Im Folgenden wird Xiao Bian Ihnen 4 Übungsschritte beibringen. Garantie, um Ihnen zu helfen, das unansehnliche Bauchfett zu verlieren.
Der erste Schritt: auf dem Bett liegen, die Hände auf der Brust, zurück auf dem Bett, Beine leicht gebogen, und dann den Kopf nach links drehen, während die Beine nach rechts bewegen, dann drehen Sie den Kopf nach rechts, Beine in Richtung Gehe nach links und wiederhole es 10 Mal.
Der zweite Schritt: auf dem Bett liegend, die Hände über den Hinterkopf gelegt, die Beine leicht gebeugt und dann mit beiden Händen sitzend sitzen, den Kopf nah am Knie, so wie wir sitzen, zehnmal wiederholt.
Schritt 3: Auf dem Bett liegen, die Hände über den Hinterkopf gelegt, zwei Beine für die Fahrradtour, danach zehn Mal hintereinander und dann zehn Mal zurück.
Schritt 4: Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie Ihre Beine, massieren Sie sanft Ihre Hände von außen bis zum Bauch des Bauches und massieren Sie von innen nach außen, die Zeit kann etwas länger sein.
Nachdem der vierte Schritt abgeschlossen ist, werden Sie sich wohl fühlen und sich einfach eine Weile hinlegen.Wenn Sie es tun, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen, haben Sie nicht viel Bewegung und Sie haben nicht viel Zeit.Wenn Sie hartnäckig bleiben, werden Sie es in zwei Monaten sehen. Zu offensichtlichem Effekt.
Xiaobian Tipps:
Minus Unterbauch, zusätzlich zu den Sport, sondern auch die Ernährung anpassen. Achten Sie immer auf die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen, essen fettiges Essen. Milchsäurebakterien in Joghurt Hilfe enthielt den Nährwert von Lebensmitteln zu erhöhen, die Einrichtung von normalen Magen-Darm-Bakterien-Ökologie, verbessern Immunität, um das Auftreten von chronischen Erkrankungen verhindern. Darüber hinaus kann die Milchsäurebakterien auch die intestinale Bakterien ecology einzustellen, helfen nützlichen Bakterien normalerweise züchten.
Für Verstopfung und Bauch durch Ansammlung von Toxinen verursacht Fettleibigkeit, kann Joghurt helfen, die Taille schnell und Ohnmacht reduziert untere Körper, die reich an Milchsäurebakterie zu lindern, um besser den Darm leicht und geschmeidig zu schützen, um den Körper vor unruhiger Stase Art von Ödemen zu lassen.
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