Partageons 5 exercices minces efficaces avec vous pour vous aider à amincir votre dos.
Action 1
1. Tenez les mains derrière votre dos et essayez de redresser vos bras tout en essayant de les soulever jusqu'à la limite.
2. Cela sera fait pour 50 fois.A ce moment, la partie supérieure de l'omoplate se sentira comprimée.Il aidera également à exercer les muscles de la poitrine.
Action 2
1. Prenez place, redressez votre dos et respirez profondément.
2. Les genoux, les pieds stabilisant le sol, les mains derrière le corps, soutiennent le centre de gravité du corps
3. Inspirez, les fesses du sol, respirez, restez 5 à 10 secondes.
4. Rétablissez lentement, détendez-vous et réglez la respiration Ce groupe exerce de 10 à 20 fois.
Action trois
1. Faire face à un objet fixe d'une certaine hauteur, tel qu'une table, un meuble, un cadre de lit, etc.
2. jambes de largeur d'épaule ouverte, se pencher en avant du haut du corps, les deux mains, saisir des objets, en position verticale, Ta Yao, pressés fermement les vibrations. 3. pressé, une pause de deux secondes, puis elle est répétée plus de 10 groupes.
Action quatre
1. Tendance sur le sol, jambes droites, face cachée, mains croisées derrière les doigts.
2. force de taille, leva les mains et les pieds, la tête et la taille, serrer les fesses et les cuisses.
3. Utilisez le bassin et l'abdomen pour soutenir le corps, maintenir le mouvement pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez l'exercice 10 fois.
Action Cinq
1. Allongé dans son lit, ses mains sur les deux côtés de la cuisse horizon naturel, lentement et pliez vos jambes.
2. Mettez vos mains sur les deux côtés de la tête, paume vers le bas, avec ses mains tiennent le corps, la forme du corps de l'arc est formé.
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