اب، ژاؤ بیان آپ کو بستر سے 4 قدم کی تحریک کو سکھانے، آپ پیٹ چربی بدسورت کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس بات کی ضمانت.
مرحلہ: بستر میں جھوٹ بول رہی، اس کے سینے کے پار اس کے ہاتھ، واپس بستر سے منسلک، ٹانگوں قدرے جھکا، اور پھر گردش وانگ Zuoce سر، دائیں ٹانگوں منتقل، اور پھر سر وانگ Youce رخ، ٹانگوں کو جبکہ بائیں تحریک. دس بار دہرائیں.
دو مرحلہ: بستر میں جھوٹ بول، ہاتھوں کو اس کے سر کے پیچھے جوڑ، تھوڑا سا مڑی ہوئی ٹانگوں، پھر Shuangshoubaotou اپ، گھٹنوں کے قریب سر، بیٹھ کے طور پر ہم 'بیٹھ اپس' کیا بار بار دس مرتبہ.
تیسرا قدم: بستر میں جھوٹ بول، ہاتھوں کو اس کے سر کے پیچھے جوڑ، ٹانگوں کامیابی سائیکلنگ آپریشن پیڈل آگے دس گنا کرتے ہیں، اور پھر واپس دس بار لات مار.
مرحلہ نمبر چار: بستر میں جھوٹ بول براہ راست ٹانگوں، ہاتھوں اور آہستہ ناف سے اوپر پیٹ میں باہر سے اندر مساج، اور پھر اندر باہر سے مساج، وقت تھوڑا طویل ہو سکتا ہے.
چوتھا مرحلہ، کیا جاتا ہے آپ کو بہت آرام محسوس کرے گا، وہ اب تھوڑی دیر کے لئے خاموشی سے پوشیدہ ہے. ایک چھوٹی سی مشق کرنا سونے سے پہلے ہر رات کرو، اور زیادہ وقت نہیں جب تک کہ اس کے بعد دو ماہ دیکھیں گے اصرار کر سکتے ہیں کے طور پر خرچ اہم اثر.
ژاؤ بیان ٹپ:
مائنس کم پیٹ، کھیلوں کے علاوہ میں، بلکہ غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. ہمیشہ پروٹین اور ریشہ کی انٹیک پر توجہ دینا، چیکنا کھانا کھانے کی پرورش کی قیمت بڑھانے کے لئے دہی کی مدد میں موجود لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کھا.، عام معدے بیکٹیریا ماحولیات کے قیام، بہتر بنائیں استثنی، دائمی بیماریوں کی موجودگی کو روکنے. اس کے علاوہ، آپ کو بھی لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا ماحولیات کے آنتوں کے بیکٹیریا، فائدہ مند بیکٹیریا عموما نسل کی مدد کے لئے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.
قبض اور ٹاکسن کے جمع کی وجہ سے کیا پیٹ میں موٹاپا کے طور پر، دہی بہتر آنتوں روشنی اور ہموار کی حفاظت کے لئے لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا میں امیر نچلے جسم، کے خاتمے کے لیے فوری طور پر اور بیبسی کمر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ورم میں کمی لاتے کے شورش زدہ جمود قسم سے جسم دو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
