Pensez-vous que ce sont la manière saine de perdre du poids, tout le monde le sait, ces soi-disant « aliments sains », en fait, ne nous font pas perdre du poids. Au lieu de cela, vous vous trouvez parle plus de la réduction des graisses, ce sont précisément ceux-ci dans une « alimentation saine » pour perdre du poids des erreurs dans les! évidemment attardent sain supermarché bio dans la journée, le petit déjeuner est un pain complet sain de blé ainsi que le beurre confiture, le quinoa Maisha la déjeuner, le dîner ainsi que des légumes cuits à la vapeur salade de patate douce ...... pourquoi matin est encore un caleçon long le un petit pot?
Une alimentation saine plus facile de manger trop?
Une étude récente a montré que si un aliment est étiqueté avec des «aliments sains», le consommateur se détendra et aura tendance à manger beaucoup, même si ses calories sont les mêmes que celles d'autres aliments, car il a l'impression d'avoir choisi C'est un aliment sain, donc il n'aura pas un tel sentiment de culpabilité et ne contrôlera pas délibérément la quantité d'apport, mais il mangera autant que vous voulez, ce qui fait que la quantité de chaleur est dépassée sans le savoir.
Par exemple, au cours de la recherche, les scientifiques ont découvert qu'il s'agissait de yaourt et, si l'on parle de yaourt à faible teneur en matières grasses, les consommateurs consomment habituellement deux fois plus, soit près de 300 calories. Étiquetage, en particulier les aliments transformés, équivaut à envoyer aux gens un «manger plus de licence», ce qui peut être dangereux.Peu importe la nourriture, même les aliments sains, faites attention à leur teneur en calories.
La nourriture saine a aussi des calories! Mangez plus?
Si vous êtes un fan d'aliments sains, à faible teneur en calories, aliments faibles en gras que vous choisissez standard, les aliments frits ne peut pas toucher, mais ne touchez pas, mais il est peu nécessaire de rappeler que la graisse naturelle, même en bonne santé ou de sucre, ils ont aussi des calories, 1 gramme de gras 9 kcal de chaleur est toujours, que ce soit à partir d'un morceau de beurre, du beurre ou un fruit. Si vous mangez le mauvais numéro, finira par devenir la graisse sur la taille et les hanches.
Jetez un oeil ci-dessous ceux-ci apparaissent souvent sur votre table des aliments de santé, mais aussi parce que si vous laissez votre garde vers le bas et le montant de celui-ci mangées?
= 200 kcal 200ml yaourt bol de riz = 1
Nous pleurions tous, « Oh na yogourt yogourt sain, sur l'estomac bien, yaourt sur un régime », vous ne prenez pas le yaourt. Tasse originale de yogourt est en fait égal à un bol 200ml de riz, j'aller un excréments tout simplement peur bébé! vous me dit plus tard comment yogourt pour perdre du poids ?! panique Mo, le yogourt peut perdre du poids, mais pas plus de 1 tasse par jour, de préférence le yogourt faible teneur en sucre ou préfèrent le yaourt sans sucre. les plus un air parfumé de fruits / yaourt Pouvez-vous croire que c'est sain?
Avocado 1 = 250 kcal = 2,5 ailes de poulet frit
Avocat est beaucoup de gens aiment manger des aliments pour perdre du poids, en particulier pour la salade d'avocat, ça goûte vraiment - mais beaucoup de chaleur d'avocat peut être la meilleure consommation ne dépasse pas une demi-journée.
6 châtaignes = 200 calories = 1 bol de riz
Châtaigne est la nourriture délicieuse, combinée à la santé, beaucoup de gens considèrent comme une collation à manger pour perdre du poids. Cependant, comme les noix de châtaigne veulent pas manger et manger, teneur en amidon de châtaigne est très élevé, mais sera l'obésité manger plus mauvaise Si vous aimez la châtaigne snack, recommandé de ne pas plus de six par jour, et le jour devrait être approprié de réduire la consommation de glucides. manger les meilleurs repas entre les repas, ne prenez pas, il agit comme le riz Oh!
Une petite noix = 16 puces = 220 kcal
La première chose à se rappeler est: Les noix sont saines, mais les calories sont bonnes! Lorsque vous êtes élevé, vous pouvez utiliser les noix comme collation de perte de poids, mais n'utilisez pas plus d'une portion par jour Manger 1 heure avant l'exercice améliore la performance. Noix, afin de perdre du poids, ou de réduire correctement l'apport en graisses.
2 tranches de pain de blé entier = 170 calories = 1 pain cuit à la vapeur
Hé, Beaucoup de gens mentent, ne pensaient pas que le pain de blé entier est un aliment sain et faible en calories que le monde entier pense qu'il ne peut même pas manger plus.Si c'est un aliment de base, il est recommandé de ne pas dépasser 2 comprimés par repas. En fait, nous ne devrions pas manger de pain de blé entier, mais manger directement de l'avoine.
1 bouteille de jus d'orange = 225 calories = 11 cubes de sucre
Buvez des boissons diète comment faire? Chant fraîchement pressé, mais aussi une grande bouteille de jus d'orange contient 11 calories de sucre. Si une boisson gourmande, combien de manger ou combien de manger beaucoup, une réduction appropriée des aliments riches en glucides ou sucrés La consommation du composé.Au fait, même si vous buvez du jus d'orange, ne pas dépasser 1 tasse (200ml) par jour.
Alors, choisissez des aliments sains ne signifie pas que vous pouvez manger la quantité habituelle deux fois. MALIN de manger devrait être maintenu en cas d'apport calorique égal, préfèrent des aliments sains pour remplacer ceux qui la source pas si saine de calories.
Sachez que mélanger des milkshakes est une bombe de chaleur cachée!
Avec un verre de milk-shake mélangé aux couleurs vives dans la rue, il a apparemment remplacé le café comme un nouvel artéfact de rue pour les cercles de la mode.Pour ne pas mentionner cette boisson naturelle a également reçu une variété d'effets magiques, désintoxication, beauté, anti-oxydation ... Vous savez, vous mettez simplement des choses dans la machine de cuisson, que ce soit des fruits, des légumes, des noix, des graines de lin, des avocats ... Une fois qu'ils sont mélangés dans la machine, vous ne pouvez pas voir ce qu'il y a dans le produit fini. Vous avez avalé par inadvertance 700 calories, et votre appétit n'est souvent pas satisfait, et vous pensez que vous êtes seulement soulagé de la soif.
CONSEILS: Si vous faites un milkshake sans grossir?
Utilisez-les pour faire une base: eau de noix de coco, Ba Danmu ou lait d'avoine
Quantitatif: 200ml
Chaque contenu de sable de glace: 1
Légumes verts: chou frisé, épinards ou concombre
Quantitatif: 1
Fruit: Myrtille, framboise, pomme verte, poire ou kiwi
Quantitatif: taille de la paume
Poudre d'énergie: Spiruline, pollen
Quantitatif: 1 cuillère à café (3-5g)
Bon gras: lait de coco, avocat, graines de lin, sésame, noix
Quantitatif: 1 mesure d'huile ou de graine, la moitié d'avocat, 10 noix
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