Las personas que han trabajado arduamente para perder peso han oído hablar de "But Valley" para perder peso. Esta es una forma muy tortuosa de perder peso. El efecto varía de persona a persona. El método intermitente de ayuno del que hablo hoy es relativamente mejor. Pero todavía es necesario entender antes de su uso.
¿Qué es una dieta ligera?
El otrora famoso nombre del método de pérdida de peso "La Dieta Rápida" fue propuesto por el Dr. Michael Mosley, un médico profesional en el Reino Unido. Han actuado muchas celebridades chinas y extranjeras.
Sus principales métodos son: mantener una dieta normal todos los viernes y comer ligera durante el resto de los dos días, pero el día de ayuno no debe ser de dos días seguidos. Se debe hacer por separado. Por ejemplo, uno puede elegir comer los lunes y jueves.
Debe tenerse en cuenta que: un día de comida rápida no es para comer sin comida. Solo es necesario consumir una cuarta parte de las calorías los días de semana. En lugar de comer y beber durante cinco días en un día sin ayuno, es necesario tomar calorías apropiadas. Avena, alimentos ricos en proteínas y frutas y verduras, ¡además de mucha agua!
¿Comer realmente bien?
Aunque los beneficios del ayuno intermitente han sido confirmados por agencias autorizadas, todavía hay deficiencias en el estudio de sus estudios clínicos con un tamaño de muestra pequeño, tiempo de observación corto y efectos poco claros a largo plazo (como la longevidad y la observación a largo plazo). Departamento. El ayuno intermitente como un nuevo tipo de dieta, muchas instituciones científicas tienen una gran controversia sobre su eficacia, seguridad y efectos secundarios.
Además, comer muy poco en un día de ayuno también puede conducir a un gran aumento en el apetito por los alimentos que no ayunan, lo que resulta en un grave exceso de ingesta calórica y afecta negativamente la pérdida de grasa.
¿Qué personas son adecuadas para ayunar?
El ayuno sigue siendo efectivo para algunas personas.
Resume a las personas que están ayunando Buen apetito, buena base de peso, metabolismo fuerte Las personas que cumplen con estas características pueden perder peso. El ayuno puede ayudar a controlar el apetito. En pocas palabras, significa dejar que el estómago se reduzca.
No apto para la multitud: Personas con niveles bajos de azúcar en la sangre / metabolismo bajo / índice de IMC normal / actividad física alta. Al final, incluso si el ayuno y la pérdida de peso son efectivos, es solo temporal, y el peso se recuperará ligeramente después de suspender el ayuno Durante mucho tiempo, comer comidas pequeñas, hacer ejercicio y mantener el ejercicio físico siguen siendo las mejores opciones para perder peso.
