در زیر، Xiao Bian به شما 4 مرحله ورزش را آموزش خواهد داد. گارانتی برای کمک به از دست دادن چربی شکم ناخوشایند.
گام اول: دروغ گفتن بر روی تخت، دستان بر روی قفسه سینه، پشت روی تخت، پاها کمی منحنی، و سپس سر را به سمت چپ بچرخانید، در حالی که پاها به سمت راست حرکت می کنند، سپس سر را به سمت راست، پاها به سمت راست حرکت به سمت چپ 10 بار تکرار کنید
گام دوم: دروغ گفتن بر روی تخت، دستها روی پشت سر گذاشته شده و پاها کمی خم شده اند و سپس با دو دست نشسته اند تا به نشستن برسند، نزدیک به زانو سر می زنند، مثل اینکه "نشستن" را انجام می دهیم.
گام 3: دراز بکشید، دستها را روی پشت سر قرار دهید، دو پا برای دوچرخه سواری، و سپس ده بار در یک ردیف، و سپس ده بار در یک ردیف.
گام چهارم: دراز بکشید، پاها را راست کنید، دستها را از بیرون به شکم شکم ماساژ دهید، و ماساژ از داخل خارج شود. زمان می تواند کمی طولانی تر شود.
پس از مرحله چهارم انجام می شود، شما بسیار راحت خواهید بود، فقط آرام آرام بمانید، آن را یک بار در شب قبل از رفتن به رختخواب، تمرین بسیار زیاد و زمان کم، تا زمانی که شما ادامه دهید، آن را در عرض دو ماه ببینید. برای اثر واضح
راهنمایی های Xiaobian:
منهای پایین شکم، علاوه بر ورزش، بلکه برای تنظیم رژیم غذایی است. همیشه با توجه به مصرف پروتئین و فیبر پرداخت، خوردن مواد غذایی چرب. باکتری های اسید لاکتیک موجود در ماست کمک به افزایش ارزش تغذیه ای مواد غذایی، ایجاد محیط زیست باکتریایی دستگاه گوارش طبیعی، افزایش ایمنی، جلوگیری از وقوع بیماری های مزمن. علاوه بر این، باکتری های اسید لاکتیک همچنین می توانید از محیط زیست روده را تنظیم کنید، کمک باکتری های مفید به طور معمول نژاد.
برای یبوست و چاقی شکمی ناشی از تجمع مواد سمی، ماست می تواند کمک به کاهش کمر به سرعت و قدرتی برای کاهش بدن پایین تر، غنی از باکتری های اسید لاکتیک به حفاظت بهتر از نور روده و صاف، اجازه دهید که بدن را از حالت سکون نوع مشکل از ادم است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
