ด้านล่าง Xiao Bian จะสอนคุณ 4 ขั้นตอนการออกกำลังกาย รับรองว่าช่วยลดไขมันหน้าท้องที่ไม่น่าดู
ขั้นตอนแรก: นอนบนเตียงมือพับบนหน้าอกกลับบนเตียงขาโค้งเล็กน้อยแล้วเลี้ยวหัวไปทางซ้ายในขณะที่ขาเลื่อนไปทางขวาจากนั้นเลี้ยวหัวไปทางขวาขาไป เลื่อนไปทางซ้ายซ้ำ 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่สอง: นอนบนเตียงมือพับข้ามด้านหลังของศีรษะขางอเล็กน้อยแล้วนั่งด้วยมือทั้งสองข้างนั่งหัวเข่าเช่นเดียวกับที่เรานั่ง 'sit' ทำซ้ำสิบครั้ง
ขั้นตอนที่ 3: นอนบนเตียงพับมือไว้ด้านหลังศีรษะสองขาเพื่อขี่จักรยานตามด้วย 10 ครั้งติดต่อกัน 10 ครั้งติดต่อกัน
ขั้นตอนที่ 4: นอนบนเตียงให้ตรงขาของคุณนวดเบา ๆ มือจากด้านนอกสู่ท้องช่องท้องแล้วนวดจากด้านในออกเวลาอาจนานขึ้น
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนที่สี่แล้วคุณจะรู้สึกสบายมากเพียงแค่นอนพักสักครู่ทำก่อนเข้านอนทุกๆคืนปริมาณการออกกำลังกายไม่มากนักไม่มีเวลามากพอตราบเท่าที่คุณสามารถยึดได้คุณจะเห็นได้ภายในสองเดือน เพื่อให้เห็นได้ชัด
เคล็ดลับ Xiaobian:
ลบช่องท้องลดลงนอกเหนือไปจากการเล่นกีฬา แต่ยังเพื่อปรับการรับประทานอาหาร. เสมอไปสนใจกับปริมาณของโปรตีนและใยอาหารกินอาหารมันเยิ้ม. แบคทีเรียกรดแลคติกที่มีอยู่ในความช่วยเหลือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารการจัดตั้งปกตินิเวศวิทยาแบคทีเรียในทางเดินอาหารที่เพิ่ม ภูมิคุ้มกันป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง. นอกจากนี้แบคทีเรียกรดแลคติกยังสามารถปรับระบบนิเวศของแบคทีเรียในลำไส้ช่วยให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ตามปกติสายพันธุ์
สำหรับอาการท้องผูกและโรคอ้วนในช่องท้องเกิดจากการสะสมของสารพิษ, โยเกิร์ตจะช่วยลดเอวได้อย่างรวดเร็วและไร้อำนาจที่จะบรรเทาร่างกายส่วนล่างที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกที่ดีกว่าปกป้องแสงลำไส้และเรียบเนียนให้ร่างกายจากประเภทชะงักงันที่มีปัญหาอาการบวมน้ำ
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
