이들은 '건강 식품'소위, 사실, 우리가 체중을 잃게하지 않습니다 당신이이 모든 사람이 알고, 무게를 잃는 건강한 방법입니다 생각하십니까. 대신, 자신에게 지방 감소에 대한 자세한 이야기를 찾아, 그것은 '건강한 다이어트'체중 감량에 정확하게이있다 !의 실수는 분명히 건강 한 유기농 슈퍼마켓은 하루에 남아, 아침 식사는 아침은 여전히 긴 존스 르 이유, 노아 Maisha 라 점심, 저녁을 더한 샐러드 야채 찐 고구마 ...... 건강한 통밀 빵을 더한 버터 잼입니다 작은 배?
건강한 음식은 너무 많이 먹는 경향이 있습니까?
최근 연구에 따르면 음식에 '건강 식품'이라는 라벨이 붙어있는 경우, 소비자는 자신의 칼로리가 다른 식품과 동일하더라도 긴장을 풀고 많이 먹는 경향이 있음을 보여주었습니다. 그것은 건강에 좋은 음식이므로 강한 죄책감은 없으며 의도적으로 섭취량을 조절하지 않고 원하는만큼 먹을 것입니다. 결과적으로 열량이 무의식적으로 초과되었습니다.
예를 들어, 연구 중에 과학자들은 요구르트가 다르다는 것을 발견했으며, 저지방 요구르트에 대해 특별히 언급 할 경우 소비자는 보통 2 배 더 많은 약 300 칼로리를 섭취하게되므로 과학자들은 식품이 건강해야한다고 믿습니다. 특히 가공 식품은 식품, 심지어는 건강 식품과 관계없이 칼로리 콘텐츠에주의를 기울여 위험을 초래할 수있는 '면허를 더 많이 먹게'하는 것과 같습니다.
건강에 좋은 음식에도 칼로리가 있습니다! 더 먹으세요?
당신이 건강한 음식의 충실한 팬이라면, 저칼로리, 저지방이 당신이 선택한 음식의 기준이며, 튀김 음식은 만지지 않고 만져질 가능성이 더 높습니다. 그러나 건강한 지방이나 천연 당분이 있더라도, 그들은 또한 칼로리가 있습니다. 지방 그램의 칼로리는 버터 또는 아보카도에서 나온 것이 든 항상 9 칼로리입니다. 올바른 양을 얻지 못하면 허리와 엉덩이에 지방이 생깁니다.
당신의 식탁에 종종 나타나는 다음과 같은 건강에 좋은 음식을 살펴 보도록하겠습니다. 너무 조심스럽게 먹었습니까?
요구르트 200ml = 200 칼로리 = 쌀 1 그릇
우리 모두는 당신이 요구르트 적용되지 않습니다. 요구르트의 원래 컵 쌀 200ml의 그릇에 실제로 같다 '다이어트에 괜찮 위, 요구르트 건강 한 요구르트, 요구르트 NA'오! 나는 단순히 겁 배설물 아기를 가서 울었다! 당신은 요구르트 무게를 잃을 수 있지만, 이상 1 컵 하루, 바람직하게는 낮은 설탕 요구르트 또는 무설탕 요구르트를 선호 무게! 모 패닉을 잃게하는 방법 요구르트 나중에 나에게 말했다. 그 플러스 과일 / 요구르트 맛 조정 건강하다고 믿을 수 있습니까?
아보카도 1 개 = 250 kcal = 2.5 개 튀긴 닭 날개
최고의 섭취는 더 이상 절반 이상 날, 아보카도 열이 많이가 될 수 있지만 - 아보카도는 많은 사람들이, 특히 아보카도 샐러드, 무게를 잃는 음식을 먹고 싶은 것입니다, 정말 맛이 난다.
밤 = 6 칼로리 = 쌀 1 그릇
밤은 매우 좋은 음식이며 건강뿐 아니라 많은 사람들이 간식으로 먹지 만 밤나무 열매는 먹을 수 없기 때문에 밤나무 전분 함량은 상당히 높지만 제대로 먹지 않으면 더 많은 지방이됩니다 밤을 스낵으로 취급하고 싶다면 하루 6 캡슐을 초과하지 말고 하루에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋지만 밥으로 사용하지 마십시오!
작은 너트 = 220 칼로리 = 16 칩
먼저 너트는 건강하지만 칼로리가 좋다! 너가 높으면 너트를 체중 감량 스낵으로 사용할 수 있지만 하루에 1 회분 이상을 사용하지 마라. 운동하기 1 시간 전에 운동하면 성능이 향상된다. 같은 날에 먹는다면 너트, 체중 감량, 또는 제대로 지방 섭취량을 줄이기 위해.
통밀 빵 2 조각 = 170 칼로리 = 1 찐빵
이봐, 많은 사람들이 거짓말을하고있어? 전체 밀 빵은 온 세상이 생각하는 저칼로리 음식이라고 생각하지는 않았지만 더 많이 먹을 수는 없다. 주식을 먹는다면, 식사 당 2 정을 넘지 않는 것이 좋다. 사실 우리는 통밀 빵을 먹지 말고 귀리를 직접 먹어야합니다.
오렌지 주스 1 병 = 225 칼로리 = 설탕 11 큐브
다이어트 음료 음료 수행하는 방법? 갓 짜낸 노래뿐만 아니라 오렌지 주스의 큰 병 당 11 칼로리를 포함하고 있습니다. 욕심 음료, 탄수화물이나 설탕 식품의 적절한 감소를 얼마나 먹고 또는 많은 양을 먹을 경우 화합물을 섭취. 아, 그건 그렇고, 심지어 오렌지 주스를 마시고, 일 (200ml의) 당 1 이하 컵.
그래서, 당신은 두 번 보통의 양을 먹을 수있는 것을 의미하지 않는다 건강 식품을 선택합니다. 먹는 영리한 방법은 동일한 칼로리 섭취의 경우에 보관해야 칼로리의 그 그리 건강한 소스를 대체하기 위해 건강 식품을 선호합니다.
밀크 셰이크를 섞으면 숨겨진 칼로리 폭탄입니다!
흔들며 밝게 밀크 쉐이크 유리 밖으로 혼합 분명히 또한 마법의 효과, 해독, 아름다움, 항산화 다양한 받고있다이 자연 음료를 언급하지 않기 위하여, 거리 패션 촬영 유물의 새로운 원으로 커피를 대체하고 색깔 ...... 하지만 당신은 알고있다, 당신은 단순히 사물에 관계없이 과일, 야채, 또는 견과류, 아마씨, 아보카도, 요리 기계로 떨어질 것이다 넣어. 그들이 조리 기계 혼합되면, 당신은 완성 된 제품 내부에 무엇을 볼 수 없습니다. 자주 실수로 700 칼로리를 섭취하고 식욕은 종종 충족되지, 그는 조금 갈증을 쉽게 생각했다.
팁 : 비만하지 않고 밀크 쉐이크를 만들면?
베이스를 만들 때 사용하십시오 : 코코넛 워터, 바 댄무 또는 귀리 밀크
정량 : 200ml
각 얼음 모래 함량 : 1
녹색 채소 : 케일, 시금치 또는 오이
정량적 : 1
과일 : 블루 베리, 라즈베리, 그린 애플, 배 또는 키위
정량 : 손바닥 크기
에너지 파우더 : 스피 룰 리나, 꽃가루
정량 : 1 티스푼 (3-5g)
좋은 지방 : 코코넛 밀크, 아보카도, 아마씨, 참깨, 견과류
정량적 : 기름 또는 종자 1 개, 아보카도 절반, 견과류 10 개
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