Questi sono i sani metodi di perdita di peso che pensi, e tutti sanno che questi cosiddetti "cibi sani" in realtà non ci fanno perdere peso, al contrario, si scopre che più si perde, più si ingrassa. Sono proprio queste "diete salutari" a perdere peso. Ovviamente soffermarsi ogni giorno in un supermercato biologico sano, la colazione è pane integrale sano con salsa al burro, insalata di grano saraceno per pranzo, la cena è cotto a vapore patate dolci e verdure insalata ... ... ma perché è ancora fuori dai pantaloni mattina fuori dal Pancia piccola?
Gli alimenti sani hanno più probabilità di mangiare troppo?
Uno studio recente ha dimostrato che se un alimento è etichettato con "cibo sano", il consumatore si rilassa e tende a mangiare molto, anche se le sue calorie sono gli stessi di altri alimenti, perché sentono di aver scelto È un alimento sano, quindi non avrà un senso di colpa così forte, e non controllerà deliberatamente la quantità di assunzione, ma mangerà quanto vorrà: il risultato è che la quantità di calore viene inconsapevolmente superata.
Ad esempio, durante la ricerca, gli scienziati hanno scoperto che lo stesso è lo yogurt: se si fa menzione speciale di "yogurt magro", i consumatori di solito consumano 2 volte di più, cioè circa 300 calorie, quindi gli scienziati ritengono che gli alimenti dovrebbero essere sani. Etichettare, in particolare i cibi trasformati, equivale a mandare una "licenza di mangiare più", che può essere pericolosa: indipendentemente dal cibo, anche quelli sani, fai attenzione al loro contenuto calorico.
Il cibo sano ha anche delle calorie! Mangia di più? NO!
Se sei un fedele appassionato di cibi sani, a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi è lo standard per la tua scelta di alimenti, e gli alimenti fritti sono più propensi a toccare senza toccare. Ma una cosa da ricordare è che anche con grassi sani o zuccheri naturali, Hanno anche calorie: le calorie di un grammo di grasso sono sempre 9 calorie, che si tratti di un pezzo di burro o di un avocado: se non ottieni la giusta quantità, finirai con il grasso sulla vita e sui fianchi.
Diamo un'occhiata ai seguenti cibi salutari che appaiono spesso sul tuo tavolo Hai mai mangiato troppo perché hai rilassato la tua vigilanza?
200 ml di yogurt = 200 calorie = 1 ciotola di riso
Abbiamo tutti pianto, 'Oh na yogurt sano, yogurt sullo stomaco va bene, lo yogurt su una dieta', non si prende lo yogurt. Originale tazza di yogurt è in realtà pari a ciotola 200 ml di riso! Vado un bambino feci semplicemente paura! mi hai detto più avanti come yogurt per perdere peso ?! Mo panico, lo yogurt può perdere peso, ma non più di 1 tazza al giorno, preferibilmente yogurt a basso contenuto di zuccheri o preferiscono lo yogurt senza zucchero. quelli più un frutto / yogurt aromatizzato sintonia ci credereste è sano?
Avocado 1 = 250 kcal = 2,5 ali di pollo fritte
L'avocado è un sacco di gente piace mangiare cibo per perdere peso, soprattutto per l'insalata di avocado, ha un sapore davvero - ma, un sacco di calore avocado può essere, il miglior apporto non è altro che una mezza giornata.
6 = 200 ciotola di castagne kcal di riso = 1
La castagna è un alimento molto buono, più la salute, molte persone lo usano come spuntini dietetici, tuttavia, dato che un dado di castagne non può mangiare, il contenuto di amido di castagne è piuttosto alto, ma sarà più grasso se non mangiato correttamente Se ti piace mangiare la castagna come spuntino, si raccomanda di non superare i 6 pezzi al giorno e di ridurre l'assunzione di carboidrati durante il giorno: è meglio mangiare tra i pasti, ma non usarlo come riso!
Un piccolo dado = 220 calorie = 16 chip
La prima cosa da ricordare è: le noci sono salutari, ma le calorie sono buone! Quando sei in alto, puoi usare le noci come spuntino per perdere peso, ma non usare più di una porzione al giorno.Mangiare 1 ora prima dell'esercizio migliora le prestazioni.Se mangi lo stesso giorno noci, al fine di perdere peso o causare essere opportuno ridurre l'assunzione di grassi.
2 pane integrale = 170 kcal = 1 pane
Ehi, un sacco di gente non sono distesi pistola? Non mi aspettavo questo pane integrale mondo intero che gli alimenti a basso contenuto calorico sani, ma ancora non possono mangiare. Se, come alimento di base, si consiglia di ogni pasto non più di due oh. Vuoi più sano , infatti, non dovrebbe mangiare pane integrale, ma direttamente l'avena.
1 bottiglia di succo = 225 = 11 kcal zucchero
Bere bevande dietetiche come fare? Chant appena spremuto, ma anche una grande bottiglia di succo d'arancia contiene 11 calorie dello zucchero. Se un drink avido, quanto mangiare o quanto mangiare molto, un'adeguata riduzione di cibi ricchi di carboidrati o zuccherati L'assunzione del composto. A proposito, anche se si beve succo d'arancia, non superare 1 tazza (200 ml) al giorno.
Pertanto, la scelta di cibi sani non significa che si possa mangiare il doppio del solito: il modo intelligente di mangiare è dare la priorità a cibi sani per sostituire quelli che non sono così sani mantenendo lo stesso apporto calorico.
Ricordati che mescolare frappè è una bomba termica nascosta!
Sventolato dai colori vivaci bicchiere di frullato misto fuori ea quanto pare ha sostituito il caffè come una nuova cerchia di sparare manufatto moda di strada, per non parlare di questa bevanda naturale è stata data anche una varietà di effetti magici, la disintossicazione, la bellezza, anti-ossidazione ...... ma si sa, è sufficiente mettere le cose cadere nella macchina per cucinare, a prescindere dalla frutta, verdura, o noci, semi di lino, avocado. Una volta che sono mescolati in macchina per cucinare, non si vede finito cosa c'era dentro. spesso ingerito accidentalmente 700 calorie, e il vostro appetito non è spesso incontrato, ho pensato che fosse solo un po 'sete alleviarla.
CONSIGLI: Se non si fanno frullato ingrasso?
Con rendendoli: l'acqua di cocco, latte di mandorle o latte di avena
Quantitativa: 200ml
Ogni contenuto di ghiaccio: 1
Verdure verdi: cavoli, spinaci o cetrioli
Quantitativo: 1
Frutta: mirtillo, lampone, mela verde, pera o kiwi
Quantitativo: dimensioni del palmo
Polvere di energia: Spirulina, polline
Quantitativo: 1 cucchiaino da tè (3-5 g)
Buona quantità di grassi: latte di cocco, avocado, semi di lino, sesamo, noci
Quantitativo: 1 misurino di olio o seme, mezzo avocado, 10 noci
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