Для долгосрочных усилий по снижению веса, слышали о «Бигу», чтобы сбросить лишний вес, это очень мучительный способ похудеть, эффект от него, меняются, сегодня сказал этот метод прерывистого поста, воздержания относительно лучше, Но все же нужно понимать перед использованием.
Что такое легкая диета?
Когда-то знаменитое полное название метода «Быстрая диета» потери веса было предложено доктором Майклом Мосли, профессиональным врачом в Великобритании. Многие китайские и зарубежные знаменитости выступили.
Его основными методами являются: поддерживать нормальную диету каждую пятницу и есть свет на оставшуюся часть двух дней, но день поста не должен быть два дня подряд. Это нужно делать отдельно. Например, можно поесть по понедельникам и четвергам.
Следует отметить, что: день фаст-фуда - это не есть без еды, но нужно потреблять одну четверть калорий в будние дни. Пять дней не постящегося дня нельзя есть и есть, но должны быть подходящие калории. Как коричневый рис, Овес, продукты с высоким содержанием белка, фрукты и овощи, а также много воды!
Является ли еда действительно хорошей?
Хотя преимущества прерывистого поста были подтверждены авторитетными агентствами, все еще имеются недостатки в изучении его клинических исследований с небольшим размером выборки, коротким временем наблюдения и неясными долгосрочными эффектами (такими как долговечность и долгосрочное наблюдение). Департамент. Прерывистый пост как новый тип диеты, многие научные учреждения имеют большие противоречия в отношении его эффективности, безопасности и побочных эффектов.
Кроме того, слишком много еды в день поста может также привести к значительному увеличению аппетита к приемам пищи, не вызвавшим голодание, что приводит к серьезному избытку потребления калорий и отрицательно влияет на потерю жира.
Какие люди подходят для поста
Пост по-прежнему эффективен для некоторых людей.
Подведите итог людям, которые голодают, Хороший аппетит, хорошая база веса, сильный метаболизм Люди, которые справляются с этими характеристиками, могут похудеть. Пост может помочь контролировать аппетит. В двух словах это означает, что желудок становится меньше.
Не подходит для толпы: Люди с низким уровнем сахара в крови / низкий метаболизм / нормальный индекс ИМТ / высокая физическая активность. В конце концов, даже если голодание и потеря веса эффективны, это временно, и после прекращения голодания будет небольшой отскок веса. Долгое время, употребление небольших порций, здоровых физических упражнений и поддержание физических упражнений по-прежнему являются лучшим выбором для снижения веса.
