A continuación, Xiao Bian te enseñará 4 pasos de ejercicio. Garantía para ayudarlo a perder la antiestética grasa abdominal.
Paso: tumbado en la cama, con las manos sobre el pecho y la espalda unida a la cama, con las piernas ligeramente flexionadas, y luego rotación de la cabeza Wang Zuoce, mientras mueve las patas derecha, y luego girar la cabeza Wang Youce, a las piernas Mueve a la izquierda. Repite 10 veces.
Segundo paso: en la cama, las manos cruzadas detrás de la cabeza, las piernas ligeramente flexionadas, y luego se incorporó Shuangshoubaotou, cabeza cerca de las rodillas, como lo hicimos 'abdominales' repetidas diez veces.
Paso 3: acostado en la cama, las manos cruzadas sobre la parte posterior de la cabeza, dos piernas para hacer el recorrido en bicicleta, seguido por diez veces seguidas y luego retroceder diez veces.
Paso 4: Acuéstese en la cama, enderece las piernas, masajee suavemente sus manos desde el exterior hasta el abdomen de su abdomen, luego masajee desde adentro hacia afuera. El tiempo puede ser un poco más prolongado.
El cuarto paso se hace, se sentirá muy cómodo, yacían en silencio durante un tiempo. Haga todas las noches antes de ir a la cama para hacer un poco de ejercicio, y no mucho tiempo dedicado el tiempo que puede insistir en que al cabo de dos meses se Para efecto obvio.
Consejos de Xiaobian:
Menos inferior del abdomen, además de los deportes, sino también para ajustar la dieta. Siempre prestar atención a la ingesta de proteínas y fibra, comer alimentos grasosos. Las bacterias ácido lácticas contenidas en el yogur ayuda a aumentar el valor nutricional de los alimentos, el establecimiento de la ecología bacteriana gastrointestinal normal, mejorar la inmunidad, prevenir la aparición de enfermedades crónicas. Además, las bacterias del ácido láctico también pueden ajustar la ecología bacteriana intestinal, ayudar a las bacterias beneficiosas que normalmente se reproducen.
Para el estreñimiento y la obesidad abdominal causada por la acumulación de toxinas, yogurt puede ayudar a reducir la cintura rápidamente y la impotencia para aliviar parte inferior del cuerpo, rico en bacterias de ácido láctico para proteger mejor a la luz intestinal y suave, dejar que el cuerpo de tipo de estasis con problemas de edema.
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