長期的な減量の努力は体重を減らすために「bigu」を聞いたことがあるために、これは体重を減らすために非常に耐え難いほどの方法ですが、それの効果は、異なる、今日は、断続的な断食のこの方法、控え比較的良く言いましたただし、使用する前に、まだ詳細を知る必要があります。
食べるためにライトオフは何ですか？
かつての人気フルネーム：体重を減らすために（ファスト国会）の5「食べるように2光オフ」、多くの中国と外国の有名人の星が行ってきた英国の医師博士マイケル・モズレーによって前方に置きます。
彼の主な方法は次のとおりです。通常の食事、ライト、オフ新鮮な2日間の休息を維持するために週五日が、日付が2日連続で断食することはできません、例えば、月曜日と木曜日断食を選択するために、別々に保持する必要があります。
断食は食べずに一日ではなく、非絶食の日の五日に四半期を摂取すると、食べて、飲んで、十分なカロリーの毎日のカロリー摂取量をが、玄米のようにしていない：ことに注意してください。オート麦、果物や野菜、高タンパク質食品、また、多量の水を飲むながら！
本当に大丈夫オフ新鮮な？
断続的な断食のメリットは、当局によって確認されているが、その研究のために、以下の臨床研究サンプルがあるが、観測時間が短く、長期的な影響は明確ではない（例えば、長寿などが、また、観察の長い時間がかかる）不備食べるの新しい方法として、断続的な断食で、その有効性、安全性や副作用のために多くの研究機関が大きな論争があります。
さらに、断食日にあまり食べ過ぎないと、断食されていない食品の食欲が大幅に増加し、カロリー摂取量が著しく過剰になり、脂肪の損失に悪影響を及ぼします。
どの人が断食に適しているか
いくつかの人々にとっては、断食はまだ有効です。
断食している人々を要約し、 良い食欲、大きな体重ベース、強い代謝 この特性を満たしている人は体重を減らすことができます。断食は食欲を制御するのに役立ちます。つまり、胃が小さくなることを意味します。
群衆には適していません： 低血糖症/低代謝/正常BMI指数/高い身体活動を持つ人。 結局、断食や体重減少が効果的であっても、それは一時的なものであり、断食を止めた後に軽く戻ってくるでしょう。長い間、小さな食事や健康的な運動、運動を維持することは、
