از آنجا که از جنبش مقاومت در آب، اجازه دهید اثر stovepipe بیشتر تلفظ می شود. در زیر سه مجموعه از رژه stovepipe زیر آب، پاها همه.
مربیان شنا گفتند که ورزش هوازی آب توصیه نمی شود مگر در عرض یک ساعت پس از غذا.
این که آیا شما می توانید شنا، ورزش آب را می توان در هر زمان از دست دادن وزن انجام شد، عمق استخر باید قفسه سینه به منظور جلوگیری از دمای بیش از حد موقعیت، درجه حرارت آب برای حفظ عمومی داخل سالن دمای آب استخر در حدود 25 درجه در حالت پس از بدن راست بایستید، خارج از منزل و یا اجتناب از ساعت ظهر، بالا باعث تعریق بیش از حد در طول ورزش و بحران کم آبی. اگر دمای آب خیلی کم است، بلکه در معرض گرفتگی عضلات یا از دست دادن پدیده درجه حرارت بدن است.
ورزش زیر آب ورزش:
لباس می مناسب برای حمام کردن را به طور کلی می پوشند، اگر آنها در تناسب اندام ادامه، ورزش برای کاهش وزن، می توان با تنه دامن شنا، پاها را افزایش می دهد در طول حرکت آب مقاومت زوج؛ در مقابل، سعی کنید برای انتخاب یک مبتدی پس از آن هیچ تنه دامن شنا، می توانید جاده بین مقاومت را کاهش می دهد . یان بازی های جهانی اشاره کرد که ورزش های هوازی در آب 40 تا 50 دقیقه به از دست دادن وزن، افزایش استقامت عضلانی گروه های عضلانی بزرگ و تقویت قلب و عملکرد ریه؛ با این حال، اگر چه 90 درصد خواهد شد که وزن به دلیل خاصیت شناوری در آب کاهش می دهد، شما می توانید جلوگیری از حمل مفاصل بدن بیش از حد وزن، اما برای ایمنی، هنوز لازم است تمرینات گرم کردن روی زمین را قبل از رفتن به آب برای جلوگیری از گرفتگی در آب.
ایروبیک در آب به از دست دادن وزن به نظر می رسد عمل دشوار نیست، به طور عمده با استفاده از مقاومت در برابر آب به اندام تمرینات قدرتی.
اکشن 1 راه رفتن زیر آب
مرحله 1
پا در مورد چپ و راست برای باز کردن کمی گسترده تر از شانه، دست ها و بازوها در هر دو طرف ران باز برای کمک به تعادل بدن.
مرحله 2
گذشتن از راست به چپ عقب، به طوری که پاها در یک شکل متقابل، و پس از آن وانگ Zuoce باز گذاشته، سپس به پایین به عقب چپ به راست تراورس، پاها افقی رفتن حدود 25 متر به مبدل سمت چپ پس از مداخله، مقاومت در برابر آب می تواند عضلات داخلی و بیرونی ران را سفت کند.
اکشن 2 مقاومت در برابر پیشرفت و عقب کشیدن صفحات شناور شناور
مرحله 1
پا با هم، دست ها و بازوها را مستقیم، برگزاری هر دو طرف از صفحه شناور، حدود 1/2 از منطقه از صفحه شناور به صورت عمودی به آب اجباری است.
مرحله 2
هیئت مدیره شناور 1/2 در آب نگهداری می شود، سپس اسلحه و بازوها برای مجبور کردن هیئت مدیره به قفسه سینه، در حالی که پای راست به سمت جلو حرکت می کند.
مرحله 3
صفحه شناور تحت فشار قرار دادند به جلو، درست بعد از یک گام بزرگ، کل عملیات روی پای راست، جلو، عقب، 30 بار تکرار، برای پای چپ 30 بار به 3 تکرار شد، مرحله 1، می تواند عملکرد و بازوی فشردگی قلبی خطوط را بالا ببرد.
اکشن 3 زیر آب جای بالا و پایین
مرحله 1
پاشنه با هم پا، زانو کمی خم، دست شانه بازو بالا پریدن به جلو موقعیت، بازوها و کف دست صاف به سطح افقی.
مرحله 2
دو بازوی به منظور جلب کردن ران حدود 45 درجه، پس بدن احساس می جهش تا نوک پا راه رفتن طبیعی است. بازوی قرعه کشی تا بدن به نزول تا دستش تخت در برابر سطح آب، کل ورزش 30 بار تکرار، می توانید خط بازو را اصلاح کنید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
