Für haben langfristiger Gewichtsverlust Bemühungen von ‚Bigu‘ gehören, Gewicht zu verlieren, ist dies ein sehr quälender Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Wirkung davon, variiert, sagte heute, diese Methode der intermittierenden Fasten, Verzicht relativ besser, bevor jedoch müssen noch mit mehr darüber wissen.
Was ist das Licht aus zu essen?
Nach beliebten vollständigen Namen ‚5: 2 Licht aus zu essen‘ (The Fast-Diät), Gewicht zu verlieren, legte der britische Arzt Dr. Michael Mosley viele chinesische und ausländische Berühmtheit Sterne durchgeführt haben.
Seine wichtigste Methode ist: an fünf Tagen pro Woche eine normale Ernährung, Licht, frisch aus zwei Tage Ruhe zu halten, aber das Datum kann nicht für zwei aufeinander folgende Tage gefastet werden, muss sie getrennt gehalten werden, zum Beispiel, Montag und Donnerstag Fasten auszuwählen.
Es sollte angemerkt werden, dass: Ein Fast-Food-Tag ist nicht ohne Essen. Es dauert nur ein Viertel der Kalorien an Wochentagen. Die fünf Tage eines Nicht-Fasten-Tag sollte nicht gegessen oder gegessen werden. Stattdessen muss es eine angemessene Menge an Kalorien gegeben werden. Hafer, proteinreiche Lebensmittel und Obst und Gemüse sowie viel Wasser!
Isst du wirklich gut?
Obwohl die Vorteile des intermittierenden Fastens von autoritativen Behörden bestätigt wurden, gibt es immer noch Mängel bei der Untersuchung seiner klinischen Studien mit geringer Stichprobengröße, kurzer Beobachtungszeit und unklaren Langzeiteffekten (wie Langlebigkeit und Langzeitbeobachtung). Abteilung Intermittierendes Fasten als neue Art der Diät, haben viele wissenschaftliche Einrichtungen große Kontroverse über seine Wirksamkeit, Sicherheit und Nebenwirkungen.
Darüber hinaus kann das Essen zu wenig an einem Fastentag auch zu einem großen Anstieg des Appetits für nicht fasten Nahrungsmittel führen, was zu einem ernsthaften Übermaß an Kalorienaufnahme führt und den Fettabbau nachteilig beeinflusst.
Welche Menschen sind zum Fasten geeignet?
Fasten ist für manche Menschen immer noch wirksam.
Fasse die Menschen zusammen, die fasten, Guter Appetit, gute Gewichtsbasis, starker Stoffwechsel Menschen, die diese Eigenschaften erfüllen, können abzunehmen, Fasten kann helfen, den Appetit zu kontrollieren, kurz gesagt bedeutet es, den Magen kleiner werden zu lassen.
Nicht für die Menge geeignet: Menschen mit niedrigem Blutzucker / geringer Stoffwechsel / normaler BMI-Index / hohe körperliche Aktivität. Am Ende, auch wenn Fasten und Gewichtsverlust wirksam sind, ist es nur vorübergehend, und das Gewicht wird nach dem Stoppen des Fastens leicht zurückprallen .. Für eine lange Zeit, kleine Mahlzeiten zu essen, gesunde Bewegung und die Aufrechterhaltung der Übung sind immer noch die beste Wahl für die Gewichtsabnahme.
