以下、シャオビアンはあなたに4ステップの運動を教えます。 見苦しい腹の脂肪を失うのを助けるための保証。
ステップは：ベッドに横たわって、彼の胸に彼の手が、背中がベッドに取り付けた、足を少し曲げ、その後、回転王Zuoceヘッド、右の足を動かし、その後、足に、ヘッド王Youceを回しながら左へ移動し、10回繰り返します。
ステップ2：我々は繰り返し10回「アップ座る」を同じようにベッドに横たわって、彼の頭の後ろに折り畳まれた手、少し曲がった脚は、その後Shuangshoubaotouが、膝に近い頭を起き上がっ。
第三段階：ベッドに横たわって、彼の頭の後ろに折り畳まれた手は、足を順次サイクリング操作ペダル前方に10回行い、その後、戻って10回を蹴ります。
ステップ4：ベッドに横になって、足をまっすぐにし、外側から腹部の腹部にやさしく手をマッサージし、内側からマッサージしてください。
4つ目のステップが完了すると、あなたは非常に快適になります。ちょうど寝る前に、毎晩寝る前に、運動の量はあまり多くありません。明らかな効果。
Xiaobianのヒント：
マイナス下腹部は、スポーツに加えて、だけでなく、食事を調整する。常にタンパク質と繊維の摂取量に注意を払う、油が多い食べ物を食べる。食品の栄養価を高めるためにヨーグルトのヘルプに含まれる乳酸菌を、正常な胃腸細菌生態学の確立は、強化しますまた、乳酸菌は腸内の細菌生態系を調整し、有益な細菌の正常な繁殖を助けることができます。
便秘や毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満のために、ヨーグルトはすぐに腰を軽減することができますし、無力では下半身を軽減するために、よりよい腸の光と滑らかなを保護するために乳酸菌が豊富で、浮腫の問題を抱えうっ滞タイプから体をしましょう。
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