장기적인 체중 감량 노력이 무게를 잃는 'bigu'들었을 경우,이 무게를 잃을 수있는 매우 고통스러운 방법이다, 그것의 효과는 다양 오늘, 간헐적 단식의 방법 자제 상대적으로 더 나은 말했다 그러나 사용하기 전에 여전히 이해할 필요가 있습니다.
가벼운 다이어트 란 무엇입니까?
일단 인기 이름 '5 : 2 등 꺼짐 먹는'체중 감량 (빠른 다이어트), 박사 마이클 모슬리 많은 중국과 외국 유명 스타가 수행 한 영국의 의사에 의해 제안했다.
그의 주요 방법은 다음과 같습니다 정상적인 다이어트, 빛, 오프 신선한 이틀 휴식을 유지하기 위해 주 5 일,하지만 날짜가 이틀 연속 금식 할 수 없다, 예를 들어, 월요일과 목요일 금식을 선택하기 위해, 별도의 보관해야합니다.
패스트 푸드의 날은 음식 없이는 먹지 않아도되지만 평일에는 열량의 4 분의 1을 소비해야합니다. 금식하지 않은 날의 5 일은 먹거나 섭취해서는 안되며 적절한 칼로리가되어야합니다 현미와 같이, 귀리, 고단백 음식, 과일과 채소, 물을 충분히!
정말 맛있어?
간헐적 인 금식의 이점은 권위있는 기관에 의해 확인되었지만, 작은 표본 크기, 짧은 관찰 시간, (장기간 및 장기 관찰과 같은) 불명확 한 장기 영향에 대한 임상 시험의 연구에는 여전히 결함이 있습니다. 간헐적으로 금식하는식이 요법으로 많은 과학 기관에서는 효능, 안전성 및 부작용에 대해 큰 논란이 있습니다.
또한 금식일에 너무 적게 섭취하면 금식하지 않은 음식에 대한 식욕이 크게 증가하여 칼로리 섭취량이 심각하게 증가하고 지방 손실에 악영향을 미칩니다.
어떤 사람들이 금식에 적합합니까?
금식은 어떤 사람들에게는 여전히 효과적입니다.
금식하는 사람들을 요약하고, 좋은 식욕, 좋은 체중 기준, 강한 신진 대사 이러한 특성을 가진 사람들은 체중 감량이 가능하며, 금식은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 간단히 말해서, 위장을 작게 만드는 것을 의미합니다.
군중에게 적합하지 않음 : 낮은 혈당 / 낮은 신진 대사 / 정상 BMI / 신체 활동을 가진 사람들. 결국 금식과 체중 감량이 효과적 일지라도 일시적인 현상이며 금식을 중단 한 후에 체중이 약간 반등 할 것입니다. 오랫동안 작은 식사, 건강한 운동 및 운동 유지는 체중 감량을위한 최고의 선택입니다.
