Ниже, Xiao Bian научит вас 4 этапа упражнений. Гарантия, чтобы помочь вам потерять неприглядный жир живота.
Первый шаг: лежа на кровати, руки сложенные на груди, назад на кровать, ноги слегка изогнуты, а затем поверните голову влево, а ноги двигаются вправо, затем поверните голову вправо, ноги в направлении Переместите влево. Повторите 10 раз.
Второй шаг: лежа на кровати, руки сгибались по затылку, ноги слегка согнуты, а затем сжимаются обеими руками, голова приближается к колену, точно так же, как мы «садимся». Повторите 10 раз.
Шаг 3: Лежа на кровати, сложив руки за затылок, две ноги, чтобы совершить велосипедную прогулку, а затем десять раз подряд, затем десять раз подряд.
Шаг 4: Лежа на кровати, выпрямите ноги, аккуратно массируйте руки снаружи до живота живота, а затем массируйте изнутри. Время может быть немного дольше.
После того, как четвертый шаг будет выполнен, вы почувствуете себя очень комфортно, просто лягте на некоторое время. Сделайте это перед тем, как ложиться спать каждую ночь. Количество упражнений невелико, и времени не много. Пока вы можете держаться, вы увидите это через два месяца. К очевидному эффекту.
Советы Xiaobian:
Уменьшите живот, помимо упражнений, но также и регулирование диеты. Обычно обратите внимание на большее потребление белка и клетчатки, потребляйте меньше жирной пищи. Йогурт, содержащийся в молочнокислых бактериях, помогает увеличить пищевую ценность пищи, установить нормальную желудочно-кишечную бактериальную экологию, улучшить Иммунитет, предотвращение возникновения хронических заболеваний. Кроме того, молочнокислые бактерии могут также регулировать кишечную бактериальную экологию, помогая нормальному разведению полезных бактерий.
Для живота жир, вызванный запорами и накоплением токсинов в организме, йогурт может быстро помочь уменьшить окружность талии и уменьшить слабость тела. Богатые молочнокислые бактерии могут защитить легкую и гладкость кишечника и защитить организм от отеков мокроты.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
