Abaixo, Xiao Bian lhe ensinará 4 etapas de exercício. Garantia para ajudá-lo a perder a gordura da barriga sem graça.
O primeiro passo: deitado na cama, mãos dobradas no peito, costas na cama, pernas levemente curvadas, e depois a cabeça virada para a esquerda, enquanto as pernas se movem para a direita, depois a cabeça para a direita Mova-se para a esquerda e repita 10 vezes.
O segundo passo: deitar na cama, as mãos cruzadas na parte de trás da cabeça, as pernas ligeiramente flexionadas, e depois sentar com as duas mãos para sentar, cabeça perto do joelho, como se estivéssemos fazendo 'sit ups'.
Passo 3: Deitada na cama, as mãos cruzadas sobre a parte de trás da cabeça, duas pernas para fazer o passeio de bicicleta, seguido por dez vezes seguidas, e depois de volta dez vezes.
Passo 4: Deite-se na cama, endireite as pernas, massagear suavemente as mãos de fora para o abdome do abdômen, depois massageie de dentro para fora, o tempo pode ser um pouco mais longo.
Depois que o quarto passo estiver pronto, você se sentirá muito confortável, deite-se por um tempo, faça isso antes de ir para a cama todas as noites, a quantidade de exercícios não é grande, o tempo gasto não é muito longo, você pode esperar em dois meses. Para efeito óbvio.
Dicas Xiaobian:
Minus abdômen inferior, além de esportes, mas também para ajustar a dieta. Sempre preste atenção à ingestão de proteínas e fibras, comer alimentos gordurosos. As bactérias láticas contidas no iogurte ajuda a aumentar o valor nutricional dos alimentos, o estabelecimento de ecologia bacteriana gastrointestinal normal, melhorar imunidade, prevenir a ocorrência de doenças crónicas. além disso, as bactérias do ácido láctico também pode ajustar a ecologia intestinal bacteriana, ajudar bactérias benéficas produzem normalmente.
Para a constipação e obesidade abdominal causada pelo acúmulo de toxinas, iogurte pode ajudar a reduzir a cintura rapidamente e impotência para aliviar a parte inferior do corpo, lactobacillus rica proteger melhor a luz lisa intestinal, para que o corpo do tipo estase conturbada de edema.
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