때문에 물에 저항 운동으로, 난로의 연통 효과가 더 발음 수 있습니다. 수중 난로의 연통 퍼레이드, 모두 다리의 다음과 같은 세 가지 설정합니다.
수영 코치들은 물 에어로빅 운동은 식사 후 1 시간 이내를 제외하고는 권장하지 않는다고 말했다.
당신이 수영을 할 수 있는지 여부, 물 운동은 풀 수준에서 너무 온도를 방지하기 위해, 물 온도, 직선, 야외 스탠드 또는 정오 시간을 피하기 몸 후 상태에서 약 25도 일반적인 실내 수영장 물 온도를 유지하기 위해 가슴을 배치해야 무게를 잃는 언제든지 수행 할 수 높은 운동은 과도한 땀과 탈수증을 일으키며 수온이 너무 낮 으면 경련이나 신체적 인 손실이 발생할 수 있습니다.
수중 난로 파이프 운동 용 운동복 :
정기적 인 운동을 할 경우 운동을하거나 체중 감량 운동, 스커트 수영복과 수영을 병행하여 수영 할 때 다리의 저항력을 높이거나 초보자는 스커트없는 수영 트렁크를 선택하여 달리는 동안 저항을 줄이십시오. 얀 시윤 (Yan Shiyun)은 물 속의 유산소 운동 40 ~ 50 분이 근육 내구성을 증가시키고 심폐 기능을 강화시킬 수 있다고 지적했으나 부력으로 인해 체중 감량이 90 %에 이르렀음에도 불구하고 너무 많은 관절 방위 몸무게이지만 안전을 위해 물속에 들어가기 전에 웜업 운동을해야만 물속에 들어가는 것을 피할 수 있습니다.
몸무게를 줄이기 위해 에어로빅 운동을하는 것은 어려울 것 같지 않습니다. 주로 물의 저항력을 사용하여 팔다리의 근력 트레이닝에 도달합니다.
액션 1 수중 보행
1 단계
몸통의 균형을 잡기 위해 허벅지 양측에 어깨, 손, 팔보다 약간 넓게 열리는 좌우의 다리가 있습니다.
2 단계
오른발을 왼쪽 다리 뒤로 움직여서 다리를 교차 시키십시오. 그런 다음 왼쪽 다리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른발을 왼발 뒤로 움직입니다. 나중에 다리를 약 25 미터 정도 걷고 왼쪽 다리를 바꿉니다. 밟은 후, 물의 저항은 허벅지의 안쪽과 바깥 쪽 근육을 조여줍니다.
액션 2 수중 부동 플레이트 전진 및 후퇴 증가 저항
1 단계
발을 함께 가져 와서 손과 팔을 곧게 펴고 플로트 양쪽을 잡고 플로팅 플레이트를 물 속으로 약 1/2 정도 밀어 넣습니다.
2 단계
떠 다니는 보드는 물속에 1/2로 유지되고 팔과 팔은 보드를 가슴에 밀어 넣고 오른발은 앞으로 나아 간다.
3 단계
키 보드를 앞쪽으로 밟고 오른쪽 발을 밟은 다음 큰 발을 밟고 오른쪽 발을 앞으로 세우고 30 번 반복하고 왼발은 30 ~ 3 번 반복하며 심장과 폐 기능을 강화하고 팔을 조인다.
액션 3 수중 위 아래로
1 단계
발의 발은 서로 가깝고 무릎은 약간 구부러지며 양손의 팔은 어깨와 같은 높이로 올라갑니다 팔과 손바닥은 수평면에서 평평합니다.
2 단계
두 팔을 허벅지 뒤쪽으로 약 45도 내려 가면, 몸이 위쪽으로 뛰면서 자연스럽게 발끝을 잡아 당길 것입니다. 팔을 들고 팔이 물 위에 닿을 때까지 몸을 가라 앉히십시오. 전체 운동이 30 번 반복됩니다. 암선을 수정하십시오.
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