Ci-dessous, Xiao Bian vous enseignera 4 étapes d'exercice. Garantie pour vous aider à perdre la graisse du ventre disgracieux.
La première étape: allongé sur le lit, les mains jointes sur la poitrine, dos sur le lit, les jambes légèrement incurvées, puis tourner la tête vers la gauche, tandis que les jambes se déplacent vers la droite, puis tourner la tête vers la droite, les jambes vers Déplacez-vous à gauche Répétez 10 fois.
La deuxième étape: allongé sur le lit, les mains croisées sur le dos de la tête, les jambes légèrement pliées, puis assis avec les deux mains pour s'asseoir, la tête près du genou, comme nous faisons des redressements assis.
Étape 3: Allongé sur le lit, les mains jointes à l'arrière de la tête, deux jambes pour faire une balade à vélo, suivie de dix fois de suite, puis dix fois de suite.
Quatrième étape: couché dans son lit, les jambes droites, les mains et masser doucement à l'intérieur de l'extérieur dans l'abdomen au niveau du nombril, puis masser de l'intérieur, le temps peut être un peu plus.
La quatrième étape est terminée, vous vous sentirez très à l'aise, ils pondent tranquillement pendant un certain temps maintenant. Est-ce que tous les soirs avant d'aller au lit pour faire un peu d'exercice, et pas beaucoup de temps a passé aussi longtemps que peut insister sur le fait que, après deux mois verront Pour un effet évident.
Conseils Xiaobian:
Moins le bas-ventre, en plus de sport, mais aussi pour ajuster le régime alimentaire. Toujours prêter attention à la consommation de protéines et de fibres, manger des aliments gras. Les bactéries lactiques contenues dans l'aide de yogourt pour augmenter la valeur nutritive des aliments, la mise en place de l'écologie bactérienne gastro-intestinale normale, améliorer immunité, à prévenir l'apparition de maladies chroniques. en outre, les bactéries lactiques peuvent également régler l'écologie bactérienne intestinale, l'aide des bactéries bénéfiques se reproduisent normalement.
Pour la constipation et l'obésité abdominale causée par l'accumulation de toxines, le yaourt peut aider à réduire la taille rapidement et impuissance à soulager le bas du corps, riche en bactéries lactiques pour mieux protéger la lumière intestinale et lisse, laisser le corps du type de stase en difficulté d'un œdème.
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