Les gens qui ont travaillé dur pour perdre du poids ont tous entendu parler de «But Valley» pour perdre du poids.C'est un moyen très tortueux pour perdre du poids.L'effet varie d'une personne à l'autre.La méthode de jeûne intermittente dont je parle aujourd'hui est relativement meilleure. Mais encore besoin de comprendre avant utilisation.
Qu'est-ce qu'un régime léger?
Le célèbre nom de la méthode de perte de poids «The Fast Diet» a été proposé par le Dr Michael Mosley, un médecin professionnel au Royaume-Uni, et de nombreuses célébrités chinoises et étrangères y ont participé.
Ses principales méthodes sont les suivantes: maintenir un régime alimentaire normal tous les vendredis et manger de la lumière pendant les deux jours, mais le jour du jeûne ne doit pas être deux jours de suite, mais séparément, par exemple, du lundi au jeudi.
Il est à noter que: Une journée de restauration rapide n'est pas sans nourriture: elle ne consomme qu'un quart des calories en semaine, les cinq jours de non-jeûne ne sont pas à manger et à boire, mais à ingérer les calories appropriées. Avoine, aliments riches en protéines et fruits et légumes, ainsi que beaucoup d'eau!
Est-ce que manger vraiment bien?
Bien que les organismes faisant autorité aient confirmé les bienfaits du jeûne intermittent, l'étude de ses études cliniques comporte encore des lacunes avec un petit échantillon, une courte période d'observation et des effets à long terme peu clairs (longévité et observation à long terme). Département de jeûne intermittent comme un nouveau type de régime, de nombreuses institutions scientifiques ont une grande controverse sur son efficacité, la sécurité et les effets secondaires.
En outre, manger trop peu un jour de jeûne peut également conduire à une forte augmentation de l'appétit pour les aliments non à jeun, entraînant un sérieux excès d'apport calorique et affectant négativement la perte de graisse.
Quelles personnes conviennent au jeûne
Le jeûne est toujours efficace pour certaines personnes.
Résumez les personnes qui jeûnent, Bon appétit, bonne base de poids, métabolisme fort Les personnes qui répondent à ces caractéristiques peuvent perdre du poids, car le jeûne peut aider à contrôler l'appétit, c'est-à-dire réduire l'estomac.
Ne convient pas à la foule: Personnes ayant un faible taux de sucre dans le sang / faible métabolisme / indice d'IMC normal / activité physique élevée. En fin de compte, même si le jeûne et la perte de poids sont efficaces, ce n'est que temporaire et le poids rebondira légèrement après l'arrêt du jeûne.Pendant longtemps, manger de petits repas, faire de l'exercice et rester actif sont les meilleurs choix pour perdre du poids.
