طویل مدتی وزن میں کمی کی کوششوں وزن کم کرنے کے لئے 'bigu' سنا ہے کے طور پر، یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت ہی شدید تکلیف دہ طریقہ ہے، اس کا اثر مختلف ہو، آج وقفے وقفے سے روزے کے اس طریقہ، گریز نسبتا بہتر، کہا تاہم، اب بھی استعمال کرنے سے پہلے کے بارے میں مزید جاننے کی ضرورت ہے.
کھانے کے لئے روشنی کو بند کیا ہے؟
ایک بار جب مقبول پورا نام: وزن کم کرنے (روزہ ڈائٹ) '5 2 کھانے کے لئے روشنی سے دور'، برطانوی معالج ڈاکٹر مائیکل Mosley کے بہت سے چینی اور غیر ملکی شخصیت کو ستاروں سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے کی طرف سے پیش.
ان کے اہم طریقہ ہے: ایک ہفتے میں پانچ دن ایک عام غذا، روشنی، تازہ دور دو دن باقی برقرار رکھنے کے لئے، لیکن تاریخ کے مسلسل دو دنوں کے لئے روزے نہیں کیا جا سکتا، یہ علیحدہ رکھا جانا ضروری ہے، مثال کے طور پر، پیر اور جمعرات کو روزہ رکھنے کو منتخب کرنے کے لئے.
یاد رکھیں کہ: روزے کھانے کے بغیر ایک دن نہیں ہے، لیکن غیر روزے دن کے پانچ دن تک ایک چوتھائی نگلنا اور نہیں کھاتے اور کافی تعداد میں کیلوری کی روزانہ کیلوری کی مقدار پینے لیکن براؤن چاول کی طرح. جئ، پھل اور سبزیاں اور اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء، بھی پانی کی کافی مقدار پینے جبکہ!
واقعی ٹھیک تازہ دور؟
اگرچہ وقفے وقفے سے روزے کے فوائد حکام کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی ہے، لیکن اس کی تحقیق کے لئے، کم طبی تحقیق کے نمونے نہیں ہے، مشاہدے وقت کم ہے اور طویل مدتی اثرات واضح نہیں ہیں (جیسا کہ لمبی عمر، بلکہ مشاہدے کی ایک طویل وقت لگے) کمیوں کھانے کا ایک نیا طریقہ کے طور پر وقفے وقفے سے روزے پر اس کی افادیت، حفاظت اور ضمنی اثرات کے لئے بہت تحقیقی اداروں کو ایک بڑی تنازعہ نہیں ہے.
اس کے علاوہ، روزہ رکھنے والے روزے پر بہت کم کھانا بھی غیر روزہ کھانے کی اشیاء کے لئے بھوک میں بڑی اضافہ ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں کیلوری کی ایک بڑی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس سے موثر نقصان پہنچا سکتا ہے.
روزہ کے لۓ کون سا لوگ مناسب ہیں
کچھ لوگوں کے لئے روزہ اب بھی مؤثر ہے.
لوگ جو روزہ رکھتے ہیں، اچھا بھوک، اچھا وزن، مضبوط چلے گا جو لوگ ان خصوصیات کو پورا کرتے ہیں وہ وزن کم ہوسکتے ہیں. روزہ رکھنے میں بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مختصر انداز میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ پیٹ چھوٹا ہو.
بھیڑ کے لئے مناسب نہیں: کم خون کی شکر / کم میٹابولزم / عام بی ایم آئی انڈیکس / اعلی جسمانی سرگرمی والے افراد. آخر میں، اگر روزہ اور وزن میں کمی کا اثر مؤثر ہوتا ہے تو یہ صرف عارضی طور پر ہے اور روزہ کو روکنے کے بعد تھوڑا سا وزن کم ہوجائے گا. ایک طویل وقت کے لئے، چھوٹے کھانے، صحت مند ورزش، اور وزن کم کرنے کے لئے اب بھی بہترین انتخاب ہیں.
