जो लोग वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं वे सब 'वाली' के बारे में सुना है, वजन कम करने के लिए। यह वजन कम करने का एक बहुत ही दुखद तरीका है I लेकिन अभी भी उपयोग करने से पहले समझने की जरूरत है
प्रकाश आहार क्या है?
ब्रिटेन में एक पेशेवर चिकित्सक डॉ। माइकल मोस्ली ने वज़न घटाने के एक बार प्रसिद्ध नाम 'फास्ट डाइट' का प्रस्ताव किया था। कई चीनी और विदेशी मशहूर हस्तियों ने प्रदर्शन किया है।
उनका मुख्य तरीका है: हर शुक्रवार को एक सामान्य आहार बनाए रखने के लिए, और दो दिनों के बाकी के लिए प्रकाश खाने के लिए, लेकिन उपवास का दिन एक पंक्ति में दो दिन नहीं होना चाहिए। यह अलग से किया जाना चाहिए उदाहरण के लिए, कोई सोमवार और गुरुवार को खाना चुन सकता है।
ध्यान दें कि: उपवास खाने के बिना एक दिन नहीं है, लेकिन गैर उपवास दिन के पांच दिनों के लिए एक चौथाई निगलना और नहीं खाते और पर्याप्त कैलोरी की दैनिक कैलोरी सेवन पीने लेकिन भूरे रंग के चावल की तरह। जई, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ और फलों और सब्जियां, साथ ही बहुत सारे पानी!
सचमुच अच्छा खा रहा है?
हालांकि बीच-बीच में उपवास के लाभों को अधिकारियों द्वारा पुष्टि की गई है, लेकिन इसकी अनुसंधान के लिए, वहाँ कम नैदानिक अनुसंधान के नमूने है, प्रेक्षण के समय कम है और दीर्घकालिक प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं (जैसे लंबी उम्र के रूप में, लेकिन यह भी अवलोकन के एक लंबे समय लेने के लिए) की कमी एक नए प्रकार के आहार के रूप में आंतरायिक उपवास, कई वैज्ञानिक संस्थानों की प्रभावकारिता, सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स के बारे में काफी विवाद है।
इसके अलावा, उपवास के दिनों में बहुत कम खाना खाने से गैर-उपवास वाले खाद्य पदार्थों के लिए भूख में बड़ी बढ़ोतरी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी सेवन का एक गंभीर अतिरिक्त हो सकता है, और वसा हानि को प्रभावित कर सकता है।
उपवास के लिए कौन सा लोग उपयुक्त हैं
कुछ लोगों के लिए उपवास अभी भी प्रभावी है
उपवास कर रहे लोगों को संक्षेप करें, अच्छी भूख, बड़े वजन आधार, मजबूत चयापचय जो लोग इन लक्षणों को पूरा करते हैं वे वजन कम कर सकते हैं। उपवास भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। संक्षेप में, इसका मतलब है कि पेट को छोटा हो जाना चाहिए।
भीड़ के लिए उपयुक्त नहीं: कम रक्त शर्करा वाले लोग / कम चयापचय / सामान्य बीएमआई / शारीरिक गतिविधि अंत में, उपवास और वजन घटाने के प्रभावी होने पर भी यह अस्थायी है, और उपवास को रोकने के बाद वजन कम हो जाएगा। लंबे समय तक, छोटे भोजन, स्वस्थ व्यायाम और व्यायाम बनाए रखने के कारण वजन कम करने के लिए अब भी सबसे अच्छा विकल्प हैं।
