아래, Xiao Bian은 당신에게 4 단계의 운동을 가르쳐 줄 것입니다. 흉한 배꼽 지방을 잃을 수 있도록 보장하십시오.
단계 : 침대에 누워, 그의 가슴에 걸쳐 그의 손은 다시 침대에 부착, 다리를 약간 구부러진, 다음 회전 왕 Zuoce 머리 오른쪽 다리를 이동 한 다음, 다리, 머리 왕 Youce을 돌리면서 왼쪽으로 움직여 10 번 반복하십시오.
단계 : 우리가 '윗몸 일으키기'않았다으로 반복 열 번 침대에 누워 자신의 머리 뒤로 접혀 손, 약간 구부러진 다리, 다음 Shuangshoubaotou는 무릎에 가까운 머리를 앉았다.
세 번째 단계 : 침대에 누워 자신의 머리 뒤로 접혀 손은 다리가 연속적으로 자전거 운전 페달을 앞으로 열 번을 누른 다음 다시 열 번을 발로.
4 단계 : 침대에 누워 똑바로 다리, 손과 부드럽게 배꼽에서 복부에 외부에서 내부를 마사지 한 후 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지는 시간이 조금 더 길어질 수 있습니다.
네 번째 단계는 약간의 운동을하는 자기 전에 매일 밤 마십시오. 그들은 지금 잠시 동안 조용히 누워, 당신은 매우 편안합니다, 수행, 그리고 많은 시간 한 후 2 개월 볼 수 있음을 주장 할 수 있습니다로 보냈다 명백한 효과가 있습니다.
Xiaobian 팁 :
마이너스 하복부가, 스포츠뿐만 아니라, 또한식이 요법을 조절합니다. 항상 단백질과 섬유질의 섭취에주의를 지불, 기름기 많은 음식을 먹는다. 음식의 영양 가치를 높이기 위해 요구르트 도움말에 포함 된 유산균을, 정상적인 위장 박테리아 생태의 설립 향상 면역. 만성 질환의 발생을 방지 이외에 유산균 또한 장내 세균 생태를 조정할 수 유익한 박테리아 번식 일반적 돕는다.
변비 및 독소의 축적으로 인한 복부 비만의 경우, 요구르트 더 나은 장 빛과 부드러운을 보호하기 위해 유산균이 풍부 하체를 완화하기 위해 신속하고 무력 허리를 줄일 수 있습니다, 부종의 문제가 정체 유형에서 몸을 보자.
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