Wegen der Widerstandsbewegung im Wasser, läßt Ofenrohr Effekt stärker ausgeprägt ist. Die folgenden drei Sätze von Unterwassern Ofenrohr Parade, jedes Bein.
Schwimmtrainer sagten, dass Wassergymnastik nur innerhalb einer Stunde nach dem Essen empfohlen wird.
Ob Sie schwimmen, Wassergymnastik kann jederzeit durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren, sollte die Beckentiefe die Brust zu positionieren, die Wassertemperatur die allgemeine Innenpool Wassertemperatur von etwa 25 Grad in dem Zustand, nachdem der Körper Stand gerade, im Freien oder vermeiden, die Mittagsstunden, um zu vermeiden, Temperatur aufrechtzuerhalten Hohe Bewegung verursacht übermäßiges Schwitzen und eine Dehydrationskrise.Wenn die Wassertemperatur zu niedrig ist, können Krämpfe oder physische Verluste auftreten.
Unterwasserofen Sportkleidung:
Kleidung kann in regelmäßigen Badeanzügen getragen werden.Wenn Sie regelmäßig trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann Schwimmen mit Röcken und Badehosen kombiniert werden, um den Widerstand der Beine beim Schwimmen im Wasser zu erhöhen, ansonsten Anfänger versuchen, Rockless Badehose zu wählen, die den Widerstand während des Marschieren reduzieren können. . Yan World Games wiesen darauf hin, dass Aerobic-Übungen in Wasser 40 bis 50 Minuten, Gewicht zu verlieren, Muskelausdauer der großen Muskelgruppen zu erhöhen und die Herz- und Lungenfunktion zu stärken, aber auch wenn 90 Prozent das Gewicht aufgrund des Auftriebs im Wasser reduzieren, können Sie vermeiden, zu viele Körpergelenke tragen Gewicht, aber aus Sicherheitsgründen, bevor das Ding Start ist Aufwärmen Dehnübungen auf dem Land zu tun, um Krämpfe im Wasser zu vermeiden.
Wassergymnastik Gewicht Aktion zu verlieren scheint nicht schwer, vor allem der Wasserbeständigkeit zu Krafttraining Gliedmaßen verwenden.
Aktion 1 Unterwasser Querweg
Schritt 1
Füße etwa links und rechts zu öffnen, etwas breiter als die Schulter, Hände und Arme auf beiden Seiten des Oberschenkels geöffnet, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.
Schritt2
Bewege deinen rechten Fuß zur Rückseite deines linken Fußes und lass deine Beine kreuzen. Dann dreh deinen linken Fuß nach links und dann deinen rechten Fuß nach hinten auf deinen linken Fuß. Später spaziere deine Beine ungefähr 25 Meter und verändere deinen linken Fuß. Nach dem Tritt kann der Widerstand des Wassers die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur anspannen.
Aktion 2 Eingetauchte Schwimmplattenvorschub und Rückzug erhöhen den Widerstand
Schritt 1
Bringen Sie Ihre Füße zusammen, strecken Sie Ihre Hände und Arme, halten Sie beide Seiten des Schwimmers und drücken Sie die schwimmende Platte etwa 1/2 der Fläche ins Wasser.
Schritt2
Das schwebende Brett wird 1/2 im Wasser gehalten, dann werden die Arme und Arme benutzt, um das Brett zur Brust zu zwingen, während der rechte Fuß vorwärts tritt.
Schritt 3
Schieben Sie das Kickboard nach vorne, treten Sie auf den rechten Fuß und treten Sie dann auf den großen Fuß Setzen Sie den rechten Fuß nach vorne, wiederholen Sie 30 Mal, wiederholen Sie 30 Schritte 1 - 3 für den linken Fuß, stärken Sie die Herz- und Lungenfunktion und straffen Sie die Armlinie.
Aktion 3 Unterwasser hoch und runter
Schritt 1
Die Füße der Füße sind dicht beieinander, die Knie sind leicht gebeugt und die Arme beider Hände sind auf die gleiche Höhe angehoben wie die Schultern, die Arme und die Handflächen sind flach auf der horizontalen Fläche.
Schritt2
Mit beiden Armen bis etwa 45 Grad zum hinteren Teil des Oberschenkels wirst du fühlen, wie dein Körper nach oben springt, deine Zehen auf natürliche Weise aufnimmt, deine Arme hochheben und den Körper sinken lassen, bis die Arme flach auf dem Wasser liegen. Ändern Sie die Armlinie.
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