A causa del movimento di resistenza in acqua, lasciate effetto tubo da stufa è più pronunciato. I seguenti tre serie di subacquea parata tubo da stufa, gambe tutti.
allenatori di nuoto dicono, se non entro 1 ora dopo il pasto non è raccomandato di fare aerobica in acqua.
Sia che si può nuotare, acqua esercizio può essere effettuata in qualsiasi momento per perdere peso, la profondità della piscina dovrebbe posizionare il petto, la temperatura dell'acqua per mantenere la temperatura dell'acqua della piscina coperta generale di circa 25 gradi nello stato dopo che il corpo Stand dritto, all'aperto o evitare le ore di mezzogiorno, al fine di evitare temperature troppo alta portare a sudorazione eccessiva durante l'esercizio e crisi disidratazione. Se la temperatura dell'acqua è troppo bassa, ma anche soggetti a crampi o perdita di fenomeni temperatura corporea.
Abbigliamento sportivo da palestra subacquea:
Abbigliamento può indossare costumi da bagno, in generale, se continuano a fitness, esercizio fisico per perdere peso, può essere accoppiato con costume da bagno gonna, gambe per aumentare la resistenza durante il movimento di acqua, al contrario, provare a scegliere un principiante allora nessun costume da bagno gonna, in grado di ridurre strada tra la resistenza . Yan World Games ha sottolineato che l'esercizio aerobico in acqua da 40 a 50 minuti per perdere peso, aumentare la resistenza muscolare dei grandi gruppi muscolari e rafforzare la funzione cardiaca e polmonare, tuttavia, anche se il 90 per cento si riduce il peso a causa di galleggiamento in acqua, si può evitare di trasportare articolazioni del corpo troppo di peso, ma per ragioni di sicurezza, prima di lanciare la cosa è di fare esercizi di riscaldamento che si estende su un terreno, al fine di evitare i crampi in acqua.
aerobica in acqua per perdere peso sembra l'azione non è difficile, soprattutto utilizzando la resistenza dell'acqua per forza di formazione arti.
Azione 1 subacqueo passeggiata croce
Step1
Piedi a sinistra ea destra per aprire un po 'più largo della spalla, mani e braccia aperte su entrambi i lati della coscia per aiutare a bilanciare il corpo.
Step2
Muovi il piede destro verso la parte posteriore della gamba sinistra e fai incrociare le gambe, quindi ruota il piede sinistro verso sinistra e poi il piede destro verso la parte posteriore del piede sinistro, sposta le gambe a circa 25 metri e cambia la gamba sinistra. Dopo aver calpestato, la resistenza dell'acqua può stringere i muscoli interni ed esterni della coscia.
Azione 2 Avanzamento della piastra flottante immerso e resistenza all'aumento della ritirata
Step1
Metti insieme i piedi, raddrizza le mani e le braccia, tieni entrambi i lati del galleggiante e premi la piastra galleggiante per circa 1/2 dell'area in acqua.
Step2
La tavola galleggiante viene tenuta a 1/2 nell'acqua, quindi le braccia e le braccia vengono utilizzate per forzare la tavola verso il petto, mentre il piede destro si fa avanti.
Fase 3
Piastra flottante spinto in avanti, subito dopo un grande passo, l'intero funzionamento del piede destro avanti, riavvolgere, ripetuto 30 volte, per il piede sinistro è stato ripetuto 30 volte per 3, Fase 1, può migliorare linee funzionali e braccio compattazione cardiopolmonari.
Azione 3 posto sott'acqua up & down
Step1
Talloni insieme piedi, ginocchia leggermente piegate, mani spalla braccio elevato salto posizione avanzata, braccia e palmi al piano orizzontale.
Step2
Doppio braccio di prelevare il coscia circa 45 gradi, poi il corpo si sente salta su, punta di piedi naturale. Il braccio di redigere il corpo ad affondare finché la sua mano piatta contro la superficie dell'acqua, l'intero esercizio è ripetuto 30 volte, può braccio linee modificate.
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