Le persone che hanno lavorato duramente per perdere peso hanno tutti sentito parlare di "Ma Valley" per dimagrire.Questo è un modo molto tortuoso per perdere peso.L'effetto varia da persona a persona.Il metodo di digiuno intermittente di cui sto parlando oggi è relativamente migliore. Ma devono ancora capire prima dell'uso.
Cos'è una dieta leggera?
Il famoso nome completo del metodo di perdita di peso "The Fast Diet" è stato proposto dal Dr. Michael Mosley, un medico professionista nel Regno Unito, che ha celebrato molte celebrità cinesi e straniere.
I suoi metodi principali sono: mantenere una dieta normale ogni venerdì e mangiare luce per il resto dei due giorni, ma il giorno del digiuno non dovrebbe essere di due giorni consecutivi, ma deve essere fatto separatamente, ad esempio si può scegliere di mangiare il lunedì e il giovedì.
Si noti che: Il digiuno non è un giorno senza mangiare, ma di ingerire un quarto a cinque giorni di giorno non a digiuno e non mangiare e bere apporto calorico giornaliero di calorie adeguate ma, come riso integrale. Avena, cibi ricchi di proteine e frutta e verdura, oltre a molta acqua!
Sta mangiando veramente bene?
Anche se i benefici del digiuno intermittente è stata confermata dalle autorità, ma per la sua ricerca, ci sono meno campioni di ricerca clinica, tempo di osservazione è breve e gli effetti a lungo termine non sono chiare (come la longevità, ma anche prendere un lungo periodo di osservazione) per le carenze Dipartimento. Il digiuno intermittente come nuovo tipo di dieta, molte istituzioni scientifiche hanno grandi controversie sulla sua efficacia, sicurezza ed effetti collaterali.
Inoltre, mangiare troppo poco in un giorno di digiuno può anche portare ad un forte aumento dell'appetito non a digiuno, con conseguente grave eccesso di apporto calorico, e influire negativamente sulla perdita di grasso.
Quali persone sono adatte al digiuno
Il digiuno è ancora efficace per alcune persone.
Riassumi le persone che stanno digiunando, Buon appetito, buona base di peso, forte metabolismo Le persone che soddisfano queste caratteristiche possono perdere peso e il digiuno può aiutare a controllare l'appetito. In poche parole, significa lasciare che lo stomaco si riduca.
Non adatto per la folla: Le persone con basso livello di zucchero nel sangue / basso metabolismo / indice di BMI normale / alta attività fisica. Alla fine, anche se il digiuno e la perdita di peso sono efficaci, è solo temporaneo e il peso riprenderà leggermente dopo aver interrotto il digiuno.Per lungo tempo, mangiare piccoli pasti, esercizio sano e mantenere l'esercizio fisico sono ancora le migliori scelte per la perdita di peso.
