser lembrada é que mesmo com gorduras saudáveis ou açúcares naturais, Eles também têm calorias.As calorias de um grama de gordura são sempre 9 calorias, seja de um pedaço de manteiga ou um abacate.Se você não conseguir a quantidade certa, você vai acabar com a gordura na cintura e quadris.
Vamos dar uma olhada nos seguintes alimentos saudáveis que freqüentemente aparecem na sua mesa.Você já comeu demais porque relaxou sua vigilância?
200ml de iogurte = 200 calorias = 1 tigela de arroz
Todos nós choramos, 'Oh na iogurte saudável, iogurte sobre o estômago bem, iogurte em uma dieta', você não tomar iogurte. copo Original de iogurte é realmente igual a tigela 200ml de arroz! I ir um fezes do bebê simplesmente com medo! você me disse mais tarde como iogurte para perder peso ?! Mo pânico, iogurte pode perder peso, mas não mais de 1 xícara por dia, de preferência iogurte baixo teor de açúcar ou prefere iogurte sem açúcar. aqueles mais um iogurte com sabor sintonia / frutas Você pode acreditar que é saudável?
1 abacate = 250 kcal = 2,5 pedaços de asas de frango frito
O abacate é um monte de gente gosta de comer alimentos para perder peso, especialmente para a salada de abacate, que gosto muito - mas, muito calor abacate pode ser, o melhor a ingestão há mais de meio dia.
6 castanhas = 200 calorias = 1 tigela de arroz
Castanha é uma comida muito boa, além de saúde, muitas pessoas a usam como lanches dietéticos, mas como uma noz de castanha não pode comer, o teor de amido da castanha é bem alto, mas será mais gordo se não for comido corretamente Se você gosta de tratar as castanhas como salgadinhos, recomenda-se não exceder 6 cápsulas por dia, mas também reduzir a ingestão de carboidratos no dia.É melhor comer entre as refeições, mas não usá-lo como arroz!
Uma noz pequena = 220 calorias = 16 fichas
Primeiro de tudo deve ser lembrado que :! Nuts embora saudável, mas o elevado calor equivalente você pode colocar nozes como snacks de perda de peso, mas não mais do que um pouco de um dia, uma hora antes do exercício de comer para melhorar o desempenho atlético, se você comer naquele dia !!. Nozes, a fim de perder peso, ou reduzir adequadamente a ingestão de gordura.
2 fatias de pão integral = 170 calorias = 1 pão cozido no vapor
Hey, um monte de pessoas não estão mentindo arma? Eu não esperava este pão de trigo mundo inteiro inteiro que alimentos de baixa caloria saudáveis, mas ainda não pode comer. Se, como um alimento básico, cada refeição é recomendado não mais de dois oh. Quer mais saudável , de fato, não deve comer pão de trigo integral, mas diretamente aveia.
Uma garrafa de suco = 225 = 11 kcal açúcar
Se você quer perder peso e quer beber, o que você vai fazer ?, uma garrafa de suco de laranja também contém 11 cubos de calorias.Se uma boca beberica ou comer tanto quanto você pode comer menos, reduza adequadamente alimentos açucarados ou carboidratos. A ingestão do composto.A propósito, mesmo se você beber suco de laranja, não exceda 1 xícara (200ml) por dia.
Portanto, a escolha de alimentos saudáveis não significa que você pode comer o dobro do habitual.a maneira inteligente de comer é dar prioridade a alimentos saudáveis para substituir aqueles que não são tão saudáveis, mantendo a mesma ingestão de calorias.
Esteja ciente de que a mistura de milkshakes é uma bomba de calorias escondida!
Com um copo de milk-shake misturado colorido na rua, aparentemente substituiu o café como um novo artefato de rua para os círculos da moda.Não mencionar essa bebida natural também foi dada uma variedade de efeitos mágicos, desintoxicação, beleza, anti-oxidação ... Você sabe, basta colocar as coisas na máquina de cozinhar, seja frutas, legumes ou nozes, sementes de linhaça, abacates.Uma vez que eles estão misturados na máquina de cozinhar, você não pode ver o que está dentro do produto acabado. Você inadvertidamente engoliu 700 calorias, e seu apetite muitas vezes não é satisfeito, e você acha que só está aliviado de sede.
DICAS: Se você fizer um milkshake sem engordar?
Use-os para fazer uma base: Água de Coco, Ba Danmu ou Leite de Aveia
Quantitativo: 200ml
Cada conteúdo de areia de gelo: 1
Vegetais Verdes: couve, espinafre ou pepino
Quantitativo: 1
Fruta: Mirtilo, Framboesa, Maçã Verde, Pêra ou Kiwi
Quantitativa: tamanho da palma
Pó de energia: Spirulina, pólen
Quantitativo: 1 colher de chá (3-5g)
Boa gordura: leite de coco, abacate, semente de linhaça, gergelim, nozes
Quantitativo: 1 colher de óleo ou semente, meio abacate, 10 nozes
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