Glauben Sie, dass diese die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, jeder weiß, diese ‚gesunde Lebensmittel‘ so genannte, in der Tat, nicht uns, Gewicht zu verlieren. Stattdessen Sie sich mehr Gespräche über die Reduzierung Fett zu finden, ist es genau diese in eine ‚gesunde Ernährung‘, Gewicht zu verlieren Fehler in! offensichtlich gesunder Bio-Supermarkt am Tag verweilen, das Frühstück ist eine gesundes Vollkornbrot und Butter, Marmelade, Quinoa Maisha La Mittagessen, Abendessen und Salat Gemüse Süßkartoffel gedämpft ...... warum Morgen noch eine lange Unterhose Le ist Kleiner Bauch?
Gesunde Lebensmittel essen eher zu viel?
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass, wenn ein Lebensmittel mit "gesundem Essen" gekennzeichnet wird, sich der Verbraucher entspannt und dazu neigt, viel zu essen, auch wenn seine Kalorien die gleichen sind wie bei anderen Lebensmitteln, weil sie das Gefühl haben, dass sie es gewählt haben Es ist ein gesundes Essen, also wird es kein so starkes Schuldgefühl haben, und es wird die Menge der Aufnahme nicht absichtlich kontrollieren, sondern es wird so viel essen, wie du willst, was dazu führt, dass die Hitze unbewusst überschritten wird.
Zum Beispiel, Wissenschaftler in der Studie fanden heraus, den gleichen Joghurt, vor allem, wenn die Aufschrift ‚fettarmer Joghurt‘, die Nahrungsaufnahme wird in der Regel mehr als zwei Mal sein, die fast 300 Kalorien sind, so die Wissenschaftler glauben, die gesunde Ernährung zu befestigen Etikett, vor allem in einigen Lebensmitteln verarbeitet werden, gleich die Menschen ist eine ‚Lizenz, mehr zu essen‘ gesendet, könnte dies sehr gefährlich sein. Egal, was das Essen, auch gesundes Essen, wir die Aufmerksamkeit auf ihren Kaloriengehalt zu zahlen.
Gesunde Ernährung hat auch Kalorien! Essen? NEIN!
Wenn Sie ein treuer Fan von gesunden Lebensmitteln sind, ist kalorienarm, wenig Fett der Standard für Ihre Wahl von Lebensmitteln, und gebratene Lebensmittel sind eher berühren, ohne zu berühren. Aber eine Sache zu erinnern ist, dass sogar mit gesunden Fetten oder natürlichen Zuckern, Sie haben auch Kalorien.Die Kalorien eines Gramms Fett sind immer 9 Kalorien, ob es von einem Stück Butter oder einer Avocado ist.Wenn Sie nicht die richtige Menge erhalten, werden Sie mit Fett an der Hüfte und Taille enden.
Werfen wir einen Blick auf die folgenden gesunden Nahrungsmittel, die oft auf Ihrem Tisch erscheinen: Haben Sie jemals zu viel gegessen, weil Sie Ihre Wachsamkeit entspannt haben?
200ml Joghurt = 200 Kalorien = 1 Schüssel Reis
Wir alle riefen: ‚Oh na gesunder Joghurt, Joghurt auf dem Magen in Ordnung, Joghurt auf Diät‘, Sie nehmen nicht Joghurt. Original-Tasse Joghurt zu 200ml Schale Reis tatsächlich gleich! Ich gehe hin, einfach Angst Kot Baby! Sie hat mir später erzählt, wie Joghurt Gewicht ?! Mo Panik zu verlieren, Joghurt, Gewicht zu verlieren, aber nicht mehr als 1 Tasse pro Tag, vorzugsweise zuckerarmen Joghurt oder lieber zuckerfreien Joghurt. diejenigen, sowie ein Obst / Joghurt aromatisiert tune Kannst du glauben, dass es gesund ist?
1 Avocado = 250 kcal = 2,5 Stück gebratene Hähnchenflügel
Avocado ist eine Menge Leute essen möchten, Gewicht zu verlieren, vor allem für die Avocado-Salat, es schmeckt wirklich - aber kann eine Menge von Avocado Hitze sein, die beste Aufnahme ist nicht mehr als einen halben Tag.
6 Kastanien = 200 Kalorien = 1 Schüssel Reis
Kastanien ist ein sehr gutes Essen, plus Gesundheit, viele Leute verwenden es als Diät-Snacks.Allerdings, wie eine Kastaniennuss nicht essen kann, ist der Gehalt an Kastanienstärke ziemlich hoch, wird aber mehr Fett, wenn nicht richtig gegessen Wenn Sie Kastanien als Snacks zubereiten möchten, sollten Sie nicht mehr als 6 Kapseln am Tag einnehmen, aber auch die Kohlenhydratzufuhr am Tag reduzieren, am besten zwischen den Mahlzeiten, aber nicht als Reis!
Eine kleine Nuss = 220 Kalorien = 16 Chips
Zunächst einmal muss daran erinnert werden, dass :! Nüsse obwohl gesund, aber die Hitze gleichwertigen Hoch Sie Nüsse wie Gewichtsverlust Snacks, aber nicht mehr als nur ein wenig an einen Tag legen können eine Stunde vor dem Training zu essen sportliche Leistung zu verbessern, wenn Sie an diesen Tag essen !!. Nüsse, um Gewicht zu verlieren oder zu geeigneten zu bewirken, dass die Aufnahme von Fett zu reduzieren.
2 Vollkornbrot = 170 kcal = 1 Brot
Hey, eine Menge Leute, liegen nicht Pistole? Ich nicht diese Vollkornbrot ganze Welt erwartet hatte, dass gesunde kalorienarme Lebensmittel, aber immer noch nicht essen kann. Wenn, als Grundnahrungsmittel, jede Mahlzeit wird nicht empfohlen, mehr als zwei oh. Wollen Sie mehr gesund in der Tat, soll auch nicht essen Vollkornbrot, sondern direkt Hafer.
1 Flasche Saft = 225 = 11 kcal Zucker
Trinken Diät-Getränke wie zu tun? Frisch gepresster Gesang, sondern auch eine große Flasche Orangensaft enthält 11 Kalorien von Zucker. Wenn ein gierig trinken, wie viel zu essen oder wie viel zu essen viel, entsprechende Reduktion von Kohlenhydraten oder zuckerhaltige Lebensmittel Aufnahme von Verbindungen es. Übrigens, auch Orangensaft zu trinken, und nicht mehr als 1 Tasse pro Tag (200 ml) Oh.
So wählen Sie gesunde Nahrung bedeutet nicht, Sie zweimal die übliche Menge essen können. Clever Art des Essens soll bei gleicher Kalorienzufuhr gehalten werden, bevorzugen gesunde Lebensmittel jene nicht-so-gesunde Quelle von Kalorien zu ersetzen.
Beachten Sie, dass das Mischen milkshakes Kalorienbomben versteckt sind!
Mit einem Glas bunten Mixed-Milchshakes auf der Straße hat er den Kaffee offenbar als neues Straßen-Artefakt für die Modekreise abgelöst - ganz zu schweigen davon, dass dieses natürliche Getränk auch eine Vielzahl an magischen Effekten, Entgiftung, Schönheit, Antioxidation ... hat. Weißt du, du legst einfach Dinge in die Kochmaschine, ob es Früchte, Gemüse oder Nüsse, Leinsamen, Avocados sind ... Sobald sie in der Kochmaschine gemischt sind, kannst du nicht sehen, was sich in dem fertigen Produkt befindet. Du hast versehentlich 700 Kalorien geschluckt, und dein Appetit ist oft nicht befriedigt, und du glaubst, du bist nur verdurstet.
TIPPS: Wenn Sie einen Milchshake ohne Mast machen?
Verwenden Sie sie, um eine Basis zu bilden: Kokoswasser, Ba Danmu oder Hafermilch
Quantitativ: 200ml
Jeder Eisssandgehalt: 1
Grünes Gemüse: Grünkohl, Spinat oder Gurke
Quantitativ: 1
Frucht: Blaubeere, Himbeere, grüner Apfel, Birne oder Kiwi
Quantitativ: Handflächengröße
Energiepulver: Spirulina, Pollen
Quantitativ: 1 Teelöffel (3-5g)
Gutes Fett: Kokosmilch, Avocado, Leinsamen, Sesam, Nüsse
Quantitativ: 1 Messlöffel Öl oder Samen, halb Avocado, 10 Nüsse
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