Sotto, Xiao Bian ti insegnerà 4 passi di esercizio. Garanzia per aiutarti a perdere l'antiestetico grasso della pancia.
Il primo passo: sdraiarsi sul letto, le mani piegate sul petto, sul letto, le gambe leggermente arcuate, quindi girare la testa a sinistra, mentre si spostano le gambe a destra, e quindi girare la testa a destra, le gambe verso Sposta a sinistra. Ripeti 10 volte.
Il secondo passo: sdraiarsi sul letto, le mani incrociate dietro la testa, le gambe leggermente piegate, e poi sedersi con entrambe le mani per sedersi, la testa vicino al ginocchio, come facciamo 'sit up'. Ripetuto dieci volte.
Step 3: sdraiati sul letto, le mani incrociate sulla parte posteriore della testa, due gambe per fare un giro in bicicletta, seguite da dieci volte di fila, poi dieci volte di seguito.
Fase quattro: sdraiata a letto, le gambe dritte, le mani e massaggiare delicatamente l'interno dall'esterno verso l'interno dell'addome all'altezza dell'ombelico, e quindi massaggiare dall'interno verso l'esterno, il tempo può essere un po 'più a lungo.
Il quarto passo è fatto, vi sentirete molto confortevole, depongono in silenzio per un po 'di tempo. Fare ogni sera prima di andare a letto a fare un po' di esercizio, e non molto tempo trascorso tutto il tempo come si può insistere sul fatto che dopo due mesi vedranno effetto significativo.
Xiao Bian Suggerimento:
Minus basso addome, oltre allo sport, ma anche per regolare la dieta. Prestare sempre attenzione alla assunzione di proteine e fibre, mangiare cibi grassi. I batteri lattici contenuti in aiuto yogurt per aumentare il valore nutrizionale degli alimenti, la normale ecologia batterica gastrointestinale, migliorare immunità, prevenire l'insorgenza di malattie croniche. inoltre, i batteri lattici possono anche regolare l'ecologia batterica intestinale, aiutare batteri benefici normalmente razza.
Per la stipsi e l'obesità addominale causata da accumulo di tossine, yogurt può aiutare a ridurre rapidamente e di impotenza la vita per alleviare la parte inferiore del corpo, ricco di batteri lattici per proteggere meglio la luce intestinale e liscia, lasciare che il corpo dalla travagliata tipo di stasi di edema.
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