Para esforços de perda de peso a longo prazo já ouviu falar de 'bigu' para perder peso, esta é uma maneira muito dolorosa para perder peso, o efeito dela, variam, disse hoje este método de jejum intermitente, abstendo-se relativamente melhor, No entanto, antes de usar ainda precisa saber mais sobre.
Qual é o off leve para comer?
Uma vez mais popular nome completo '5: 2 luz fora para comer' (A Dieta Rápido) para perder peso, apresentada pelo médico britânico Dr. Michael Mosley muitas estrelas de celebridades chinesas e estrangeiras têm realizado.
Seu método principal é: cinco dias por semana para manter uma dieta normal, leve, fresco fora de dois dias de descanso, mas a data não pode estar em jejum durante dois dias consecutivos, deve ser mantido separado, por exemplo, para selecionar segunda-feira e quinta-feira jejum.
Deve-se notar que: Um dia de fast food não é comer sem comida, mas é necessário consumir um quarto das calorias durante a semana Os cinco dias de um dia não jejum não devem ser consumidos e consumidos, mas devem ser calorias apropriadas. Aveia, alimentos ricos em proteínas e frutas e legumes, além de muita água!
Está comendo muito bem?
Embora os benefícios do jejum intermitente tenham sido confirmados por agências autorizadas, ainda há deficiências no estudo de seus estudos clínicos com um pequeno tamanho da amostra, tempo de observação curto e efeitos de longo prazo pouco claros (como longevidade e observação de longo prazo). Jejum intermitente como um novo tipo de dieta, muitas instituições científicas têm grande controvérsia sobre sua eficácia, segurança e efeitos colaterais.
Além disso, comer muito pouco em um dia de jejum também pode levar a um grande aumento no apetite por alimentos não-em jejum, resultando em um excesso grave de ingestão calórica, o que, por sua vez, tem um impacto negativo na perda de gordura.
Quais pessoas são adequadas para jejuar
O jejum ainda é eficaz para algumas pessoas.
Resuma as pessoas que estão jejuando Bom apetite, boa base de peso, metabolismo forte Pessoas que atendem a essas características podem perder peso, o jejum pode ajudar a controlar o apetite, em poucas palavras, significa diminuir o estômago.
Não é adequado para a multidão: Pessoas com baixo nível de açúcar no sangue / baixo metabolismo / índice de IMC normal / atividade física alta. No final, mesmo que o jejum e a perda de peso sejam efetivos, é apenas temporário e o peso se recuperará um pouco depois de parar o jejum.por um longo período, comer pequenas refeições, exercícios saudáveis e manter o exercício ainda são as melhores escolhas para perder peso.
