इन तथाकथित 'स्वस्थ भोजन', वास्तव में, हमें अपना वजन कम नहीं है आपको लगता है इन स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के कर रहे हैं, हर कोई जानता है, है। इसके बजाय, आप खुद के वसा को कम करने के बारे में अधिक बात करती है मिल जाए, यह ठीक इन एक 'स्वस्थ आहार' के लिए वजन कम करने के लिए में है ! में गलतियों स्पष्ट रूप से स्वस्थ कार्बनिक सुपरमार्केट दिन में रहना, नाश्ता एक स्वस्थ पूरे गेहूं की रोटी के साथ साथ मक्खन जाम, क्विनोआ Maisha ला लंच, डिनर के साथ साथ सलाद सब्जियों उबले हुए कर रहे हैं मीठा आलू ...... क्यों सुबह अभी भी एक लंबे जॉन्स Le है छोटे पेट?
स्वस्थ खाद्य पदार्थ ज्यादा खाने की संभावना है?
एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि भोजन को 'स्वस्थ भोजन' के साथ लेबल किया जाता है, तो उपभोक्ता आराम करेंगे और बहुत खाएंगे, भले ही उनकी कैलोरी अन्य खाद्य पदार्थों के समान ही हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्होंने चुना है यह एक स्वस्थ भोजन है, इसलिए इसमें अपराध की इतनी मजबूत भावना नहीं होगी और जानबूझकर सेवन की मात्रा को नियंत्रित नहीं किया जाएगा। इसके बजाय, जितना चाहें उतना खाएगा। इसका परिणाम यह है कि गर्मी की मात्रा अनजाने में पार हो गई है।
उदाहरण के लिए, अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया, एक ही दही, खासकर अगर चिह्नित 'कम वसा दही' स्वास्थ्य खाद्य चिपका दें करने के लिए, भोजन का सेवन आमतौर पर दो से अधिक बार है, जो लगभग 300 कैलोरी है, हो जाएगा तो वैज्ञानिकों का मानना है लेबल, विशेष रूप से कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में, लोगों के बराबर 'अधिक खाने के लिए लाइसेंस' एक भेजा है, यह कोई फर्क नहीं पड़ता भोजन, यहां तक कि स्वस्थ भोजन, हम उनके कैलोरी सामग्री पर ध्यान देना चाहिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है।।
स्वस्थ भोजन भी कैलोरी है! खाओ? नहीं!
यदि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के एक वफादार प्रशंसक हैं, तो कम कैलोरी, कम वसा खाद्य पदार्थों की आपकी पसंद के लिए मानक है, छिड़क किए जाने वाले पदार्थों को छूने के बिना छुआ नहीं जाता है। लेकिन याद दिलाया जाना एक बात यह है कि यहां तक कि स्वस्थ वसा या प्राकृतिक शर्करा, उनके पास कैलोरी भी है। वसा की एक ग्राम की कैलोरी 9 कैलोरी होती है, चाहे यह मक्खन या एवोकाडो के टुकड़े से हो। अगर आपको सही मात्रा में नहीं मिलता है, तो आप कमर और कूल्हों पर वसा के साथ समाप्त होंगे।
चलो निम्नलिखित स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जो अक्सर आपके टेबल पर दिखाई देते हैं। क्या आपने कभी ज्यादा खाया है क्योंकि आपने सतर्कता को कम किया है?
200 मिलीलीटर दही = 200 कैलोरी = 1 चावल का कटोरा
हम सब चिल्ला उठा, 'ओह na स्वस्थ दही, पेट ठीक है, एक आहार पर दही पर दही', आप दही नहीं लेते। दही का मूल कप वास्तव में चावल की 200 कटोरा के बराबर है! मैं एक बस डर मल बच्चे जाना! तुम मुझे बाद में बताया कि कैसे दही वजन ?! मो आतंक कम करने के लिए, दही वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं 1 कप एक दिन, अधिमानतः कम चीनी दही या शुगर फ्री दही पसंद करते हैं। उन के साथ साथ एक फल / दही स्वाद धुन क्या आपको लगता है कि यह स्वस्थ है?
1 एवोकैडो = 250 किलोग्राम = तला हुआ चिकन पंखों के 2.5 टुकड़े
एवोकैडो बहुत से लोगों को विशेष रूप से एवोकैडो सलाद के लिए, वजन कम करने के भोजन खाना पसंद है, यह वास्तव में स्वाद - लेकिन, एवोकैडो गर्मी का एक बहुत हो सकता है, सबसे अच्छा सेवन नहीं आधे से अधिक एक दिन है।
6 गोलियां = 200 कैलोरी = 1 चावल का कटोरा
शाहबलूत स्वादिष्ट भोजन, स्वास्थ्य के साथ संयुक्त, कई लोगों को वजन कम करने के खाने के लिए एक नाश्ते के रूप में यह मानते हैं। लेकिन, जैसा कि भूरा पागल खाने और खाने के लिए, शाहबलूत स्टार्च सामग्री बहुत अधिक है नहीं करना चाहता है, लेकिन अधिक अनुचित खाने मोटापा हो जाएगा आप नाश्ता शाहबलूत करना चाहते हैं, की सिफारिश की छह से अधिक नहीं एक दिन, और दिन, कार्बोहाइड्रेट का सेवन। भोजन के बीच सबसे अच्छा भोजन को कम करने नहीं लेते यह चावल के रूप में कार्य ओह उपयुक्त होना चाहिए!
एक छोटा सा पागल = 16 चिप्स = 220 किलो कैलोरी
सबसे पहले याद दिलाया जाना चाहिए कि :! नट हालांकि स्वस्थ, लेकिन गर्मी बराबर उच्च आप वजन घटाने के नाश्ते के रूप में पागल डाल सकते हैं, लेकिन एक छोटे से अधिक नहीं एक दिन के लिए, व्यायाम से पहले एक घंटे के लिए यदि आप उस दिन खाने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के खाने के लिए !!। पागल, आदेश के लिए वजन कम या वसा का सेवन कम करने के लिए उपयुक्त होने के लिए पैदा करने के लिए में।
पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस = 170 कैलोरी = 1 भरी हुई रोटी
अरे, बहुत से लोगों को बंदूक बाहर झूठ नहीं बोल रही हैं? मैं इस पूरे गेहूं की रोटी पूरी दुनिया है कि स्वस्थ कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, लेकिन अभी भी नहीं खा सकते हैं। उम्मीद नहीं थी, तो एक प्रधान भोजन के रूप में, प्रत्येक भोजन की सिफारिश की है नहीं दो से अधिक ओह। अधिक स्वस्थ चाहते हैं वास्तव में, हमें पूरी गेहूं की रोटी नहीं खाना चाहिए, लेकिन सीधे ओट्स खाइये।
रस = 225 = 11 किलो कैलोरी चीनी की 1 बोतल
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और पीना चाहते हैं, तो आप क्या करेंगे? हौसले से निचोड़ा हुआ बटेर। हालांकि, संतरे का रस में एक बोतल में 11 कैलोरी होते हैं। यौगिक का सेवन। वैसे, भले ही आप संतरे का रस पीते हों, एक दिन में 1 कप (200 मिली) से अधिक न हो।
इसलिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करने का यह अर्थ नहीं है कि आप सामान्य रूप से दो बार जितना ज्यादा खा सकते हैं। खाने का स्मार्ट तरीका उन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना है, जो कि एक ही कैलोरी सेवन बनाए रखते हुए स्वस्थ नहीं होते हैं।
ध्यान रखें कि मिल्क शेक मिश्रण एक छिपी हुई गर्मी बम है!
हिलाया चमकते खीर का शीशा पूरी तरह से मिश्रित और जाहिरा तौर पर सड़क फैशन शूट विरूपण साक्ष्य का एक नया चक्र के रूप में कॉफी की जगह है, इस प्राकृतिक पेय का उल्लेख नहीं भी जादुई प्रभाव, विषहरण, सौंदर्य, विरोधी ऑक्सीकरण की एक किस्म दिया गया है रंग ...... लेकिन क्या आप जानते, तो आप बस डाल बातें खाना पकाने मशीन में फल, सब्जियों, या पागल, अलसी, एवोकैडो की परवाह किए बिना गिर जाएगी। एक बार जब वे खाना पकाने मशीन में मिलाया जाता है, जैसा कि आप देख नहीं है क्या तैयार उत्पाद अंदर क्या है। अक्सर गलती से 700 कैलोरी निगल लिया, और अपनी भूख को अक्सर मुलाकात नहीं है, मैंने सोचा था कि वह सिर्फ एक सा प्यासा था यह कम।
टिप्स: आप मेद खीर नहीं बनाते हैं?
उन्हें प्रतिपादन द्वारा: नारियल पानी, बादाम दूध या जई दूध
मात्रात्मक: 200
प्रत्येक बर्फ की रेत सामग्री: 1
ग्रीन सब्जियां: काले, पालक या ककड़ी
मात्रात्मक: 1
फल: ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ग्रीन ऐप्पल, पीयर या किवी
मात्रात्मक: हथेली आकार
ऊर्जा पाउडर: स्पायरुलीना, पराग
मात्रात्मक: 1 चम्मच (3-5 ग्रा)
अच्छा वसा: नारियल का दूध, एवोकैडो, फ्लैक्स, तिल, नट्स
मात्रात्मक: तेल या बीज का एक हिस्सा, आधा एवोकैडो, 10 नट्स
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