ระยะยาวของความพยายามลดน้ำหนักเคยได้ยิน 'bigu' การลดน้ำหนักนี้เป็นเหนื่อยมากในการลดน้ำหนักผลของมันแตกต่างกันไปในวันนี้กล่าวว่าวิธีการของการอดอาหารต่อเนื่องนี้อดค่อนข้างดีกว่า แต่ก็ยังต้องทำความเข้าใจก่อนใช้งาน
อาหารเบาคืออะไร?
ชื่อเต็มของชื่อ 'The Fast Diet' ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักได้เสนอโดยดร. ไมเคิลมอสลีย์นักวิชาชีพในสหราชอาณาจักรนักแสดงชาวจีนและชาวต่างชาติหลายคนได้แสดง
วิธีการหลักของเขาคือ: ห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาอาหารปกติแสงสดออกส่วนที่เหลืออีกสองวัน แต่วันที่ไม่สามารถอดอาหารเป็นเวลาสองวันติดต่อกันก็จะต้องเก็บไว้ที่แยกจากกันตัวอย่างเช่นการเลือกวันจันทร์และวันพฤหัสบดีอดอาหาร
โปรดทราบว่า: การถือศีลอดไม่ได้เป็นวันโดยไม่ต้องกิน แต่จะเข้าไปในร่างกาย 04:45 วันของวันที่ไม่ใช่การอดอาหารและไม่ได้กินและดื่มแคลอรี่ประจำวันของแคลอรี่ที่เพียงพอ แต่ชอบข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตอาหารโปรตีนสูงและผักผลไม้รวมทั้งน้ำมากมาย!
กินดีหรือไม่?
แม้ว่าประโยชน์ของการอดอาหารต่อเนื่องได้รับการยืนยันจากเจ้าหน้าที่ แต่สำหรับงานวิจัยมีน้อยตัวอย่างการวิจัยทางคลินิกระยะเวลาการสังเกตเป็นระยะสั้นและผลกระทบในระยะยาวยังไม่ชัดเจน (เช่นยืนยาว แต่ยังต้องใช้เวลานานในการสังเกต) ข้อบกพร่อง ภาควิชาการอดอาหารไม่สม่ำเสมอเป็นรูปแบบใหม่ของอาหารสถาบันวิทยาศาสตร์จำนวนมากยังคงถกเถียงกันถึงประสิทธิภาพความปลอดภัยและผลข้างเคียง
นอกจากนี้การกินน้อยเกินไปในวันที่อดอาหารอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมากในความอยากอาหารสำหรับอาหารที่ไม่อดอาหารซึ่งส่งผลให้ปริมาณแคลอรีที่มากเกินไปและส่งผลเสียต่อการสูญเสียไขมัน
คนใดเหมาะสำหรับการถือศีลอด
การถือศีลอดยังคงมีผลต่อคนบางคน
สรุปคนที่อดอาหาร, ความกระหายที่ดีฐานน้ำหนักที่ดีการเผาผลาญอาหารที่แข็งแกร่ง คนที่มีคุณสมบัติเหล่านี้สามารถลดน้ำหนักการถือศีลอดสามารถช่วยควบคุมความกระหายได้โดยสรุปแล้วก็หมายความว่ากระเพาะอาหารจะเล็กลง
ไม่เหมาะสำหรับผู้ชม: คนที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ / การเผาผลาญต่ำ / ปกติ BMI / การออกกำลังกาย ในท้ายที่สุดแม้ว่าการอดอาหารและการลดน้ำหนักจะมีผล แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราวและน้ำหนักจะดีดตัวขึ้นเล็กน้อยหลังจากหยุดอดอาหารเป็นเวลานานการกินอาหารมื้อเล็กการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
