برای تلاش های طولانی مدت کاهش وزن از bigu شنیده به از دست دادن وزن، این یک راه بسیار مشقت بار از دست دادن وزن است، اثر آن، متفاوت است، گفت: امروز این روش های روزه داری متناوب، خودداری نسبتا بهتر، اما هنوز قبل از استفاده باید درک کنید.
یک رژیم غذایی کم است؟
یک بار محبوب نام و نام خانوادگی: 5: 2 نور به خوردن (رژیم غذایی سریع) از دست دادن وزن، رو به جلو توسط پزشک انگلیسی دکتر مایکل موزلی بسیاری از ستاره های مشهور چینی و خارجی انجام داده اند قرار داده است.
روش اصلی او این است: پنج روز در هفته برای حفظ یک رژیم غذایی طبیعی، نور، تازه کردن دو روز استراحت، اما تاریخ می توانید برای دو روز متوالی نمی شود ناشتا، باید آن را جداگانه نگهداری می شود، برای مثال، برای انتخاب دوشنبه و پنج شنبه روزه.
توجه داشته باشید که: روزه گرفتن، یک روز بدون غذا خوردن نیست، اما به مصرف یک ربع به پنج روز از روز که روزه نیستند و نمی خورد و نوشیدنی مصرف کالری روزانه از کالری کافی اما مانند برنج قهوه ای. جو، میوه ها و سبزیجات و غذاهای پروتئین بالا، در حالی که مقدار زیادی آب نیز می نوشند!
تازه کردن واقعا خوبه؟
اگر چه مزایای روزه داری متناوب شده است توسط مقامات تایید کرد، اما برای تحقیق آن است، نمونه پژوهش های بالینی کمتر وجود دارد، زمان مشاهده کوتاه است و اثرات بلند مدت مشخص نیست (مانند طول عمر، بلکه مدت زمان طولانی از مشاهده را) کمبود در روزه داری متناوب به عنوان یک راه جدیدی از غذا خوردن، بسیاری از موسسات تحقیقاتی برای اثرات خودکارآمدی، ایمنی و کنار آن یک بحث بزرگ وجود دارد.
علاوه بر این، خوردن بیش از حد در یک روز ناشتا نیز ممکن است منجر به افزایش شدید اشتها در وعده های غذایی غیر غذایی شود که منجر به افزایش شدید مصرف کالری و کاهش میزان چربی می شود.
کدام افراد برای روزهداری مناسب هستند
روزه هنوز برای برخی از مردم موثر است.
خلاصه افرادی که روزه می گیرند اشتهای خوب، پایه وزن خوب، متابولیسم قوی افرادی که با این خصوصیات مواجه می شوند، می توانند وزن خود را از دست بدهند. روزه می تواند به کنترل اشتها کمک کند. به طور خلاصه، معده اجازه می دهد که معده کوچکتر شود.
برای جمعیت مناسب نیست: افراد مبتلا به کمبود قند خون / متابولیسم کم / شاخص طبیعی BMI / فعالیت بدنی بالا. در نهایت، حتی اگر روزه و کاهش وزن موثر باشند، تنها زمان موقت است و وزن بعد از قطع ناشتا به میزان کمی افزایش مییابد. مدت زمان طولانی خوردن وعده های غذایی کوچک، تمرین سالم و حفظ تمرین هنوز بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
