これらは「健康食品」いわゆる、実際には、私たちが重量を失うことはありませんが、これらは、誰もが知っている、体重を減らすために健康的な方法であると思います。その代わり、あなたが自分で脂肪を減らすの詳細協議を見つけ、それは健康的な食事 "体重を減らすために、正確にこれらのです明らかに！で間違い健康有機スーパーマーケットの日に残る、朝食が健康全粒粉パンプラスバター、ジャム、キノアMaishaラランチ、ディナーを加えたサラダの野菜であるサツマイモを蒸している......朝はまだロングジョンズルである理由小さなポット？
簡単に健康的な食べ物はあまりを食べますか？
最近の研究では、彼らは彼らの選択と感じているので食品は「健康食品」ラベル標識されている場合でも、その熱や他の食品と同じ場合は、食べる人はたくさん食べる傾向にある守ります。これがあることを示していますそれは意図的摂取量をコントロールすることはありませんが、同じくらい。この結果は、我々は熱が過大である知っていたということです食べている食品は健康であるので、とても強い罪悪感はありません。
研究で科学者が「低脂肪ヨーグルト」と記された場合は特に、同じヨーグルトを発見した科学者たちは信じているので、例えば、食物摂取量は、通常、健康食品を固定するために、約300カロリーである、2倍以上になります特に、いくつかの加工食品ラベルは、人々に等しい「よりを食べるためのライセンス」を送られ、これは非常に危険であることができなかった。どんなに食べ物があっても健康食品、我々は彼らのカロリー量に注意を払う必要があるもの。
健康食品にもカロリーがある！もっと食べる？いいえ！
あなたが健康的な食品の忠実なファンならば、低カロリー、低脂肪はあなたの食べ物の標準であり、揚げ物は触れることなく触れる可能性が高いですが、健康な脂肪や天然糖でさえ、彼らはまた、カロリーを持っています。脂肪のグラムのカロリーは、それがバターまたはアボカドの一部からでも、常に9カロリーです。あなたが適切な量を取得しない場合、あなたは腰と腰に脂肪で終わるでしょう。
あなたのテーブルに頻繁に現れる次の健康食品を見てみましょう。警戒心を緩和して食べ過ぎたことはありますか？
200mlヨーグルト= 200カロリー=米のボウル1本
我々は、すべてのあなたは、ヨーグルトを取ることはありません。ヨーグルトのオリジナルカップはご飯200mlのボウルに実際に等しく、「ああ、ダイエットに健康的なヨーグルト、胃にヨーグルト大丈夫、ヨーグルトナ」、叫んだ！私は単純におびえ糞の赤ちゃんを行きます！どのように私はヨーグルトを飲む方法を私は重量を失った後に呼ぶのですか？モパニック、ヨーグルトを飲むために体重を減らすことは可能ですが、1日1カップ以下で、低糖度のヨーグルトまたは無糖のヨーグルトの最良の選択です。あなたは健康であると考えているのでしょうか？
アボカド1 = 250キロカロリー= 2.5揚げ手羽先
アボカドは、多くの人々は、特にアボカドサラダのために、体重を減らすために食べ物を食べるのが好き、それは本当に味がある - しかし、アボカド熱の多くはすることができ、最高の摂取量は半分以下の日です。
米= 1の6 = 200キロカロリー栗ボウル
栗は、健康と組み合わせておいしい食べ物、ある、多くの人々は、体重を減らすために食べるためにおやつとしてそれを考えています。しかし、栗ナットが食べると食べたくないとして、栗のデンプン含有量が非常に高いですが、より多くの不適切食べる肥満になりますあなたのスナック栗のような場合は、6日以上ないことをお勧めし、その日は炭水化物の摂取量を減らすことが適切でなければなりません。食事の間に最高の食事を食べて、それは米オハイオ州として働き取ることはありません！
小さなナッツ= 220カロリー= 16チップ
まずナッツしかし健康が、熱同等の高いあなたは、あなたがその日に食べれば運動能力を向上させるために食べるために1時間の練習の前に、一日に減量スナックとしてナッツを入れていないが、少しよりも多くすることができます:!ことに留意しなければなりません!!。ナッツ、重量を失うか、脂肪の摂取量を減らすために適切にさせるためです。
2全粒小麦パン= 170キロカロリー= 1つのパン
ねえ、多くの人が銃を横たわっていないですか？私は健康的な低カロリー食品は、まだ。食べることができないことを、この全粒粉パン全世界を期待していなかった主食として、各食事が二つ以上がああ。より健康ウォント推奨され、場合、実際には、全粒小麦のパンが、直接、オート麦を食べてはいけません。
ジュース= 225 = 11キロカロリー糖の1本のボトル
体重を減らして飲みたい場合はどうしたらいいですか？新鮮な牛を搾りますが、オレンジジュースの瓶にも11カロリーのカロリーが含まれています。ところで、オレンジジュースを飲んでも1日当たり1杯（200ml）を超えないようにしてください。
したがって、健康食品を選択しても、通常の2倍の食事ができるというわけではありません。スマートな食べ方は、同じカロリー摂取量を維持しながら、健康ではない健康食品を優先することです。
ミルクセーキを混ぜることは隠れたカロリー爆弾であることに注意してください！
手を振っ明るくミルクセーキのガラスが出て混合し、明らかにも魔法の効果、解毒、美しさ、抗酸化の様々なを与えられたこの自然の飲み物はもちろんのこと、ストリートファッション撮影アーティファクトの新しいサークルとしてコーヒーを交換した色......しかし、あなたが知っている、あなたは、単に物事は関係なく、果物、野菜、もしくはナッツ、亜麻仁、アボカドの、調理機に分類されます置く。彼らは調理機で混合されたら、あなたは完成した製品の内部で何が表示されません。多くの場合、誤って700カロリーを飲み込んだ、とあなたの食欲が頻繁に満たされていない、私は彼がそれを軽減するだけで少しのどが渇いたと思いました。
ヒント：肥育せずにミルクセーキを作ったら？
それらをレンダリングすることにより：ココナッツ水、アーモンドミルクやオート麦ミルク
定量：200ml
各氷砂の内容：1
緑色の野菜：ケール、ホウレンソウまたはキュウリ
定量的：1
フルーツ：ブルーベリー、ラズベリー、グリーンアップル、ナシまたはキウイ
定量的：手のひらサイズ
エネルギーパウダー：スピルリナ、花粉
定量的：1ティースプーン（3-5g）
良い脂肪：ココナッツミルク、アボカド、亜麻仁、ごま、ナッツ
定量的：1スクープの油または種子、半分のアボカド、10ナッツ
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
体重にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
