Por causa do movimento de resistência na água, deixe efeito chaminé é mais pronunciado. Os três seguintes conjuntos de desfile stovepipe subaquática, pernas todos.
Técnicos de natação disseram que o exercício aeróbico aquático não é recomendado, exceto dentro de uma hora após a refeição.
Se você pode nadar, exercício de água pode ser realizada a qualquer momento para perder peso, a profundidade da piscina deve posicionar o peito, a temperatura da água para manter a temperatura da piscina de água no interior geral de cerca de 25 graus no estado depois que o corpo Estar em linha reta, ao ar livre ou evitar as horas do meio-dia, a fim de evitar temperatura demasiado alta levam a transpiração excessiva durante o exercício e crise desidratação. Se a temperatura da água é muito baixa, mas também propenso a cãibras ou perda de fenômenos de temperatura do corpo.
Underwear stovepipe sportswear subaquática:
A roupa pode usar trajes de banho em geral, se continuarem na aptidão, exercício para perder peso, pode ser emparelhado com troncos saia de natação, pernas para aumentar a resistência durante o movimento da água, pelo contrário, tente escolher um iniciante, em seguida, há troncos saia de natação, pode reduzir a estrada entre a resistência . Yan Jogos mundiais apontou que o exercício aeróbico em água de 40 a 50 minutos para perder peso, aumentar a resistência muscular de grandes grupos musculares e fortalecer a função cardíaca e pulmonar, no entanto, embora 90 por cento irá reduzir o peso devido a flutuação na água, você pode evitar que transportam articulações do corpo demais Peso, mas por razões de segurança, ainda é necessário fazer exercícios de aquecimento em terra antes de entrar na água para evitar câimbras na água.
hidroginástica para perder peso parece acção não é difícil, principalmente usando resistência à água até membros de treinamento de força.
Ação 1 Caminhada subaquática
Passo 1
Pés sobre a esquerda e direita para abrir um pouco mais largo do que o ombro, mãos e braços abertos em ambos os lados da coxa para ajudar a equilibrar o corpo.
Passo 2
Mova o pé direito para a parte de trás do pé esquerdo e deixe as pernas cruzarem.Em seguida, vire o pé esquerdo para a esquerda e depois o pé direito para a parte de trás do pé esquerdo.Mais tarde, passe as pernas cerca de 25 metros e troque o pé esquerdo. Depois de pisar, a resistência da água pode apertar os músculos internos e externos da coxa.
Acção 2 Avanço da placa flutuante submersa e resistência ao aumento do recuo
Passo 1
Traga os pés juntos, estique as mãos e os braços, segure os dois lados do flutuador e pressione o prato flutuante aproximadamente metade da área na água.
Passo 2
A prancha flutuante é mantida na metade da água, então os braços e braços são usados para forçar a prancha ao peito, enquanto o pé direito está avançando.
Passo 3
Empurre o kickboard para a frente, pise no pé direito e pise no pé grande, ajuste o pé direito para frente, repita 30 vezes, repita 30 passos 1 ~ 3 para o pé esquerdo, fortaleça a função cardíaca e pulmonar e aperte a linha do braço.
Ação 3 Underwater up & down
Passo 1
Os pés dos pés estão próximos, os joelhos ligeiramente flexionados, os braços de ambas as mãos são elevados à mesma altura dos ombros, e os braços e as palmas das mãos estão retos no plano horizontal.
Passo 2
Com ambos os braços até cerca de 45 graus na parte de trás da coxa, você sentirá seu corpo saltando para cima, naturalmente pegando os dedos dos pés, agarrando seus braços e afundando seu corpo até que os braços descansem sobre a água. Modifique a linha do braço.
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