नीचे, जिओ बियान आपको व्यायाम के 4 चरणों को सिखाना होगा। आपको भद्दा पेट वसा खोने में मदद करने की गारंटी।
पहला कदम: बिस्तर पर झूठ बोल, छाती पर मुड़ा हुआ हाथ, बिस्तर पर वापस, थोड़ा घुमावदार पैर, और फिर सिर को बाएं मुड़ें, जबकि पैरों को दायीं ओर ले जाते हैं, फिर सिर की ओर दाएं, पैर की ओर 10 बार दोहराएं।
दूसरा कदम: बिस्तर पर झूठ बोलकर, हाथों की पीठ में हाथों से मुड़ा हुआ, पैर थोड़े मुड़े और फिर बैठने के लिए दोनों हाथों से बैठे, घुटने के करीब सिर, जैसे हम 'बैठते हैं'। दस बार दोहराया
चरण 3: बिस्तर पर झूठ बोलना, हाथों की पीठ पर हाथ, दो पैरों को बाइक की सवारी करने के लिए, एक पंक्ति में दस बार किया जाता है, और फिर दस बार वापस।
चरण 4: बिस्तर पर झूठ बोलना, अपने पैरों को सीधा करना, अपने हाथों को अपने पेट के पेट से बाहर निकालने के लिए धीरे-धीरे मालिश करें, फिर अंदर से मालिश करें। समय थोड़ा अधिक हो सकता है
चौथे चरण के बाद, आप बहुत सहज महसूस करेंगे, बस थोड़ी देर के लिए लेट जाओ, हर रात बिस्तर पर जाने से पहले करो। व्यायाम की मात्रा बहुत अच्छी नहीं है और समय बहुत ज्यादा नहीं है। जब तक आप इसे पकड़ कर रख सकते हैं, आप इसे दो महीने बाद देखेंगे। स्पष्ट प्रभाव के लिए
ज़ियाओबीयन सुझाव:
माइनस पेट के निचले हिस्से, खेल के अलावा, लेकिन यह भी आहार को समायोजित करने के। हमेशा प्रोटीन और फाइबर का सेवन करने के लिए ध्यान देना, चिकना खाना खाते हैं। दही मदद में निहित भोजन के पोषण मूल्य में वृद्धि करने के लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, सामान्य जठरांत्र बैक्टीरियल पारिस्थितिकी की स्थापना, को बढ़ाने प्रतिरक्षण, पुरानी बीमारियों की घटना को रोकने के लिए। इसके अलावा, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया भी आंत्र बैक्टीरियल पारिस्थितिकी को समायोजित कर सकता है, जिससे लाभकारी बैक्टीरिया की सामान्य प्रजनन में मदद मिल सकती है।
कब्ज और विषाक्त पदार्थों के इकठ्ठा होने से पेट मोटापे के लिए, दही मदद कर सकते हैं जल्दी और शक्तिहीनता कमर को कम कम शरीर, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया बेहतर आंतों प्रकाश और चिकनी की रक्षा के लिए अमीर को कम करने, सूजन की परेशान ठहराव प्रकार से शरीर करते हैं।
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